1日8738キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8738キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8738kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8738キロカロリーの分量を見る

穀物類で8738キロカロリー

オートミール	2497g相当	416杯（大さじ）
薄力粉	2504g相当	313杯（大さじ）
米	2555g相当	17合
中力粉	2593g相当	324杯（大さじ）
強力粉	2593g相当	324杯（大さじ）
フランスパン	3024g相当
食パン	3524g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5140g相当	42個
ごはん	5602g相当	37膳
そば	6722g相当	33人前
うどん	9198g相当	45玉

いも・でんぷん類で8738キロカロリー

ふかしいも	6774g相当	33個
さつまいも（生）	6881g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12308g相当	82個
さといも（生）	16487g相当	329個
さといも（調理済）	16804g相当	336個
じゃがいも（生）	17134g相当	114個

砂糖・甘味料で8738キロカロリー

グラニュー糖	2218g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2235g相当	248杯（大さじ）
三温糖	2241g相当	249杯（大さじ）
はちみつ	2656g相当	126杯（大さじ）

豆類で8738キロカロリー

きな粉	1938g相当	242杯（大さじ）
大豆	2349g相当
納豆	4749g相当	118パック
豆腐竹輪	7222g相当	80本
木綿豆腐	11970g相当	39丁
絹ごし豆腐	15604g相当	52丁

種実類で8738キロカロリー

マカダミアナッツ	1164g相当	582粒
ブラジルナッツ	1243g相当	414粒
ヘーゼルナッツ	1247g相当	623粒
ピスタチオ	1417g相当	1417粒
アーモンド	1435g相当	1435粒
らっかせい	1528g相当	1528粒
栗	5749g相当	574個

野菜類で8738キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3121g相当
にんにく	6774g相当	967片
えだまめ	6991g相当	2330さや
かぼちゃ	11203g相当	7.4個
れんこん	13240g相当
ごぼう	15066g相当	100本
ブロッコリー	23617g相当	94株
にんじん	24966g相当	166本
長ねぎ（白ねぎ）	24966g相当	124本
玉ねぎ	26479g相当	132個
しそ	27307g相当	27307枚
ミニトマト	29127g相当	1456個
オクラ	33608g相当	3360本
キャベツ	37992g相当	31玉
アスパラガス	41610g相当	1387本
トマト	43690g相当	218個
ピーマン	43690g相当	1456個
なす	48545g相当	485本
ほうれんそう	48545g相当	242束
パクチー	48545g相当
ズッキーニ	54613g相当	273本
大根	58254g相当	58本
きゅうり	67216g相当	672本
はくさい	67216g相当	44玉
セロリ	72817g相当	485本
もやし	79437g相当	397袋
レタス	79437g相当	158玉

果実類で8738キロカロリー

アボカド	4965g相当	49個
バナナ	9396g相当	78本
マンゴー	12850g相当	64個
ぶどう	15066g相当	30房
りんご	15604g相当	52個
パイナップル	16182g相当	10個
キウイ（緑）	17134g相当	171個
みかん	17833g相当	118個
グレープフルーツ	21845g相当	72個
メロン	21845g相当	14玉
梨	22995g相当	76個
もも	22995g相当	91個
いちご	28188g相当	939個

きのこ類で8738キロカロリー

えのきたけ	25700g相当
まつたけ	27307g相当
エリンギ	28188g相当
ぶなしめじ	33608g相当
しいたけ	34952g相当
まいたけ	39719g相当
なめこ	41610g相当
マッシュルーム	58254g相当

藻類で8738キロカロリー

焼きのり	2943g相当
あおのり	3510g相当
いわのり	3833g相当
塩昆布	4528g相当
こんぶ	5140g相当
昆布の佃煮	5826g相当
くきわかめ	48545g相当
ひじき	67216g相当
わかめ	97089g相当
うみぶどう	145634g相当
もずく	218450g相当

魚介類で8738キロカロリー

かつお節	2632g相当
するめ（あたりめ）	2875g相当
さんま	3045g相当
うなぎのかば焼き	3066g相当
塩さば	3323g相当
イクラ	3468g相当
うなぎ	3833g相当
ぶり	3937g相当
はまち	4027g相当
ぎんざけ	4648g相当
魚肉ソーセージ	5531g相当
いわし	5602g相当
魚肉ハム	5638g相当
ししゃも	5749g相当
たい	6774g相当
べにざけ	6881g相当
辛子明太子	7222g相当
まぐろの赤身	7599g相当
あじ	7802g相当
ほっけ	8484g相当
かまぼこ	9396g相当
はんぺん	9396g相当
かにかま	9818g相当
あまえび	10280g相当
なると	10923g相当
ブラックタイガー	11349g相当
するめいか	11498g相当
かき	15066g相当
あさり	30132g相当

肉類で8738キロカロリー

牛バラ肉	2294g相当
豚バラ肉	2388g相当
牛サーロイン	2792g相当
牛肩ロース肉	2963g相当
牛ひき肉	3482g相当
生ハム	3596g相当
ソーセージ	3783g相当
鶏むね肉	3816g相当
牛フィレ肉	4937g相当
チャーシュー	5264g相当
豚フィレ肉	7406g相当
鶏ささみ	8167g相当	163本
砂肝	10161g相当

卵類で8738キロカロリー<

卵黄	2601g相当	130個
生たまご	6154g相当	102個
ゆでたまご	6521g相当	108個

乳製品で8738キロカロリー

プロセスチーズ	2792g相当
モッツァレラチーズ	3249g相当
牛乳	14325g相当	71杯
低脂肪牛乳	20805g相当	104杯

菓子類で8738キロカロリー

ポテトチップス	1616g相当
ドーナッツ（プレーン）	2306g相当
アップルパイ	2973g相当
ホットケーキ	3454g相当
カスタードプリン	7533g相当

一般的食品で8738キロカロリー

チャーハン	4242g相当
とりから揚げ	4284g相当
ハンバーグ	4436g相当
豆腐ハンバーグ	6154g相当
お好み焼き	6425g相当

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