1日8628キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8628キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8628kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8628キロカロリーの分量を見る

穀物類で8628キロカロリー

オートミール	2466g相当	411杯（大さじ）
薄力粉	2473g相当	309杯（大さじ）
米	2523g相当	16合
中力粉	2561g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2561g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2986g相当
食パン	3480g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5076g相当	42個
ごはん	5531g相当	36膳
そば	6637g相当	33人前
うどん	9083g相当	45玉

いも・でんぷん類で8628キロカロリー

ふかしいも	6689g相当	33個
さつまいも（生）	6794g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12153g相当	81個
さといも（生）	16280g相当	325個
さといも（調理済）	16593g相当	331個
じゃがいも（生）	16918g相当	112個

砂糖・甘味料で8628キロカロリー

グラニュー糖	2190g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2207g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2213g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2623g相当	124杯（大さじ）

豆類で8628キロカロリー

きな粉	1914g相当	239杯（大さじ）
大豆	2320g相当
納豆	4690g相当	117パック
豆腐竹輪	7131g相当	79本
木綿豆腐	11820g相当	39丁
絹ごし豆腐	15408g相当	51丁

種実類で8628キロカロリー

マカダミアナッツ	1149g相当	574粒
ブラジルナッツ	1228g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	1399g相当	1399粒
アーモンド	1417g相当	1417粒
らっかせい	1509g相当	1509粒
栗	5677g相当	567個

野菜類で8628キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3082g相当
にんにく	6689g相当	955片
えだまめ	6903g相当	2301さや
かぼちゃ	11062g相当	7.3個
れんこん	13073g相当
ごぼう	14876g相当	99本
ブロッコリー	23319g相当	93株
にんじん	24652g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24652g相当	123本
玉ねぎ	26146g相当	130個
しそ	26963g相当	26963枚
ミニトマト	28761g相当	1438個
オクラ	33185g相当	3318本
キャベツ	37514g相当	31玉
アスパラガス	41086g相当	1369本
トマト	43140g相当	215個
ピーマン	43140g相当	1438個
なす	47934g相当	479本
ほうれんそう	47934g相当	239束
パクチー	47934g相当
ズッキーニ	53925g相当	269本
大根	57521g相当	57本
きゅうり	66370g相当	663本
はくさい	66370g相当	44玉
セロリ	71900g相当	479本
もやし	78437g相当	392袋
レタス	78437g相当	156玉

果実類で8628キロカロリー

アボカド	4903g相当	49個
バナナ	9278g相当	77本
マンゴー	12689g相当	63個
ぶどう	14876g相当	29房
りんご	15408g相当	51個
パイナップル	15978g相当	10個
キウイ（緑）	16918g相当	169個
みかん	17609g相当	117個
グレープフルーツ	21570g相当	71個
メロン	21570g相当	14玉
梨	22706g相当	75個
もも	22706g相当	90個
いちご	27833g相当	927個

きのこ類で8628キロカロリー

えのきたけ	25377g相当
まつたけ	26963g相当
エリンギ	27833g相当
ぶなしめじ	33185g相当
しいたけ	34512g相当
まいたけ	39219g相当
なめこ	41086g相当
マッシュルーム	57521g相当

藻類で8628キロカロリー

焼きのり	2906g相当
あおのり	3466g相当
いわのり	3785g相当
塩昆布	4471g相当
こんぶ	5076g相当
昆布の佃煮	5752g相当
くきわかめ	47934g相当
ひじき	66370g相当
わかめ	95867g相当
うみぶどう	143800g相当
もずく	215700g相当

魚介類で8628キロカロリー

かつお節	2599g相当
するめ（あたりめ）	2839g相当
さんま	3007g相当
うなぎのかば焼き	3028g相当
塩さば	3281g相当
イクラ	3424g相当
うなぎ	3785g相当
ぶり	3887g相当
はまち	3977g相当
ぎんざけ	4590g相当
魚肉ソーセージ	5461g相当
いわし	5531g相当
魚肉ハム	5567g相当
ししゃも	5677g相当
たい	6689g相当
べにざけ	6794g相当
辛子明太子	7131g相当
まぐろの赤身	7503g相当
あじ	7704g相当
ほっけ	8377g相当
かまぼこ	9278g相当
はんぺん	9278g相当
かにかま	9695g相当
あまえび	10151g相当
なると	10785g相当
ブラックタイガー	11206g相当
するめいか	11353g相当
かき	14876g相当
あさり	29752g相当

肉類で8628キロカロリー

牛バラ肉	2265g相当
豚バラ肉	2358g相当
牛サーロイン	2757g相当
牛肩ロース肉	2925g相当
牛ひき肉	3438g相当
生ハム	3551g相当
ソーセージ	3736g相当
鶏むね肉	3768g相当
牛フィレ肉	4875g相当
チャーシュー	5198g相当
豚フィレ肉	7312g相当
鶏ささみ	8064g相当	161本
砂肝	10033g相当

卵類で8628キロカロリー<

卵黄	2568g相当	128個
生たまご	6077g相当	101個
ゆでたまご	6439g相当	107個

乳製品で8628キロカロリー

プロセスチーズ	2757g相当
モッツァレラチーズ	3208g相当
牛乳	14145g相当	70杯
低脂肪牛乳	20543g相当	102杯

菓子類で8628キロカロリー

ポテトチップス	1595g相当
ドーナッツ（プレーン）	2277g相当
アップルパイ	2935g相当
ホットケーキ	3411g相当
カスタードプリン	7438g相当

一般的食品で8628キロカロリー

チャーハン	4189g相当
とりから揚げ	4230g相当
ハンバーグ	4380g相当
豆腐ハンバーグ	6077g相当
お好み焼き	6345g相当

ほかのカロリーについて調べる