1日8829キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8829キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8829kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8829キロカロリーの分量を見る

穀物類で8829キロカロリー

オートミール	2523g相当	420杯（大さじ）
薄力粉	2530g相当	316杯（大さじ）
米	2582g相当	17合
中力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
強力粉	2620g相当	327杯（大さじ）
フランスパン	3056g相当
食パン	3561g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5194g相当	43個
ごはん	5660g相当	37膳
そば	6792g相当	33人前
うどん	9294g相当	46玉

いも・でんぷん類で8829キロカロリー

ふかしいも	6845g相当	34個
さつまいも（生）	6952g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12436g相当	82個
さといも（生）	16659g相当	333個
さといも（調理済）	16979g相当	339個
じゃがいも（生）	17312g相当	115個

砂糖・甘味料で8829キロカロリー

グラニュー糖	2241g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2259g相当	251杯（大さじ）
三温糖	2264g相当	251杯（大さじ）
はちみつ	2684g相当	127杯（大さじ）

豆類で8829キロカロリー

きな粉	1958g相当	244杯（大さじ）
大豆	2374g相当
納豆	4799g相当	119パック
豆腐竹輪	7297g相当	81本
木綿豆腐	12095g相当	40丁
絹ごし豆腐	15767g相当	52丁

種実類で8829キロカロリー

マカダミアナッツ	1176g相当	588粒
ブラジルナッツ	1256g相当	418粒
ヘーゼルナッツ	1260g相当	630粒
ピスタチオ	1431g相当	1431粒
アーモンド	1450g相当	1450粒
らっかせい	1544g相当	1544粒
栗	5809g相当	580個

野菜類で8829キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3154g相当
にんにく	6845g相当	977片
えだまめ	7064g相当	2354さや
かぼちゃ	11320g相当	7.5個
れんこん	13378g相当
ごぼう	15223g相当	101本
ブロッコリー	23863g相当	95株
にんじん	25226g相当	168本
長ねぎ（白ねぎ）	25226g相当	126本
玉ねぎ	26755g相当	133個
しそ	27591g相当	27591枚
ミニトマト	29430g相当	1471個
オクラ	33958g相当	3395本
キャベツ	38387g相当	31玉
アスパラガス	42043g相当	1401本
トマト	44145g相当	220個
ピーマン	44145g相当	1471個
なす	49050g相当	490本
ほうれんそう	49050g相当	245束
パクチー	49050g相当
ズッキーニ	55182g相当	275本
大根	58860g相当	58本
きゅうり	67916g相当	679本
はくさい	67916g相当	45玉
セロリ	73575g相当	490本
もやし	80264g相当	401袋
レタス	80264g相当	160玉

果実類で8829キロカロリー

アボカド	5017g相当	50個
バナナ	9494g相当	79本
マンゴー	12984g相当	64個
ぶどう	15223g相当	30房
りんご	15767g相当	52個
パイナップル	16350g相当	10個
キウイ（緑）	17312g相当	173個
みかん	18019g相当	120個
グレープフルーツ	22073g相当	73個
メロン	22073g相当	14玉
梨	23235g相当	77個
もも	23235g相当	92個
いちご	28481g相当	949個

きのこ類で8829キロカロリー

えのきたけ	25968g相当
まつたけ	27591g相当
エリンギ	28481g相当
ぶなしめじ	33958g相当
しいたけ	35316g相当
まいたけ	40132g相当
なめこ	42043g相当
マッシュルーム	58860g相当

藻類で8829キロカロリー

焼きのり	2973g相当
あおのり	3546g相当
いわのり	3873g相当
塩昆布	4575g相当
こんぶ	5194g相当
昆布の佃煮	5886g相当
くきわかめ	49050g相当
ひじき	67916g相当
わかめ	98100g相当
うみぶどう	147150g相当
もずく	220725g相当

魚介類で8829キロカロリー

かつお節	2660g相当
するめ（あたりめ）	2905g相当
さんま	3077g相当
うなぎのかば焼き	3098g相当
塩さば	3358g相当
イクラ	3504g相当
うなぎ	3873g相当
ぶり	3978g相当
はまち	4069g相当
ぎんざけ	4697g相当
魚肉ソーセージ	5588g相当
いわし	5660g相当
魚肉ハム	5697g相当
ししゃも	5809g相当
たい	6845g相当
べにざけ	6952g相当
辛子明太子	7297g相当
まぐろの赤身	7678g相当
あじ	7884g相当
ほっけ	8572g相当
かまぼこ	9494g相当
はんぺん	9494g相当
かにかま	9921g相当
あまえび	10388g相当
なると	11037g相当
ブラックタイガー	11467g相当
するめいか	11618g相当
かき	15223g相当
あさり	30445g相当

肉類で8829キロカロリー

牛バラ肉	2318g相当
豚バラ肉	2413g相当
牛サーロイン	2821g相当
牛肩ロース肉	2993g相当
牛ひき肉	3518g相当
生ハム	3634g相当
ソーセージ	3823g相当
鶏むね肉	3856g相当
牛フィレ肉	4989g相当
チャーシュー	5319g相当
豚フィレ肉	7483g相当
鶏ささみ	8252g相当	165本
砂肝	10267g相当

卵類で8829キロカロリー<

卵黄	2628g相当	131個
生たまご	6218g相当	103個
ゆでたまご	6589g相当	109個

乳製品で8829キロカロリー

プロセスチーズ	2821g相当
モッツァレラチーズ	3283g相当
牛乳	14474g相当	72杯
低脂肪牛乳	21022g相当	105杯

菓子類で8829キロカロリー

ポテトチップス	1632g相当
ドーナッツ（プレーン）	2330g相当
アップルパイ	3004g相当
ホットケーキ	3490g相当
カスタードプリン	7612g相当

一般的食品で8829キロカロリー

チャーハン	4286g相当
とりから揚げ	4328g相当
ハンバーグ	4482g相当
豆腐ハンバーグ	6218g相当
お好み焼き	6492g相当

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