1日7729キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7729キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7729kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7729キロカロリーの分量を見る

穀物類で7729キロカロリー

オートミール	2209g相当	368杯（大さじ）
薄力粉	2215g相当	276杯（大さじ）
米	2260g相当	15合
中力粉	2294g相当	286杯（大さじ）
強力粉	2294g相当	286杯（大さじ）
フランスパン	2675g相当
食パン	3117g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4547g相当	37個
ごはん	4955g相当	33膳
そば	5946g相当	29人前
うどん	8136g相当	40玉

いも・でんぷん類で7729キロカロリー

ふかしいも	5992g相当	29個
さつまいも（生）	6086g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10886g相当	72個
さといも（生）	14584g相当	291個
さといも（調理済）	14864g相当	297個
じゃがいも（生）	15155g相当	101個

砂糖・甘味料で7729キロカロリー

グラニュー糖	1962g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1977g相当	219杯（大さじ）
三温糖	1982g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2350g相当	111杯（大さじ）

豆類で7729キロカロリー

きな粉	1714g相当	214杯（大さじ）
大豆	2078g相当
納豆	4201g相当	105パック
豆腐竹輪	6388g相当	70本
木綿豆腐	10588g相当	35丁
絹ごし豆腐	13802g相当	46丁

種実類で7729キロカロリー

マカダミアナッツ	1030g相当	515粒
ブラジルナッツ	1100g相当	366粒
ヘーゼルナッツ	1103g相当	551粒
ピスタチオ	1253g相当	1253粒
アーモンド	1270g相当	1270粒
らっかせい	1352g相当	1352粒
栗	5085g相当	508個

野菜類で7729キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2761g相当
にんにく	5992g相当	856片
えだまめ	6184g相当	2061さや
かぼちゃ	9909g相当	6.6個
れんこん	11711g相当
ごぼう	13326g相当	88本
ブロッコリー	20890g相当	83株
にんじん	22083g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22083g相当	110本
玉ねぎ	23422g相当	117個
しそ	24154g相当	24154枚
ミニトマト	25764g相当	1288個
オクラ	29727g相当	2972本
キャベツ	33605g相当	28玉
アスパラガス	36805g相当	1226本
トマト	38645g相当	193個
ピーマン	38645g相当	1288個
なす	42939g相当	429本
ほうれんそう	42939g相当	214束
パクチー	42939g相当
ズッキーニ	48307g相当	241本
大根	51527g相当	51本
きゅうり	59454g相当	594本
はくさい	59454g相当	39玉
セロリ	64409g相当	429本
もやし	70264g相当	351袋
レタス	70264g相当	140玉

果実類で7729キロカロリー

アボカド	4392g相当	43個
バナナ	8311g相当	69本
マンゴー	11367g相当	56個
ぶどう	13326g相当	26房
りんご	13802g相当	46個
パイナップル	14313g相当	9.5個
キウイ（緑）	15155g相当	151個
みかん	15774g相当	105個
グレープフルーツ	19323g相当	64個
メロン	19323g相当	12玉
梨	20340g相当	67個
もも	20340g相当	81個
いちご	24933g相当	831個

きのこ類で7729キロカロリー

えのきたけ	22733g相当
まつたけ	24154g相当
エリンギ	24933g相当
ぶなしめじ	29727g相当
しいたけ	30917g相当
まいたけ	35132g相当
なめこ	36805g相当
マッシュルーム	51527g相当

藻類で7729キロカロリー

焼きのり	2603g相当
あおのり	3105g相当
いわのり	3390g相当
塩昆布	4005g相当
こんぶ	4547g相当
昆布の佃煮	5153g相当
くきわかめ	42939g相当
ひじき	59454g相当
わかめ	85878g相当
うみぶどう	128817g相当
もずく	193225g相当

魚介類で7729キロカロリー

かつお節	2329g相当
するめ（あたりめ）	2543g相当
さんま	2694g相当
うなぎのかば焼き	2712g相当
塩さば	2939g相当
イクラ	3068g相当
うなぎ	3390g相当
ぶり	3482g相当
はまち	3562g相当
ぎんざけ	4112g相当
魚肉ソーセージ	4892g相当
いわし	4955g相当
魚肉ハム	4987g相当
ししゃも	5085g相当
たい	5992g相当
べにざけ	6086g相当
辛子明太子	6388g相当
まぐろの赤身	6721g相当
あじ	6901g相当
ほっけ	7504g相当
かまぼこ	8311g相当
はんぺん	8311g相当
かにかま	8685g相当
あまえび	9093g相当
なると	9662g相当
ブラックタイガー	10038g相当
するめいか	10170g相当
かき	13326g相当
あさり	26652g相当

肉類で7729キロカロリー

牛バラ肉	2029g相当
豚バラ肉	2112g相当
牛サーロイン	2470g相当
牛肩ロース肉	2620g相当
牛ひき肉	3080g相当
生ハム	3181g相当
ソーセージ	3346g相当
鶏むね肉	3376g相当
牛フィレ肉	4367g相当
チャーシュー	4657g相当
豚フィレ肉	6550g相当
鶏ささみ	7224g相当	144本
砂肝	8988g相当

卵類で7729キロカロリー<

卵黄	2301g相当	115個
生たまご	5443g相当	90個
ゆでたまご	5768g相当	96個

乳製品で7729キロカロリー

プロセスチーズ	2470g相当
モッツァレラチーズ	2874g相当
牛乳	12671g相当	63杯
低脂肪牛乳	18403g相当	92杯

菓子類で7729キロカロリー

ポテトチップス	1429g相当
ドーナッツ（プレーン）	2040g相当
アップルパイ	2629g相当
ホットケーキ	3055g相当
カスタードプリン	6663g相当

一般的食品で7729キロカロリー

チャーハン	3752g相当
とりから揚げ	3789g相当
ハンバーグ	3924g相当
豆腐ハンバーグ	5443g相当
お好み焼き	5684g相当

ほかのカロリーについて調べる