1日8668キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8668キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8668kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8668キロカロリーの分量を見る

穀物類で8668キロカロリー

オートミール	2477g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
米	2535g相当	16合
中力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2573g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	3000g相当
食パン	3496g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5099g相当	42個
ごはん	5557g相当	37膳
そば	6668g相当	33人前
うどん	9125g相当	45玉

いも・でんぷん類で8668キロカロリー

ふかしいも	6720g相当	33個
さつまいも（生）	6826g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12209g相当	81個
さといも（生）	16355g相当	327個
さといも（調理済）	16670g相当	333個
じゃがいも（生）	16997g相当	113個

砂糖・甘味料で8668キロカロリー

グラニュー糖	2200g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2217g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2223g相当	247杯（大さじ）
はちみつ	2635g相当	125杯（大さじ）

豆類で8668キロカロリー

きな粉	1922g相当	240杯（大さじ）
大豆	2331g相当
納豆	4711g相当	117パック
豆腐竹輪	7164g相当	79本
木綿豆腐	11874g相当	39丁
絹ごし豆腐	15479g相当	51丁

種実類で8668キロカロリー

マカダミアナッツ	1155g相当	577粒
ブラジルナッツ	1234g相当	411粒
ヘーゼルナッツ	1237g相当	618粒
ピスタチオ	1405g相当	1405粒
アーモンド	1424g相当	1424粒
らっかせい	1516g相当	1516粒
栗	5703g相当	570個

野菜類で8668キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3096g相当
にんにく	6720g相当	960片
えだまめ	6935g相当	2311さや
かぼちゃ	11113g相当	7.4個
れんこん	13134g相当
ごぼう	14945g相当	99本
ブロッコリー	23428g相当	93株
にんじん	24766g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24766g相当	123本
玉ねぎ	26267g相当	131個
しそ	27088g相当	27088枚
ミニトマト	28894g相当	1444個
オクラ	33339g相当	3333本
キャベツ	37687g相当	31玉
アスパラガス	41277g相当	1375本
トマト	43340g相当	216個
ピーマン	43340g相当	1444個
なす	48156g相当	481本
ほうれんそう	48156g相当	240束
パクチー	48156g相当
ズッキーニ	54175g相当	270本
大根	57787g相当	57本
きゅうり	66677g相当	666本
はくさい	66677g相当	44玉
セロリ	72234g相当	481本
もやし	78800g相当	394袋
レタス	78800g相当	157玉

果実類で8668キロカロリー

アボカド	4925g相当	49個
バナナ	9321g相当	77本
マンゴー	12748g相当	63個
ぶどう	14945g相当	29房
りんご	15479g相当	51個
パイナップル	16052g相当	10個
キウイ（緑）	16997g相当	169個
みかん	17690g相当	117個
グレープフルーツ	21670g相当	72個
メロン	21670g相当	14玉
梨	22811g相当	76個
もも	22811g相当	91個
いちご	27962g相当	932個

きのこ類で8668キロカロリー

えのきたけ	25495g相当
まつたけ	27088g相当
エリンギ	27962g相当
ぶなしめじ	33339g相当
しいたけ	34672g相当
まいたけ	39400g相当
なめこ	41277g相当
マッシュルーム	57787g相当

藻類で8668キロカロリー

焼きのり	2919g相当
あおのり	3482g相当
いわのり	3802g相当
塩昆布	4492g相当
こんぶ	5099g相当
昆布の佃煮	5779g相当
くきわかめ	48156g相当
ひじき	66677g相当
わかめ	96312g相当
うみぶどう	144467g相当
もずく	216700g相当

魚介類で8668キロカロリー

かつお節	2611g相当
するめ（あたりめ）	2852g相当
さんま	3021g相当
うなぎのかば焼き	3042g相当
塩さば	3296g相当
イクラ	3440g相当
うなぎ	3802g相当
ぶり	3905g相当
はまち	3995g相当
ぎんざけ	4611g相当
魚肉ソーセージ	5487g相当
いわし	5557g相当
魚肉ハム	5593g相当
ししゃも	5703g相当
たい	6720g相当
べにざけ	6826g相当
辛子明太子	7164g相当
まぐろの赤身	7538g相当
あじ	7740g相当
ほっけ	8416g相当
かまぼこ	9321g相当
はんぺん	9321g相当
かにかま	9740g相当
あまえび	10198g相当
なると	10835g相当
ブラックタイガー	11258g相当
するめいか	11406g相当
かき	14945g相当
あさり	29890g相当

肉類で8668キロカロリー

牛バラ肉	2276g相当
豚バラ肉	2369g相当
牛サーロイン	2770g相当
牛肩ロース肉	2939g相当
牛ひき肉	3454g相当
生ハム	3568g相当
ソーセージ	3753g相当
鶏むね肉	3786g相当
牛フィレ肉	4898g相当
チャーシュー	5222g相当
豚フィレ肉	7346g相当
鶏ささみ	8101g相当	162本
砂肝	10080g相当

卵類で8668キロカロリー<

卵黄	2580g相当	129個
生たまご	6105g相当	101個
ゆでたまご	6469g相当	107個

乳製品で8668キロカロリー

プロセスチーズ	2770g相当
モッツァレラチーズ	3223g相当
牛乳	14210g相当	71杯
低脂肪牛乳	20639g相当	103杯

菓子類で8668キロカロリー

ポテトチップス	1603g相当
ドーナッツ（プレーン）	2288g相当
アップルパイ	2949g相当
ホットケーキ	3427g相当
カスタードプリン	7473g相当

一般的食品で8668キロカロリー

チャーハン	4208g相当
とりから揚げ	4250g相当
ハンバーグ	4400g相当
豆腐ハンバーグ	6105g相当
お好み焼き	6374g相当

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