1日8659キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8659キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8659kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8659キロカロリーの分量を見る

穀物類で8659キロカロリー

オートミール	2474g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2482g相当	310杯（大さじ）
米	2532g相当	16合
中力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2997g相当
食パン	3492g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5094g相当	42個
ごはん	5551g相当	37膳
そば	6661g相当	33人前
うどん	9115g相当	45玉

いも・でんぷん類で8659キロカロリー

ふかしいも	6713g相当	33個
さつまいも（生）	6819g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12196g相当	81個
さといも（生）	16338g相当	326個
さといも（調理済）	16652g相当	333個
じゃがいも（生）	16979g相当	113個

砂糖・甘味料で8659キロカロリー

グラニュー糖	2198g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2215g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2221g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2632g相当	125杯（大さじ）

豆類で8659キロカロリー

きな粉	1920g相当	240杯（大さじ）
大豆	2328g相当
納豆	4706g相当	117パック
豆腐竹輪	7157g相当	79本
木綿豆腐	11862g相当	39丁
絹ごし豆腐	15463g相当	51丁

種実類で8659キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1232g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1236g相当	618粒
ピスタチオ	1404g相当	1404粒
アーモンド	1422g相当	1422粒
らっかせい	1514g相当	1514粒
栗	5697g相当	569個

野菜類で8659キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3093g相当
にんにく	6713g相当	959片
えだまめ	6928g相当	2309さや
かぼちゃ	11102g相当	7.4個
れんこん	13120g相当
ごぼう	14930g相当	99本
ブロッコリー	23403g相当	93株
にんじん	24740g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24740g相当	123本
玉ねぎ	26240g相当	131個
しそ	27060g相当	27060枚
ミニトマト	28864g相当	1443個
オクラ	33304g相当	3330本
キャベツ	37648g相当	31玉
アスパラガス	41234g相当	1374本
トマト	43295g相当	216個
ピーマン	43295g相当	1443個
なす	48106g相当	481本
ほうれんそう	48106g相当	240束
パクチー	48106g相当
ズッキーニ	54119g相当	270本
大根	57727g相当	57本
きゅうり	66608g相当	666本
はくさい	66608g相当	44玉
セロリ	72159g相当	481本
もやし	78719g相当	393袋
レタス	78719g相当	157玉

果実類で8659キロカロリー

アボカド	4920g相当	49個
バナナ	9311g相当	77本
マンゴー	12734g相当	63個
ぶどう	14930g相当	29房
りんご	15463g相当	51個
パイナップル	16036g相当	10個
キウイ（緑）	16979g相当	169個
みかん	17672g相当	117個
グレープフルーツ	21648g相当	72個
メロン	21648g相当	14玉
梨	22787g相当	75個
もも	22787g相当	91個
いちご	27933g相当	931個

きのこ類で8659キロカロリー

えのきたけ	25468g相当
まつたけ	27060g相当
エリンギ	27933g相当
ぶなしめじ	33304g相当
しいたけ	34636g相当
まいたけ	39360g相当
なめこ	41234g相当
マッシュルーム	57727g相当

藻類で8659キロカロリー

焼きのり	2916g相当
あおのり	3478g相当
いわのり	3798g相当
塩昆布	4487g相当
こんぶ	5094g相当
昆布の佃煮	5773g相当
くきわかめ	48106g相当
ひじき	66608g相当
わかめ	96212g相当
うみぶどう	144317g相当
もずく	216475g相当

魚介類で8659キロカロリー

かつお節	2609g相当
するめ（あたりめ）	2849g相当
さんま	3018g相当
うなぎのかば焼き	3039g相当
塩さば	3293g相当
イクラ	3437g相当
うなぎ	3798g相当
ぶり	3901g相当
はまち	3991g相当
ぎんざけ	4606g相当
魚肉ソーセージ	5481g相当
いわし	5551g相当
魚肉ハム	5587g相当
ししゃも	5697g相当
たい	6713g相当
べにざけ	6819g相当
辛子明太子	7157g相当
まぐろの赤身	7530g相当
あじ	7732g相当
ほっけ	8407g相当
かまぼこ	9311g相当
はんぺん	9311g相当
かにかま	9730g相当
あまえび	10188g相当
なると	10824g相当
ブラックタイガー	11246g相当
するめいか	11394g相当
かき	14930g相当
あさり	29859g相当

肉類で8659キロカロリー

牛バラ肉	2273g相当
豚バラ肉	2366g相当
牛サーロイン	2767g相当
牛肩ロース肉	2936g相当
牛ひき肉	3450g相当
生ハム	3564g相当
ソーセージ	3749g相当
鶏むね肉	3782g相当
牛フィレ肉	4893g相当
チャーシュー	5217g相当
豚フィレ肉	7339g相当
鶏ささみ	8093g相当	161本
砂肝	10069g相当

卵類で8659キロカロリー<

卵黄	2578g相当	128個
生たまご	6098g相当	101個
ゆでたまご	6462g相当	107個

乳製品で8659キロカロリー

プロセスチーズ	2767g相当
モッツァレラチーズ	3219g相当
牛乳	14196g相当	70杯
低脂肪牛乳	20617g相当	103杯

菓子類で8659キロカロリー

ポテトチップス	1601g相当
ドーナッツ（プレーン）	2285g相当
アップルパイ	2946g相当
ホットケーキ	3423g相当
カスタードプリン	7465g相当

一般的食品で8659キロカロリー

チャーハン	4204g相当
とりから揚げ	4245g相当
ハンバーグ	4396g相当
豆腐ハンバーグ	6098g相当
お好み焼き	6367g相当

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