1日8649キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8649キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8649kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8649キロカロリーの分量を見る

穀物類で8649キロカロリー

オートミール	2472g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2479g相当	309杯（大さじ）
米	2529g相当	16合
中力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2567g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2993g相当
食パン	3488g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5088g相当	42個
ごはん	5545g相当	36膳
そば	6654g相当	33人前
うどん	9105g相当	45玉

いも・でんぷん類で8649キロカロリー

ふかしいも	6705g相当	33個
さつまいも（生）	6811g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12182g相当	81個
さといも（生）	16319g相当	326個
さといも（調理済）	16633g相当	332個
じゃがいも（生）	16959g相当	113個

砂糖・甘味料で8649キロカロリー

グラニュー糖	2196g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2213g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2218g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2629g相当	125杯（大さじ）

豆類で8649キロカロリー

きな粉	1918g相当	239杯（大さじ）
大豆	2325g相当
納豆	4701g相当	117パック
豆腐竹輪	7148g相当	79本
木綿豆腐	11848g相当	39丁
絹ごし豆腐	15445g相当	51丁

種実類で8649キロカロリー

マカダミアナッツ	1152g相当	576粒
ブラジルナッツ	1231g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1234g相当	617粒
ピスタチオ	1402g相当	1402粒
アーモンド	1421g相当	1421粒
らっかせい	1513g相当	1513粒
栗	5691g相当	569個

野菜類で8649キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3089g相当
にんにく	6705g相当	957片
えだまめ	6920g相当	2306さや
かぼちゃ	11089g相当	7.3個
れんこん	13105g相当
ごぼう	14913g相当	99本
ブロッコリー	23376g相当	93株
にんじん	24712g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24712g相当	123本
玉ねぎ	26210g相当	131個
しそ	27029g相当	27029枚
ミニトマト	28830g相当	1441個
オクラ	33266g相当	3326本
キャベツ	37605g相当	31玉
アスパラガス	41186g相当	1372本
トマト	43245g相当	216個
ピーマン	43245g相当	1441個
なす	48050g相当	480本
ほうれんそう	48050g相当	240束
パクチー	48050g相当
ズッキーニ	54057g相当	270本
大根	57660g相当	57本
きゅうり	66531g相当	665本
はくさい	66531g相当	44玉
セロリ	72075g相当	480本
もやし	78628g相当	393袋
レタス	78628g相当	157玉

果実類で8649キロカロリー

アボカド	4915g相当	49個
バナナ	9300g相当	77本
マンゴー	12720g相当	63個
ぶどう	14913g相当	29房
りんご	15445g相当	51個
パイナップル	16017g相当	10個
キウイ（緑）	16959g相当	169個
みかん	17652g相当	117個
グレープフルーツ	21623g相当	72個
メロン	21623g相当	14玉
梨	22761g相当	75個
もも	22761g相当	91個
いちご	27900g相当	930個

きのこ類で8649キロカロリー

えのきたけ	25439g相当
まつたけ	27029g相当
エリンギ	27900g相当
ぶなしめじ	33266g相当
しいたけ	34596g相当
まいたけ	39314g相当
なめこ	41186g相当
マッシュルーム	57660g相当

藻類で8649キロカロリー

焼きのり	2913g相当
あおのり	3474g相当
いわのり	3794g相当
塩昆布	4482g相当
こんぶ	5088g相当
昆布の佃煮	5766g相当
くきわかめ	48050g相当
ひじき	66531g相当
わかめ	96100g相当
うみぶどう	144150g相当
もずく	216225g相当

魚介類で8649キロカロリー

かつお節	2606g相当
するめ（あたりめ）	2846g相当
さんま	3014g相当
うなぎのかば焼き	3035g相当
塩さば	3289g相当
イクラ	3433g相当
うなぎ	3794g相当
ぶり	3896g相当
はまち	3986g相当
ぎんざけ	4601g相当
魚肉ソーセージ	5475g相当
いわし	5545g相当
魚肉ハム	5580g相当
ししゃも	5691g相当
たい	6705g相当
べにざけ	6811g相当
辛子明太子	7148g相当
まぐろの赤身	7521g相当
あじ	7723g相当
ほっけ	8398g相当
かまぼこ	9300g相当
はんぺん	9300g相当
かにかま	9718g相当
あまえび	10176g相当
なると	10812g相当
ブラックタイガー	11233g相当
するめいか	11381g相当
かき	14913g相当
あさり	29825g相当

肉類で8649キロカロリー

牛バラ肉	2271g相当
豚バラ肉	2364g相当
牛サーロイン	2764g相当
牛肩ロース肉	2932g相当
牛ひき肉	3446g相当
生ハム	3560g相当
ソーセージ	3745g相当
鶏むね肉	3777g相当
牛フィレ肉	4887g相当
チャーシュー	5211g相当
豚フィレ肉	7330g相当
鶏ささみ	8084g相当	161本
砂肝	10057g相当

卵類で8649キロカロリー<

卵黄	2575g相当	128個
生たまご	6091g相当	101個
ゆでたまご	6455g相当	107個

乳製品で8649キロカロリー

プロセスチーズ	2764g相当
モッツァレラチーズ	3216g相当
牛乳	14179g相当	70杯
低脂肪牛乳	20593g相当	102杯

菓子類で8649キロカロリー

ポテトチップス	1599g相当
ドーナッツ（プレーン）	2283g相当
アップルパイ	2942g相当
ホットケーキ	3419g相当
カスタードプリン	7457g相当

一般的食品で8649キロカロリー

チャーハン	4199g相当
とりから揚げ	4240g相当
ハンバーグ	4391g相当
豆腐ハンバーグ	6091g相当
お好み焼き	6360g相当

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