1日7659キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7659キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7659kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7659キロカロリーの分量を見る

穀物類で7659キロカロリー

オートミール	2189g相当	364杯（大さじ）
薄力粉	2195g相当	274杯（大さじ）
米	2240g相当	14合
中力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
強力粉	2273g相当	284杯（大さじ）
フランスパン	2651g相当
食パン	3089g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4506g相当	37個
ごはん	4910g相当	32膳
そば	5892g相当	29人前
うどん	8063g相当	40玉

いも・でんぷん類で7659キロカロリー

ふかしいも	5938g相当	29個
さつまいも（生）	6031g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10788g相当	71個
さといも（生）	14451g相当	289個
さといも（調理済）	14729g相当	294個
じゃがいも（生）	15018g相当	100個

砂糖・甘味料で7659キロカロリー

グラニュー糖	1944g相当	162杯（大さじ）
上白糖	1959g相当	217杯（大さじ）
三温糖	1964g相当	218杯（大さじ）
はちみつ	2328g相当	110杯（大さじ）

豆類で7659キロカロリー

きな粉	1699g相当	212杯（大さじ）
大豆	2059g相当
納豆	4163g相当	104パック
豆腐竹輪	6330g相当	70本
木綿豆腐	10492g相当	34丁
絹ごし豆腐	13677g相当	45丁

種実類で7659キロカロリー

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	1090g相当	363粒
ヘーゼルナッツ	1093g相当	546粒
ピスタチオ	1242g相当	1242粒
アーモンド	1258g相当	1258粒
らっかせい	1339g相当	1339粒
栗	5039g相当	503個

野菜類で7659キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2736g相当
にんにく	5938g相当	848片
えだまめ	6128g相当	2042さや
かぼちゃ	9820g相当	6.5個
れんこん	11605g相当
ごぼう	13206g相当	88本
ブロッコリー	20700g相当	82株
にんじん	21883g相当	145本
長ねぎ（白ねぎ）	21883g相当	109本
玉ねぎ	23210g相当	116個
しそ	23935g相当	23935枚
ミニトマト	25530g相当	1276個
オクラ	29458g相当	2945本
キャベツ	33300g相当	27玉
アスパラガス	36472g相当	1215本
トマト	38295g相当	191個
ピーマン	38295g相当	1276個
なす	42550g相当	425本
ほうれんそう	42550g相当	212束
パクチー	42550g相当
ズッキーニ	47869g相当	239本
大根	51060g相当	51本
きゅうり	58916g相当	589本
はくさい	58916g相当	39玉
セロリ	63825g相当	425本
もやし	69628g相当	348袋
レタス	69628g相当	139玉

果実類で7659キロカロリー

アボカド	4352g相当	43個
バナナ	8236g相当	68本
マンゴー	11264g相当	56個
ぶどう	13206g相当	26房
りんご	13677g相当	45個
パイナップル	14184g相当	9.4個
キウイ（緑）	15018g相当	150個
みかん	15631g相当	104個
グレープフルーツ	19148g相当	63個
メロン	19148g相当	12玉
梨	20156g相当	67個
もも	20156g相当	80個
いちご	24707g相当	823個

きのこ類で7659キロカロリー

えのきたけ	22527g相当
まつたけ	23935g相当
エリンギ	24707g相当
ぶなしめじ	29458g相当
しいたけ	30636g相当
まいたけ	34814g相当
なめこ	36472g相当
マッシュルーム	51060g相当

藻類で7659キロカロリー

焼きのり	2579g相当
あおのり	3076g相当
いわのり	3360g相当
塩昆布	3969g相当
こんぶ	4506g相当
昆布の佃煮	5106g相当
くきわかめ	42550g相当
ひじき	58916g相当
わかめ	85100g相当
うみぶどう	127650g相当
もずく	191475g相当

魚介類で7659キロカロリー

かつお節	2307g相当
するめ（あたりめ）	2520g相当
さんま	2669g相当
うなぎのかば焼き	2688g相当
塩さば	2913g相当
イクラ	3040g相当
うなぎ	3360g相当
ぶり	3450g相当
はまち	3530g相当
ぎんざけ	4074g相当
魚肉ソーセージ	4848g相当
いわし	4910g相当
魚肉ハム	4942g相当
ししゃも	5039g相当
たい	5938g相当
べにざけ	6031g相当
辛子明太子	6330g相当
まぐろの赤身	6660g相当
あじ	6839g相当
ほっけ	7436g相当
かまぼこ	8236g相当
はんぺん	8236g相当
かにかま	8606g相当
あまえび	9011g相当
なると	9574g相当
ブラックタイガー	9947g相当
するめいか	10078g相当
かき	13206g相当
あさり	26411g相当

肉類で7659キロカロリー

牛バラ肉	2011g相当
豚バラ肉	2093g相当
牛サーロイン	2447g相当
牛肩ロース肉	2597g相当
牛ひき肉	3052g相当
生ハム	3152g相当
ソーセージ	3316g相当
鶏むね肉	3345g相当
牛フィレ肉	4328g相当
チャーシュー	4614g相当
豚フィレ肉	6491g相当
鶏ささみ	7158g相当	143本
砂肝	8906g相当

卵類で7659キロカロリー<

卵黄	2280g相当	114個
生たまご	5394g相当	89個
ゆでたまご	5716g相当	95個

乳製品で7659キロカロリー

プロセスチーズ	2447g相当
モッツァレラチーズ	2848g相当
牛乳	12556g相当	62杯
低脂肪牛乳	18236g相当	91杯

菓子類で7659キロカロリー

ポテトチップス	1416g相当
ドーナッツ（プレーン）	2021g相当
アップルパイ	2606g相当
ホットケーキ	3028g相当
カスタードプリン	6603g相当

一般的食品で7659キロカロリー

チャーハン	3718g相当
とりから揚げ	3755g相当
ハンバーグ	3888g相当
豆腐ハンバーグ	5394g相当
お好み焼き	5632g相当

ほかのカロリーについて調べる