1日8655キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8655キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8655kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8655キロカロリーの分量を見る

穀物類で8655キロカロリー

オートミール	2473g相当	412杯（大さじ）
薄力粉	2480g相当	310杯（大さじ）
米	2531g相当	16合
中力粉	2569g相当	321杯（大さじ）
強力粉	2569g相当	321杯（大さじ）
フランスパン	2995g相当
食パン	3490g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5092g相当	42個
ごはん	5549g相当	36膳
そば	6658g相当	33人前
うどん	9111g相当	45玉

いも・でんぷん類で8655キロカロリー

ふかしいも	6710g相当	33個
さつまいも（生）	6815g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12191g相当	81個
さといも（生）	16331g相当	326個
さといも（調理済）	16645g相当	332個
じゃがいも（生）	16971g相当	113個

砂糖・甘味料で8655キロカロリー

グラニュー糖	2197g相当	183杯（大さじ）
上白糖	2214g相当	246杯（大さじ）
三温糖	2220g相当	246杯（大さじ）
はちみつ	2631g相当	125杯（大さじ）

豆類で8655キロカロリー

きな粉	1920g相当	240杯（大さじ）
大豆	2327g相当
納豆	4704g相当	117パック
豆腐竹輪	7153g相当	79本
木綿豆腐	11857g相当	39丁
絹ごし豆腐	15456g相当	51丁

種実類で8655キロカロリー

マカダミアナッツ	1153g相当	576粒
ブラジルナッツ	1232g相当	410粒
ヘーゼルナッツ	1235g相当	617粒
ピスタチオ	1403g相当	1403粒
アーモンド	1422g相当	1422粒
らっかせい	1514g相当	1514粒
栗	5695g相当	569個

野菜類で8655キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3092g相当
にんにく	6710g相当	958片
えだまめ	6924g相当	2308さや
かぼちゃ	11097g相当	7.3個
れんこん	13114g相当
ごぼう	14923g相当	99本
ブロッコリー	23392g相当	93株
にんじん	24729g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24729g相当	123本
玉ねぎ	26228g相当	131個
しそ	27047g相当	27047枚
ミニトマト	28850g相当	1442個
オクラ	33289g相当	3328本
キャベツ	37631g相当	31玉
アスパラガス	41215g相当	1373本
トマト	43275g相当	216個
ピーマン	43275g相当	1442個
なす	48084g相当	480本
ほうれんそう	48084g相当	240束
パクチー	48084g相当
ズッキーニ	54094g相当	270本
大根	57700g相当	57本
きゅうり	66577g相当	665本
はくさい	66577g相当	44玉
セロリ	72125g相当	480本
もやし	78682g相当	393袋
レタス	78682g相当	157玉

果実類で8655キロカロリー

アボカド	4918g相当	49個
バナナ	9307g相当	77本
マンゴー	12728g相当	63個
ぶどう	14923g相当	29房
りんご	15456g相当	51個
パイナップル	16028g相当	10個
キウイ（緑）	16971g相当	169個
みかん	17664g相当	117個
グレープフルーツ	21638g相当	72個
メロン	21638g相当	14玉
梨	22777g相当	75個
もも	22777g相当	91個
いちご	27920g相当	930個

きのこ類で8655キロカロリー

えのきたけ	25456g相当
まつたけ	27047g相当
エリンギ	27920g相当
ぶなしめじ	33289g相当
しいたけ	34620g相当
まいたけ	39341g相当
なめこ	41215g相当
マッシュルーム	57700g相当

藻類で8655キロカロリー

焼きのり	2915g相当
あおのり	3476g相当
いわのり	3797g相当
塩昆布	4485g相当
こんぶ	5092g相当
昆布の佃煮	5770g相当
くきわかめ	48084g相当
ひじき	66577g相当
わかめ	96167g相当
うみぶどう	144250g相当
もずく	216375g相当

魚介類で8655キロカロリー

かつお節	2607g相当
するめ（あたりめ）	2848g相当
さんま	3016g相当
うなぎのかば焼き	3037g相当
塩さば	3291g相当
イクラ	3435g相当
うなぎ	3797g相当
ぶり	3899g相当
はまち	3989g相当
ぎんざけ	4604g相当
魚肉ソーセージ	5478g相当
いわし	5549g相当
魚肉ハム	5584g相当
ししゃも	5695g相当
たい	6710g相当
べにざけ	6815g相当
辛子明太子	7153g相当
まぐろの赤身	7527g相当
あじ	7728g相当
ほっけ	8403g相当
かまぼこ	9307g相当
はんぺん	9307g相当
かにかま	9725g相当
あまえび	10183g相当
なると	10819g相当
ブラックタイガー	11241g相当
するめいか	11389g相当
かき	14923g相当
あさり	29845g相当

肉類で8655キロカロリー

牛バラ肉	2272g相当
豚バラ肉	2365g相当
牛サーロイン	2766g相当
牛肩ロース肉	2934g相当
牛ひき肉	3449g相当
生ハム	3562g相当
ソーセージ	3747g相当
鶏むね肉	3780g相当
牛フィレ肉	4890g相当
チャーシュー	5214g相当
豚フィレ肉	7335g相当
鶏ささみ	8089g相当	161本
砂肝	10064g相当

卵類で8655キロカロリー<

卵黄	2576g相当	128個
生たまご	6096g相当	101個
ゆでたまご	6459g相当	107個

乳製品で8655キロカロリー

プロセスチーズ	2766g相当
モッツァレラチーズ	3218g相当
牛乳	14189g相当	70杯
低脂肪牛乳	20608g相当	103杯

菓子類で8655キロカロリー

ポテトチップス	1600g相当
ドーナッツ（プレーン）	2284g相当
アップルパイ	2944g相当
ホットケーキ	3421g相当
カスタードプリン	7462g相当

一般的食品で8655キロカロリー

チャーハン	4202g相当
とりから揚げ	4243g相当
ハンバーグ	4394g相当
豆腐ハンバーグ	6096g相当
お好み焼き	6364g相当

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