1日8611キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8611キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8611kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8611キロカロリーの分量を見る

穀物類で8611キロカロリー

オートミール	2461g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2468g相当	308杯（大さじ）
米	2518g相当	16合
中力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2980g相当
食パン	3473g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5066g相当	42個
ごはん	5520g相当	36膳
そば	6624g相当	33人前
うどん	9065g相当	45玉

いも・でんぷん類で8611キロカロリー

ふかしいも	6676g相当	33個
さつまいも（生）	6781g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12129g相当	80個
さといも（生）	16248g相当	324個
さといも（調理済）	16560g相当	331個
じゃがいも（生）	16885g相当	112個

砂糖・甘味料で8611キロカロリー

グラニュー糖	2186g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2203g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2208g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2618g相当	124杯（大さじ）

豆類で8611キロカロリー

きな粉	1910g相当	238杯（大さじ）
大豆	2315g相当
納豆	4680g相当	117パック
豆腐竹輪	7117g相当	79本
木綿豆腐	11796g相当	39丁
絹ごし豆腐	15377g相当	51丁

種実類で8611キロカロリー

マカダミアナッツ	1147g相当	573粒
ブラジルナッツ	1225g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1229g相当	614粒
ピスタチオ	1396g相当	1396粒
アーモンド	1414g相当	1414粒
らっかせい	1506g相当	1506粒
栗	5666g相当	566個

野菜類で8611キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3076g相当
にんにく	6676g相当	953片
えだまめ	6889g相当	2296さや
かぼちゃ	11040g相当	7.3個
れんこん	13047g相当
ごぼう	14847g相当	98本
ブロッコリー	23273g相当	93株
にんじん	24603g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24603g相当	123本
玉ねぎ	26094g相当	130個
しそ	26910g相当	26910枚
ミニトマト	28704g相当	1435個
オクラ	33120g相当	3312本
キャベツ	37440g相当	31玉
アスパラガス	41005g相当	1366本
トマト	43055g相当	215個
ピーマン	43055g相当	1435個
なす	47839g相当	478本
ほうれんそう	47839g相当	239束
パクチー	47839g相当
ズッキーニ	53819g相当	269本
大根	57407g相当	57本
きゅうり	66239g相当	662本
はくさい	66239g相当	44玉
セロリ	71759g相当	478本
もやし	78282g相当	391袋
レタス	78282g相当	156玉

果実類で8611キロカロリー

アボカド	4893g相当	48個
バナナ	9260g相当	77本
マンゴー	12664g相当	63個
ぶどう	14847g相当	29房
りんご	15377g相当	51個
パイナップル	15947g相当	10個
キウイ（緑）	16885g相当	168個
みかん	17574g相当	117個
グレープフルーツ	21528g相当	71個
メロン	21528g相当	14玉
梨	22661g相当	75個
もも	22661g相当	90個
いちご	27778g相当	925個

きのこ類で8611キロカロリー

えのきたけ	25327g相当
まつたけ	26910g相当
エリンギ	27778g相当
ぶなしめじ	33120g相当
しいたけ	34444g相当
まいたけ	39141g相当
なめこ	41005g相当
マッシュルーム	57407g相当

藻類で8611キロカロリー

焼きのり	2900g相当
あおのり	3459g相当
いわのり	3777g相当
塩昆布	4462g相当
こんぶ	5066g相当
昆布の佃煮	5741g相当
くきわかめ	47839g相当
ひじき	66239g相当
わかめ	95678g相当
うみぶどう	143517g相当
もずく	215275g相当

魚介類で8611キロカロリー

かつお節	2594g相当
するめ（あたりめ）	2833g相当
さんま	3001g相当
うなぎのかば焼き	3022g相当
塩さば	3275g相当
イクラ	3418g相当
うなぎ	3777g相当
ぶり	3879g相当
はまち	3969g相当
ぎんざけ	4581g相当
魚肉ソーセージ	5450g相当
いわし	5520g相当
魚肉ハム	5556g相当
ししゃも	5666g相当
たい	6676g相当
べにざけ	6781g相当
辛子明太子	7117g相当
まぐろの赤身	7488g相当
あじ	7689g相当
ほっけ	8361g相当
かまぼこ	9260g相当
はんぺん	9260g相当
かにかま	9676g相当
あまえび	10131g相当
なると	10764g相当
ブラックタイガー	11184g相当
するめいか	11331g相当
かき	14847g相当
あさり	29694g相当

肉類で8611キロカロリー

牛バラ肉	2261g相当
豚バラ肉	2353g相当
牛サーロイン	2752g相当
牛肩ロース肉	2919g相当
牛ひき肉	3431g相当
生ハム	3544g相当
ソーセージ	3728g相当
鶏むね肉	3761g相当
牛フィレ肉	4865g相当
チャーシュー	5188g相当
豚フィレ肉	7298g相当
鶏ささみ	8048g相当	160本
砂肝	10013g相当

卵類で8611キロカロリー<

卵黄	2563g相当	128個
生たまご	6065g相当	101個
ゆでたまご	6427g相当	107個

乳製品で8611キロカロリー

プロセスチーズ	2752g相当
モッツァレラチーズ	3202g相当
牛乳	14117g相当	70杯
低脂肪牛乳	20503g相当	102杯

菓子類で8611キロカロリー

ポテトチップス	1592g相当
ドーナッツ（プレーン）	2273g相当
アップルパイ	2929g相当
ホットケーキ	3404g相当
カスタードプリン	7424g相当

一般的食品で8611キロカロリー

チャーハン	4181g相当
とりから揚げ	4222g相当
ハンバーグ	4372g相当
豆腐ハンバーグ	6065g相当
お好み焼き	6332g相当

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