8611キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8611kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8611キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間43分	91時間7分	88時間39分	86時間19分	84時間6分	82時間0分	80時間0分	78時間6分	76時間17分	74時間33分	72時間53分	71時間18分	69時間47分	68時間20分	66時間56分	65時間36分	64時間19分	63時間5分	61時間53分	60時間44分	59時間38分	58時間34分	57時間33分	56時間33分	55時間35分	54時間40分	53時間46分	52時間54分	52時間4分	51時間15分	50時間28分	49時間42分	48時間57分	48時間14分	47時間32分	46時間51分	46時間12分	45時間33分	44時間56分	44時間19分	43時間44分	43時間9分	42時間36分	42時間3分	41時間31分	41時間0分	40時間29分	40時間0分	39時間31分	39時間3分	38時間35分	38時間8分	37時間42分	37時間16分	36時間51分	36時間26分	36時間2分	35時間39分	35時間16分	34時間53分	34時間31分	34時間10分	33時間49分	33時間28分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間9分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間2分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間6分	75時間56分	73時間52分	71時間56分	70時間5分	68時間20分	66時間40分	65時間5分	63時間34分	62時間7分	60時間44分	59時間25分	58時間9分	56時間57分	55時間47分	54時間40分	53時間36分	52時間34分	51時間34分	50時間37分	49時間42分	48時間48分	47時間57分	47時間7分	46時間19分	45時間33分	44時間48分	44時間5分	43時間23分	42時間42分	42時間3分	41時間25分	40時間48分	40時間12分	39時間37分	39時間3分	38時間30分	37時間58分	37時間26分	36時間56分	36時間26分	35時間58分	35時間30分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間29分	52時間58分	51時間32分	50時間11分	48時間54分	47時間40分	46時間31分	45時間24分	44時間21分	43時間20分	42時間22分	41時間27分	40時間34分	39時間43分	38時間55分	38時間8分	37時間23分	36時間40分	35時間59分	35時間19分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間52分	32時間19分	31時間47分	31時間15分	30時間45分	30時間16分	29時間47分	29時間20分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分
階段をゆっくり上る	58時間34分	56時間57分	55時間24分	53時間57分	52時間34分	51時間15分	50時間0分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間34分	43時間37分	42時間42分	41時間50分	41時間0分	40時間12分	39時間25分	38時間41分	37時間58分	37時間16分	36時間36分	35時間58分	35時間20分	34時間44分	34時間10分	33時間36分	33時間4分	32時間32分	32時間2分	31時間32分	31時間3分	30時間36分	30時間9分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
階段を速く上る	32時間5分	31時間12分	30時間21分	29時間33分	28時間48分	28時間5分	27時間24分	26時間44分	26時間7分	25時間31分	24時間57分	24時間25分	23時間54分	23時間24分	22時間55分	22時間28分	22時間1分	21時間36分	21時間11分	20時間48分	20時間25分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
階段を降りる	46時間51分	45時間33分	44時間19分	43時間9分	42時間3分	41時間0分	40時間0分	39時間3分	38時間8分	37時間16分	36時間26分	35時間39分	34時間53分	34時間10分	33時間28分	32時間48分	32時間9分	31時間32分	30時間56分	30時間22分	29時間49分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間47分	27時間20分	26時間53分	26時間27分	26時間2分	25時間37分	25時間14分	24時間51分	24時間28分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間6分	22時間46分	22時間28分	22時間9分	21時間52分	21時間34分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間14分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間56分
山登り	32時間5分	31時間12分	30時間21分	29時間33分	28時間48分	28時間5分	27時間24分	26時間44分	26時間7分	25時間31分	24時間57分	24時間25分	23時間54分	23時間24分	22時間55分	22時間28分	22時間1分	21時間36分	21時間11分	20時間48分	20時間25分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間3分	37時間58分	36時間56分	35時間58分	35時間2分	34時間10分	33時間20分	32時間32分	31時間47分	31時間3分	30時間22分	29時間42分	29時間4分	28時間28分	27時間53分	27時間20分	26時間48分	26時間17分	25時間47分	25時間18分	24時間51分	24時間24分	23時間58分	23時間33分	23時間9分	22時間46分	22時間24分	22時間2分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間42分	20時間24分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間17分	28時間28分	27時間42分	26時間58分	26時間17分	25時間37分	25時間0分	24時間24分	23時間50分	23時間17分	22時間46分	22時間17分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間42分	19時間20分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間25分	22時間46分	22時間9分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間0分	19時間31分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間37分	25時間53分	25時間11分	24時間31分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間11分	21時間40分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間51分	19時間18分	18時間47分	18時間17分	17時間49分	17時間22分	16時間57分	16時間32分	16時間9分	15時間47分	15時間26分	15時間6分	14時間47分	14時間28分	14時間11分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間2分	18時間31分	18時間1分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間15分	15時間52分	15時間30分	15時間9分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間12分	42時間58分	41時間49分	40時間43分	39時間40分	38時間41分	37時間44分	36時間50分	35時間59分	35時間10分	34時間23分	33時間38分	32時間55分	32時間14分	31時間34分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間11分	28時間39分	28時間8分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分
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水泳 (速め:全般)	23時間25分	22時間46分	22時間9分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間0分	19時間31分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
水泳 (バタフライ)	16時間58分	16時間30分	16時間3分	15時間38分	15時間14分	14時間51分	14時間29分	14時間8分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間55分	12時間38分	12時間22分	12時間7分	11時間53分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間25分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間3分	37時間58分	36時間56分	35時間58分	35時間2分	34時間10分	33時間20分	32時間32分	31時間47分	31時間3分	30時間22分	29時間42分	29時間4分	28時間28分	27時間53分	27時間20分	26時間48分	26時間17分	25時間47分	25時間18分	24時間51分	24時間24分	23時間58分	23時間33分	23時間9分	22時間46分	22時間24分	22時間2分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間42分	20時間24分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分
自転車 (普通:20km/h)	29時間17分	28時間28分	27時間42分	26時間58分	26時間17分	25時間37分	25時間0分	24時間24分	23時間50分	23時間17分	22時間46分	22時間17分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間42分	19時間20分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
自転車 (速め):24km/h)	23時間25分	22時間46分	22時間9分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間0分	19時間31分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分

8611キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間20分	53時間57分	52時間38分	51時間23分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間55分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間30分	40時間43分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間20分	53時間57分	52時間38分	51時間23分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間55分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間30分	40時間43分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間20分	53時間57分	52時間38分	51時間23分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間55分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間30分	40時間43分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間20分	53時間57分	52時間38分	51時間23分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間55分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間30分	40時間43分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間51分	45時間33分	44時間19分	43時間9分	42時間3分	41時間0分	40時間0分	39時間3分	38時間8分	37時間16分	36時間26分	35時間39分	34時間53分	34時間10分	33時間28分	32時間48分	32時間9分	31時間32分	30時間56分	30時間22分	29時間49分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間47分	27時間20分	26時間53分	26時間27分	26時間2分	25時間37分	25時間14分	24時間51分	24時間28分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間6分	22時間46分	22時間28分	22時間9分	21時間52分	21時間34分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間14分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間56分
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トランポリンゆっくり	66時間56分	65時間5分	63時間19分	61時間39分	60時間4分	58時間34分	57時間8分	55時間47分	54時間29分	53時間15分	52時間4分	50時間56分	49時間51分	48時間48分	47時間49分	46時間51分	45時間56分	45時間3分	44時間12分	43時間23分	42時間36分	41時間50分	41時間6分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間24分	37時間47分	37時間11分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分
トランポリン高く飛ぶ	52時間4分	50時間37分	49時間15分	47時間57分	46時間43分	45時間33分	44時間26分	43時間23分	42時間22分	41時間25分	40時間29分	39時間37分	38時間46分	37時間58分	37時間11分	36時間26分	35時間44分	35時間2分	34時間23分	33時間44分	33時間8分	32時間32分	31時間58分	31時間25分	30時間53分	30時間22分	29時間52分	29時間23分	28時間55分	28時間28分	28時間2分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間21分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分
Wii Fit ゆっくり	101時間52分	99時間2分	96時間22分	93時間49分	91時間25分	89時間8分	86時間57分	84時間53分	82時間55分	81時間2分	79時間14分	77時間30分	75時間51分	74時間17分	72時間46分	71時間18分	69時間54分	68時間34分	67時間16分	66時間1分	64時間49分	63時間40分	62時間33分	61時間28分	60時間26分	59時間25分	58時間27分	57時間30分	56時間35分	55時間42分	54時間51分	54時間1分	53時間13分	52時間26分	51時間40分	50時間56分	50時間13分	49時間31分	48時間50分	48時間11分	47時間32分	46時間54分	46時間18分	45時間42分	45時間8分	44時間34分	44時間1分	43時間28分	42時間57分	42時間26分	41時間56分	41時間27分	40時間59分	40時間31分	40時間3分	39時間37分	39時間10分	38時間45分	38時間20分	37時間55分	37時間31分	37時間8分	36時間45分	36時間23分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間57分	34時間37分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間19分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間28分	30時間13分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分
Wii Fit 普通に	61時間39分	59時間56分	58時間19分	56時間47分	55時間20分	53時間57分	52時間38分	51時間23分	50時間11分	49時間2分	47時間57分	46時間54分	45時間55分	44時間57分	44時間2分	43時間9分	42時間18分	41時間30分	40時間43分	39時間57分	39時間14分	38時間32分	37時間51分	37時間12分	36時間34分	35時間58分	35時間22分	34時間48分	34時間15分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間12分	31時間44分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分
Wii Fit 激しく	32時間32分	31時間38分	30時間47分	29時間58分	29時間12分	28時間28分	27時間46分	27時間7分	26時間29分	25時間53分	25時間18分	24時間45分	24時間14分	23時間43分	23時間14分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分

8611キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間6分	75時間56分	73時間52分	71時間56分	70時間5分	68時間20分	66時間40分	65時間5分	63時間34分	62時間7分	60時間44分	59時間25分	58時間9分	56時間57分	55時間47分	54時間40分	53時間36分	52時間34分	51時間34分	50時間37分	49時間42分	48時間48分	47時間57分	47時間7分	46時間19分	45時間33分	44時間48分	44時間5分	43時間23分	42時間42分	42時間3分	41時間25分	40時間48分	40時間12分	39時間37分	39時間3分	38時間30分	37時間58分	37時間26分	36時間56分	36時間26分	35時間58分	35時間30分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分
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掃除機をかける	71時間0分	69時間1分	67時間9分	65時間23分	63時間43分	62時間7分	60時間36分	59時間10分	57時間47分	56時間28分	55時間13分	54時間1分	52時間52分	51時間46分	50時間43分	49時間42分	48時間43分	47時間47分	46時間53分	46時間1分	45時間11分	44時間22分	43時間35分	42時間50分	42時間7分	41時間25分	40時間44分	40時間4分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間8分	32時間41分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間56分	65時間5分	63時間19分	61時間39分	60時間4分	58時間34分	57時間8分	55時間47分	54時間29分	53時間15分	52時間4分	50時間56分	49時間51分	48時間48分	47時間49分	46時間51分	45時間56分	45時間3分	44時間12分	43時間23分	42時間36分	41時間50分	41時間6分	40時間23分	39時間42分	39時間3分	38時間24分	37時間47分	37時間11分	36時間36分	36時間2分	35時間30分	34時間58分	34時間27分	33時間57分	33時間28分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間39分	29時間17分	28時間55分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間44分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分
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立って仕事をする	130時間10分	126時間33分	123時間8分	119時間53分	116時間49分	113時間54分	111時間7分	108時間28分	105時間57分	103時間32分	101時間14分	99時間2分	96時間56分	94時間55分	92時間58分	91時間7分	89時間20分	87時間37分	85時間57分	84時間22分	82時間50分	81時間21分	79時間55分	78時間33分	77時間13分	75時間56分	74時間41分	73時間29分	72時間19分	71時間11分	70時間5分	69時間1分	68時間0分	67時間0分	66時間1分	65時間5分	64時間10分	63時間16分	62時間24分	61時間34分	60時間44分	59時間56分	59時間10分	58時間24分	57時間40分	56時間57分	56時間14分	55時間33分	54時間53分	54時間14分	53時間36分	52時間58分	52時間22分	51時間46分	51時間11分	50時間37分	50時間4分	49時間31分	48時間59分	48時間28分	47時間57分	47時間27分	46時間58分	46時間29分	46時間1分	45時間33分	45時間6分	44時間40分	44時間14分	43時間48分	43時間23分	42時間58分	42時間34分	42時間11分	41時間47分	41時間25分	41時間2分	40時間40分	40時間19分	39時間57分	39時間37分	39時間16分	38時間56分	38時間36分	38時間17分	37時間58分	37時間39分	37時間20分	37時間2分	36時間44分	36時間26分	36時間9分	35時間52分	35時間35分	35時間19分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間15分	34時間0分	33時間44分	33時間30分	33時間15分	33時間0分	32時間46分	32時間32分	32時間18分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間47分	30時間34分	30時間22分
農作業	30時間2分	29時間12分	28時間24分	27時間40分	26時間57分	26時間17分	25時間38分	25時間2分	24時間27分	23時間53分	23時間21分	22時間51分	22時間22分	21時間54分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分
体を良く動かす仕事	78時間6分	75時間56分	73時間52分	71時間56分	70時間5分	68時間20分	66時間40分	65時間5分	63時間34分	62時間7分	60時間44分	59時間25分	58時間9分	56時間57分	55時間47分	54時間40分	53時間36分	52時間34分	51時間34分	50時間37分	49時間42分	48時間48分	47時間57分	47時間7分	46時間19分	45時間33分	44時間48分	44時間5分	43時間23分	42時間42分	42時間3分	41時間25分	40時間48分	40時間12分	39時間37分	39時間3分	38時間30分	37時間58分	37時間26分	36時間56分	36時間26分	35時間58分	35時間30分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間22分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分
電車・バスに乗車	180時間14分	175時間14分	170時間29分	166時間0分	161時間45分	157時間42分	153時間51分	150時間12分	146時間42分	143時間22分	140時間11分	137時間8分	134時間13分	131時間25分	128時間44分	126時間10分	123時間41分	121時間18分	119時間1分	116時間49分	114時間41分	112時間39分	110時間40分	108時間45分	106時間55分	105時間8分	103時間25分	101時間44分	100時間8分	98時間34分	97時間3分	95時間34分	94時間9分	92時間46分	91時間25分	90時間7分	88時間51分	87時間37分	86時間25分	85時間14分	84時間6分	83時間0分	81時間55分	80時間52分	79時間51分	78時間51分	77時間52分	76時間55分	76時間0分	75時間6分	74時間13分	73時間21分	72時間30分	71時間41分	70時間52分	70時間5分	69時間19分	68時間34分	67時間49分	67時間6分	66時間24分	65時間42分	65時間2分	64時間22分	63時間43分	63時間5分	62時間27分	61時間50分	61時間14分	60時間39分	60時間4分	59時間30分	58時間57分	58時間24分	57時間52分	57時間20分	56時間49分	56時間19分	55時間49分	55時間20分	54時間51分	54時間22分	53時間55分	53時間27分	53時間0分	52時間34分	52時間8分	51時間42分	51時間17分	50時間52分	50時間28分	50時間4分	49時間40分	49時間17分	48時間54分	48時間31分	48時間9分	47時間47分	47時間25分	47時間4分	46時間43分	46時間23分	46時間2分	45時間42分	45時間23分	45時間3分	44時間44分	44時間25分	44時間6分	43時間48分	43時間30分	43時間12分	42時間54分	42時間37分	42時間20分	42時間3分
車を運転	93時間43分	91時間7分	88時間39分	86時間19分	84時間6分	82時間0分	80時間0分	78時間6分	76時間17分	74時間33分	72時間53分	71時間18分	69時間47分	68時間20分	66時間56分	65時間36分	64時間19分	63時間5分	61時間53分	60時間44分	59時間38分	58時間34分	57時間33分	56時間33分	55時間35分	54時間40分	53時間46分	52時間54分	52時間4分	51時間15分	50時間28分	49時間42分	48時間57分	48時間14分	47時間32分	46時間51分	46時間12分	45時間33分	44時間56分	44時間19分	43時間44分	43時間9分	42時間36分	42時間3分	41時間31分	41時間0分	40時間29分	40時間0分	39時間31分	39時間3分	38時間35分	38時間8分	37時間42分	37時間16分	36時間51分	36時間26分	36時間2分	35時間39分	35時間16分	34時間53分	34時間31分	34時間10分	33時間49分	33時間28分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間9分	31時間50分	31時間32分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間2分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間52分

8611キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8611キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8611キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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