7611キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7611kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7611キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間50分	80時間32分	78時間21分	76時間18分	74時間20分	72時間29分	70時間43分	69時間2分	67時間25分	65時間53分	64時間25分	63時間1分	61時間41分	60時間24分	59時間10分	57時間59分	56時間51分	55時間45分	54時間42分	53時間41分	52時間43分	51時間46分	50時間52分	49時間59分	49時間8分	48時間19分	47時間31分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間16分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間50分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間39分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間2分	67時間6分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間55分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間27分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間12分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間9分	46時間49分	45時間33分	44時間21分	43時間13分	42時間8分	41時間6分	40時間8分	39時間12分	38時間18分	37時間27分	36時間38分	35時間51分	35時間7分	34時間24分	33時間42分	33時間3分	32時間25分	31時間48分	31時間13分	30時間38分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間49分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分
階段をゆっくり上る	51時間46分	50時間20分	48時間58分	47時間41分	46時間27分	45時間18分	44時間11分	43時間8分	42時間8分	41時間11分	40時間16分	39時間23分	38時間33分	37時間45分	36時間58分	36時間14分	35時間31分	34時間50分	34時間11分	33時間33分	32時間56分	32時間21分	31時間47分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
階段を速く上る	28時間22分	27時間34分	26時間50分	26時間7分	25時間27分	24時間49分	24時間13分	23時間38分	23時間5分	22時間34分	22時間3分	21時間35分	21時間7分	20時間41分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間3分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分
階段を降りる	41時間25分	40時間16分	39時間10分	38時間9分	37時間10分	36時間14分	35時間21分	34時間31分	33時間42分	32時間56分	32時間12分	31時間30分	30時間50分	30時間12分	29時間35分	28時間59分	28時間25分	27時間52分	27時間21分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
山登り	28時間22分	27時間34分	26時間50分	26時間7分	25時間27分	24時間49分	24時間13分	23時間38分	23時間5分	22時間34分	22時間3分	21時間35分	21時間7分	20時間41分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間3分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間31分	33時間33分	32時間39分	31時間47分	30時間58分	30時間12分	29時間27分	28時間45分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間13分	22時間47分	22時間22分	21時間57分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間53分	25時間10分	24時間29分	23時間50分	23時間13分	22時間39分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間35分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間42分	20時間8分	19時間35分	19時間4分	18時間35分	18時間7分	17時間40分	17時間15分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間29分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間32分	22時間52分	22時間15分	21時間40分	21時間7分	20時間35分	20時間5分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間18分	17時間54分	17時間31分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間33分	17時間3分	16時間36分	16時間9分	15時間45分	15時間21分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間57分	13時間39分	13時間21分	13時間4分	12時間47分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間50分	16時間22分	15時間55分	15時間30分	15時間6分	14時間43分	14時間22分	14時間1分	13時間42分	13時間23分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間19分	11時間7分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間4分	37時間59分	36時間57分	35時間59分	35時間4分	34時間11分	33時間21分	32時間33分	31時間48分	31時間4分	30時間23分	29時間43分	29時間5分	28時間29分	27時間54分	27時間21分	26時間49分	26時間18分	25時間48分	25時間19分	24時間51分	24時間25分	23時間59分	23時間34分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間2分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間28分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分
水泳 (普通:全般)	24時間57分	24時間15分	23時間36分	22時間58分	22時間23分	21時間49分	21時間18分	20時間47分	20時間18分	19時間50分	19時間24分	18時間59分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間27分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間13分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分
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水泳 (バタフライ)	15時間0分	14時間35分	14時間11分	13時間49分	13時間28分	13時間7分	12時間48分	12時間30分	12時間12分	11時間56分	11時間40分	11時間25分	11時間10分	10時間56分	10時間43分	10時間30分	10時間17分	10時間6分	9時間54分	9時間43分	9時間33分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間45分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間31分	33時間33分	32時間39分	31時間47分	30時間58分	30時間12分	29時間27分	28時間45分	28時間5分	27時間27分	26時間50分	26時間15分	25時間42分	25時間10分	24時間39分	24時間9分	23時間41分	23時間13分	22時間47分	22時間22分	21時間57分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分
自転車 (普通:20km/h)	25時間53分	25時間10分	24時間29分	23時間50分	23時間13分	22時間39分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間35分	20時間8分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分
自転車 (速め):24km/h)	20時間42分	20時間8分	19時間35分	19時間4分	18時間35分	18時間7分	17時間40分	17時間15分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間29分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分

7611キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間30分	52時間59分	51時間33分	50時間11分	48時間54分	47時間41分	46時間31分	45時間25分	44時間21分	43時間21分	42時間23分	41時間28分	40時間35分	39時間44分	38時間55分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間59分	35時間19分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間53分	32時間19分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間15分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間30分	52時間59分	51時間33分	50時間11分	48時間54分	47時間41分	46時間31分	45時間25分	44時間21分	43時間21分	42時間23分	41時間28分	40時間35分	39時間44分	38時間55分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間59分	35時間19分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間53分	32時間19分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間15分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間30分	52時間59分	51時間33分	50時間11分	48時間54分	47時間41分	46時間31分	45時間25分	44時間21分	43時間21分	42時間23分	41時間28分	40時間35分	39時間44分	38時間55分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間59分	35時間19分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間53分	32時間19分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間15分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間30分	52時間59分	51時間33分	50時間11分	48時間54分	47時間41分	46時間31分	45時間25分	44時間21分	43時間21分	42時間23分	41時間28分	40時間35分	39時間44分	38時間55分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間59分	35時間19分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間53分	32時間19分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間15分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間25分	40時間16分	39時間10分	38時間9分	37時間10分	36時間14分	35時間21分	34時間31分	33時間42分	32時間56分	32時間12分	31時間30分	30時間50分	30時間12分	29時間35分	28時間59分	28時間25分	27時間52分	27時間21分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
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トランポリンゆっくり	59時間10分	57時間31分	55時間58分	54時間30分	53時間6分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間4分	46時間1分	45時間1分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間25分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間21分	37時間39分	36時間58分	36時間20分	35時間42分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
トランポリン高く飛ぶ	46時間1分	44時間44分	43時間32分	42時間23分	41時間18分	40時間16分	39時間17分	38時間21分	37時間27分	36時間36分	35時間47分	35時間1分	34時間16分	33時間33分	32時間52分	32時間12分	31時間35分	30時間58分	30時間23分	29時間49分	29時間17分	28時間45分	28時間15分	27時間46分	27時間18分	26時間50分	26時間24分	25時間58分	25時間34分	25時間10分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間3分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分
Wii Fit ゆっくり	90時間2分	87時間32分	85時間10分	82時間56分	80時間48分	78時間47分	76時間52分	75時間2分	73時間17分	71時間37分	70時間2分	68時間30分	67時間3分	65時間39分	64時間19分	63時間1分	61時間47分	60時間36分	59時間27分	58時間21分	57時間18分	56時間16分	55時間17分	54時間20分	53時間24分	52時間31分	51時間39分	50時間49分	50時間1分	49時間14分	48時間29分	47時間45分	47時間2分	46時間20分	45時間40分	45時間1分	44時間23分	43時間46分	43時間10分	42時間35分	42時間1分	41時間28分	40時間55分	40時間24分	39時間53分	39時間23分	38時間54分	38時間26分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間9分	31時間50分	31時間30分	31時間12分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間39分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分
Wii Fit 普通に	54時間30分	52時間59分	51時間33分	50時間11分	48時間54分	47時間41分	46時間31分	45時間25分	44時間21分	43時間21分	42時間23分	41時間28分	40時間35分	39時間44分	38時間55分	38時間9分	37時間24分	36時間40分	35時間59分	35時間19分	34時間40分	34時間3分	33時間27分	32時間53分	32時間19分	31時間47分	31時間16分	30時間45分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間38分	27時間15分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
Wii Fit 激しく	28時間45分	27時間57分	27時間12分	26時間29分	25時間48分	25時間10分	24時間33分	23時間58分	23時間24分	22時間52分	22時間22分	21時間53分	21時間25分	20時間58分	20時間32分	20時間8分	19時間44分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分

7611キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	59時間10分	57時間31分	55時間58分	54時間30分	53時間6分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間4分	46時間1分	45時間1分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間25分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間21分	37時間39分	36時間58分	36時間20分	35時間42分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
掃除機をかける	62時間45分	61時間0分	59時間21分	57時間48分	56時間19分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間10分	57時間31分	55時間58分	54時間30分	53時間6分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間4分	46時間1分	45時間1分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間25分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間21分	37時間39分	36時間58分	36時間20分	35時間42分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
部屋の片付け全般	43時間8分	41時間56分	40時間48分	39時間44分	38時間43分	37時間45分	36時間49分	35時間57分	35時間7分	34時間19分	33時間33分	32時間49分	32時間7分	31時間27分	30時間49分	30時間12分	29時間36分	29時間2分	28時間29分	27時間57分	27時間27分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間35分	25時間10分	24時間45分	24時間21分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間53分	21時間34分	21時間16分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
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農作業	26時間33分	25時間48分	25時間6分	24時間27分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間57分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
体を良く動かす仕事	69時間2分	67時間6分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間55分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間27分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間12分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間27分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分
電車・バスに乗車	159時間18分	154時間53分	150時間41分	146時間43分	142時間58分	139時間23分	135時間59分	132時間45分	129時間40分	126時間43分	123時間54分	121時間12分	118時間38分	116時間9分	113時間47分	111時間30分	109時間19分	107時間13分	105時間12分	103時間15分	101時間22分	99時間34分	97時間49分	96時間8分	94時間30分	92時間55分	91時間24分	89時間55分	88時間30分	87時間7分	85時間46分	84時間28分	83時間13分	81時間59分	80時間48分	79時間39分	78時間31分	77時間26分	76時間22分	75時間20分	74時間20分	73時間21分	72時間24分	71時間29分	70時間34分	69時間41分	68時間50分	67時間59分	67時間10分	66時間22分	65時間35分	64時間50分	64時間5分	63時間21分	62時間38分	61時間57分	61時間16分	60時間36分	59時間57分	59時間19分	58時間41分	58時間4分	57時間28分	56時間53分	56時間19分	55時間45分	55時間12分	54時間39分	54時間8分	53時間36分	53時間6分	52時間36分	52時間6分	51時間37分	51時間9分	50時間41分	50時間13分	49時間47分	49時間20分	48時間54分	48時間29分	48時間4分	47時間39分	47時間15分	46時間51分	46時間27分	46時間4分	45時間42分	45時間19分	44時間57分	44時間36分	44時間15分	43時間54分	43時間33分	43時間13分	42時間53分	42時間33分	42時間14分	41時間55分	41時間36分	41時間18分	40時間59分	40時間41分	40時間24分	40時間6分	39時間49分	39時間32分	39時間15分	38時間59分	38時間43分	38時間27分	38時間11分	37時間55分	37時間40分	37時間25分	37時間10分
車を運転	82時間50分	80時間32分	78時間21分	76時間18分	74時間20分	72時間29分	70時間43分	69時間2分	67時間25分	65時間53分	64時間25分	63時間1分	61時間41分	60時間24分	59時間10分	57時間59分	56時間51分	55時間45分	54時間42分	53時間41分	52時間43分	51時間46分	50時間52分	49時間59分	49時間8分	48時間19分	47時間31分	46時間45分	46時間1分	45時間18分	44時間36分	43時間55分	43時間16分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間50分	40時間16分	39時間43分	39時間10分	38時間39分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間42分	36時間14分	35時間47分	35時間21分	34時間55分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間12分	31時間51分	31時間30分	31時間10分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間53分	29時間35分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間52分	27時間36分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間39分	25時間26分	25時間12分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分

7611キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7611キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7611キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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