1日8601キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8601キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8601kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8601キロカロリーの分量を見る

穀物類で8601キロカロリー

オートミール	2458g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2465g相当	308杯（大さじ）
米	2515g相当	16合
中力粉	2553g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2553g相当	319杯（大さじ）
フランスパン	2977g相当
食パン	3469g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5060g相当	42個
ごはん	5514g相当	36膳
そば	6617g相当	33人前
うどん	9054g相当	45玉

いも・でんぷん類で8601キロカロリー

ふかしいも	6668g相当	33個
さつまいも（生）	6773g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12115g相当	80個
さといも（生）	16229g相当	324個
さといも（調理済）	16541g相当	330個
じゃがいも（生）	16865g相当	112個

砂糖・甘味料で8601キロカロリー

グラニュー糖	2183g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2200g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2206g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2615g相当	124杯（大さじ）

豆類で8601キロカロリー

きな粉	1908g相当	238杯（大さじ）
大豆	2313g相当
納豆	4675g相当	116パック
豆腐竹輪	7109g相当	78本
木綿豆腐	11783g相当	39丁
絹ごし豆腐	15359g相当	51丁

種実類で8601キロカロリー

マカダミアナッツ	1146g相当	573粒
ブラジルナッツ	1224g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	1227g相当	613粒
ピスタチオ	1395g相当	1395粒
アーモンド	1413g相当	1413粒
らっかせい	1504g相当	1504粒
栗	5659g相当	565個

野菜類で8601キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3072g相当
にんにく	6668g相当	952片
えだまめ	6881g相当	2293さや
かぼちゃ	11027g相当	7.3個
れんこん	13032g相当
ごぼう	14830g相当	98本
ブロッコリー	23246g相当	92株
にんじん	24575g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24575g相当	122本
玉ねぎ	26064g相当	130個
しそ	26879g相当	26879枚
ミニトマト	28670g相当	1433個
オクラ	33081g相当	3308本
キャベツ	37396g相当	31玉
アスパラガス	40958g相当	1365本
トマト	43005g相当	215個
ピーマン	43005g相当	1433個
なす	47784g相当	477本
ほうれんそう	47784g相当	238束
パクチー	47784g相当
ズッキーニ	53757g相当	268本
大根	57340g相当	57本
きゅうり	66162g相当	661本
はくさい	66162g相当	44玉
セロリ	71675g相当	477本
もやし	78191g相当	390袋
レタス	78191g相当	156玉

果実類で8601キロカロリー

アボカド	4887g相当	48個
バナナ	9249g相当	77本
マンゴー	12649g相当	63個
ぶどう	14830g相当	29房
りんご	15359g相当	51個
パイナップル	15928g相当	10個
キウイ（緑）	16865g相当	168個
みかん	17554g相当	117個
グレープフルーツ	21503g相当	71個
メロン	21503g相当	14玉
梨	22635g相当	75個
もも	22635g相当	90個
いちご	27746g相当	924個

きのこ類で8601キロカロリー

えのきたけ	25298g相当
まつたけ	26879g相当
エリンギ	27746g相当
ぶなしめじ	33081g相当
しいたけ	34404g相当
まいたけ	39096g相当
なめこ	40958g相当
マッシュルーム	57340g相当

藻類で8601キロカロリー

焼きのり	2896g相当
あおのり	3455g相当
いわのり	3773g相当
塩昆布	4457g相当
こんぶ	5060g相当
昆布の佃煮	5734g相当
くきわかめ	47784g相当
ひじき	66162g相当
わかめ	95567g相当
うみぶどう	143350g相当
もずく	215025g相当

魚介類で8601キロカロリー

かつお節	2591g相当
するめ（あたりめ）	2830g相当
さんま	2997g相当
うなぎのかば焼き	3018g相当
塩さば	3271g相当
イクラ	3414g相当
うなぎ	3773g相当
ぶり	3875g相当
はまち	3964g相当
ぎんざけ	4575g相当
魚肉ソーセージ	5444g相当
いわし	5514g相当
魚肉ハム	5550g相当
ししゃも	5659g相当
たい	6668g相当
べにざけ	6773g相当
辛子明太子	7109g相当
まぐろの赤身	7480g相当
あじ	7680g相当
ほっけ	8351g相当
かまぼこ	9249g相当
はんぺん	9249g相当
かにかま	9665g相当
あまえび	10119g相当
なると	10752g相当
ブラックタイガー	11171g相当
するめいか	11318g相当
かき	14830g相当
あさり	29659g相当

肉類で8601キロカロリー

牛バラ肉	2258g相当
豚バラ肉	2350g相当
牛サーロイン	2748g相当
牛肩ロース肉	2916g相当
牛ひき肉	3427g相当
生ハム	3540g相当
ソーセージ	3724g相当
鶏むね肉	3756g相当
牛フィレ肉	4860g相当
チャーシュー	5182g相当
豚フィレ肉	7289g相当
鶏ささみ	8039g相当	160本
砂肝	10002g相当

卵類で8601キロカロリー<

卵黄	2560g相当	128個
生たまご	6058g相当	100個
ゆでたまご	6419g相当	106個

乳製品で8601キロカロリー

プロセスチーズ	2748g相当
モッツァレラチーズ	3198g相当
牛乳	14100g相当	70杯
低脂肪牛乳	20479g相当	102杯

菓子類で8601キロカロリー

ポテトチップス	1590g相当
ドーナッツ（プレーン）	2270g相当
アップルパイ	2926g相当
ホットケーキ	3400g相当
カスタードプリン	7415g相当

一般的食品で8601キロカロリー

チャーハン	4176g相当
とりから揚げ	4217g相当
ハンバーグ	4366g相当
豆腐ハンバーグ	6058g相当
お好み焼き	6325g相当

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