1日8711キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8711キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8711kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8711キロカロリーの分量を見る

穀物類で8711キロカロリー

オートミール	2489g相当	414杯（大さじ）
薄力粉	2496g相当	312杯（大さじ）
米	2548g相当	16合
中力粉	2585g相当	323杯（大さじ）
強力粉	2585g相当	323杯（大さじ）
フランスパン	3015g相当
食パン	3513g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	5125g相当	42個
ごはん	5584g相当	37膳
そば	6701g相当	33人前
うどん	9170g相当	45玉

いも・でんぷん類で8711キロカロリー

ふかしいも	6753g相当	33個
さつまいも（生）	6860g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12270g相当	81個
さといも（生）	16436g相当	328個
さといも（調理済）	16752g相当	335個
じゃがいも（生）	17081g相当	113個

砂糖・甘味料で8711キロカロリー

グラニュー糖	2211g相当	184杯（大さじ）
上白糖	2228g相当	247杯（大さじ）
三温糖	2234g相当	248杯（大さじ）
はちみつ	2648g相当	126杯（大さじ）

豆類で8711キロカロリー

きな粉	1932g相当	241杯（大さじ）
大豆	2342g相当
納豆	4735g相当	118パック
豆腐竹輪	7200g相当	80本
木綿豆腐	11933g相当	39丁
絹ごし豆腐	15556g相当	51丁

種実類で8711キロカロリー

マカダミアナッツ	1160g相当	580粒
ブラジルナッツ	1240g相当	413粒
ヘーゼルナッツ	1243g相当	621粒
ピスタチオ	1412g相当	1412粒
アーモンド	1431g相当	1431粒
らっかせい	1523g相当	1523粒
栗	5731g相当	573個

野菜類で8711キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3112g相当
にんにく	6753g相当	964片
えだまめ	6969g相当	2323さや
かぼちゃ	11168g相当	7.4個
れんこん	13199g相当
ごぼう	15019g相当	100本
ブロッコリー	23544g相当	94株
にんじん	24889g相当	165本
長ねぎ（白ねぎ）	24889g相当	124本
玉ねぎ	26397g相当	131個
しそ	27222g相当	27222枚
ミニトマト	29037g相当	1451個
オクラ	33504g相当	3350本
キャベツ	37874g相当	31玉
アスパラガス	41481g相当	1382本
トマト	43555g相当	217個
ピーマン	43555g相当	1451個
なす	48395g相当	483本
ほうれんそう	48395g相当	241束
パクチー	48395g相当
ズッキーニ	54444g相当	272本
大根	58074g相当	58本
きゅうり	67008g相当	670本
はくさい	67008g相当	44玉
セロリ	72592g相当	483本
もやし	79191g相当	395袋
レタス	79191g相当	158玉

果実類で8711キロカロリー

アボカド	4950g相当	49個
バナナ	9367g相当	78本
マンゴー	12811g相当	64個
ぶどう	15019g相当	30房
りんご	15556g相当	51個
パイナップル	16132g相当	10個
キウイ（緑）	17081g相当	170個
みかん	17778g相当	118個
グレープフルーツ	21778g相当	72個
メロン	21778g相当	14玉
梨	22924g相当	76個
もも	22924g相当	91個
いちご	28100g相当	936個

きのこ類で8711キロカロリー

えのきたけ	25621g相当
まつたけ	27222g相当
エリンギ	28100g相当
ぶなしめじ	33504g相当
しいたけ	34844g相当
まいたけ	39596g相当
なめこ	41481g相当
マッシュルーム	58074g相当

藻類で8711キロカロリー

焼きのり	2933g相当
あおのり	3499g相当
いわのり	3821g相当
塩昆布	4514g相当
こんぶ	5125g相当
昆布の佃煮	5808g相当
くきわかめ	48395g相当
ひじき	67008g相当
わかめ	96789g相当
うみぶどう	145184g相当
もずく	217775g相当

魚介類で8711キロカロリー

かつお節	2624g相当
するめ（あたりめ）	2866g相当
さんま	3036g相当
うなぎのかば焼き	3057g相当
塩さば	3313g相当
イクラ	3457g相当
うなぎ	3821g相当
ぶり	3924g相当
はまち	4015g相当
ぎんざけ	4634g相当
魚肉ソーセージ	5514g相当
いわし	5584g相当
魚肉ハム	5620g相当
ししゃも	5731g相当
たい	6753g相当
べにざけ	6860g相当
辛子明太子	7200g相当
まぐろの赤身	7575g相当
あじ	7778g相当
ほっけ	8458g相当
かまぼこ	9367g相当
はんぺん	9367g相当
かにかま	9788g相当
あまえび	10249g相当
なると	10889g相当
ブラックタイガー	11313g相当
するめいか	11462g相当
かき	15019g相当
あさり	30038g相当

肉類で8711キロカロリー

牛バラ肉	2287g相当
豚バラ肉	2381g相当
牛サーロイン	2784g相当
牛肩ロース肉	2953g相当
牛ひき肉	3471g相当
生ハム	3585g相当
ソーセージ	3771g相当
鶏むね肉	3804g相当
牛フィレ肉	4922g相当
チャーシュー	5248g相当
豚フィレ肉	7383g相当
鶏ささみ	8142g相当	162本
砂肝	10130g相当

卵類で8711キロカロリー<

卵黄	2593g相当	129個
生たまご	6135g相当	102個
ゆでたまご	6501g相当	108個

乳製品で8711キロカロリー

プロセスチーズ	2784g相当
モッツァレラチーズ	3239g相当
牛乳	14281g相当	71杯
低脂肪牛乳	20741g相当	103杯

菓子類で8711キロカロリー

ポテトチップス	1611g相当
ドーナッツ（プレーン）	2299g相当
アップルパイ	2963g相当
ホットケーキ	3444g相当
カスタードプリン	7510g相当

一般的食品で8711キロカロリー

チャーハン	4229g相当
とりから揚げ	4271g相当
ハンバーグ	4422g相当
豆腐ハンバーグ	6135g相当
お好み焼き	6406g相当

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