1日8546キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8546キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8546kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8546キロカロリーの分量を見る

穀物類で8546キロカロリー

オートミール	2442g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2449g相当	306杯（大さじ）
米	2499g相当	16合
中力粉	2536g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2536g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2958g相当
食パン	3446g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5028g相当	41個
ごはん	5479g相当	36膳
そば	6574g相当	32人前
うどん	8996g相当	44玉

いも・でんぷん類で8546キロカロリー

ふかしいも	6625g相当	33個
さつまいも（生）	6730g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12037g相当	80個
さといも（生）	16125g相当	322個
さといも（調理済）	16435g相当	328個
じゃがいも（生）	16757g相当	111個

砂糖・甘味料で8546キロカロリー

グラニュー糖	2170g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2186g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2192g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2598g相当	123杯（大さじ）

豆類で8546キロカロリー

きな粉	1895g相当	236杯（大さじ）
大豆	2298g相当
納豆	4645g相当	116パック
豆腐竹輪	7063g相当	78本
木綿豆腐	11707g相当	39丁
絹ごし豆腐	15261g相当	50丁

種実類で8546キロカロリー

マカダミアナッツ	1138g相当	569粒
ブラジルナッツ	1216g相当	405粒
ヘーゼルナッツ	1220g相当	610粒
ピスタチオ	1386g相当	1386粒
アーモンド	1404g相当	1404粒
らっかせい	1495g相当	1495粒
栗	5623g相当	562個

野菜類で8546キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3053g相当
にんにく	6625g相当	946片
えだまめ	6837g相当	2279さや
かぼちゃ	10957g相当	7.3個
れんこん	12949g相当
ごぼう	14735g相当	98本
ブロッコリー	23098g相当	92株
にんじん	24418g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24418g相当	122本
玉ねぎ	25897g相当	129個
しそ	26707g相当	26707枚
ミニトマト	28487g相当	1424個
オクラ	32870g相当	3287本
キャベツ	37157g相当	30玉
アスパラガス	40696g相当	1356本
トマト	42730g相当	213個
ピーマン	42730g相当	1424個
なす	47478g相当	474本
ほうれんそう	47478g相当	237束
パクチー	47478g相当
ズッキーニ	53413g相当	267本
大根	56974g相当	56本
きゅうり	65739g相当	657本
はくさい	65739g相当	43玉
セロリ	71217g相当	474本
もやし	77691g相当	388袋
レタス	77691g相当	155玉

果実類で8546キロカロリー

アボカド	4856g相当	48個
バナナ	9190g相当	76本
マンゴー	12568g相当	62個
ぶどう	14735g相当	29房
りんご	15261g相当	50個
パイナップル	15826g相当	10個
キウイ（緑）	16757g相当	167個
みかん	17441g相当	116個
グレープフルーツ	21365g相当	71個
メロン	21365g相当	14玉
梨	22490g相当	74個
もも	22490g相当	89個
いちご	27568g相当	918個

きのこ類で8546キロカロリー

えのきたけ	25136g相当
まつたけ	26707g相当
エリンギ	27568g相当
ぶなしめじ	32870g相当
しいたけ	34184g相当
まいたけ	38846g相当
なめこ	40696g相当
マッシュルーム	56974g相当

藻類で8546キロカロリー

焼きのり	2878g相当
あおのり	3433g相当
いわのり	3749g相当
塩昆布	4428g相当
こんぶ	5028g相当
昆布の佃煮	5698g相当
くきわかめ	47478g相当
ひじき	65739g相当
わかめ	94956g相当
うみぶどう	142434g相当
もずく	213650g相当

魚介類で8546キロカロリー

かつお節	2575g相当
するめ（あたりめ）	2812g相当
さんま	2978g相当
うなぎのかば焼き	2999g相当
塩さば	3250g相当
イクラ	3392g相当
うなぎ	3749g相当
ぶり	3850g相当
はまち	3939g相当
ぎんざけ	4546g相当
魚肉ソーセージ	5409g相当
いわし	5479g相当
魚肉ハム	5514g相当
ししゃも	5623g相当
たい	6625g相当
べにざけ	6730g相当
辛子明太子	7063g相当
まぐろの赤身	7432g相当
あじ	7631g相当
ほっけ	8298g相当
かまぼこ	9190g相当
はんぺん	9190g相当
かにかま	9603g相当
あまえび	10055g相当
なると	10683g相当
ブラックタイガー	11099g相当
するめいか	11245g相当
かき	14735g相当
あさり	29469g相当

肉類で8546キロカロリー

牛バラ肉	2244g相当
豚バラ肉	2335g相当
牛サーロイン	2731g相当
牛肩ロース肉	2897g相当
牛ひき肉	3405g相当
生ハム	3517g相当
ソーセージ	3700g相当
鶏むね肉	3732g相当
牛フィレ肉	4829g相当
チャーシュー	5149g相当
豚フィレ肉	7243g相当
鶏ささみ	7987g相当	159本
砂肝	9938g相当

卵類で8546キロカロリー<

卵黄	2544g相当	127個
生たまご	6019g相当	100個
ゆでたまご	6378g相当	106個

乳製品で8546キロカロリー

プロセスチーズ	2731g相当
モッツァレラチーズ	3177g相当
牛乳	14010g相当	70杯
低脂肪牛乳	20348g相当	101杯

菓子類で8546キロカロリー

ポテトチップス	1580g相当
ドーナッツ（プレーン）	2255g相当
アップルパイ	2907g相当
ホットケーキ	3378g相当
カスタードプリン	7368g相当

一般的食品で8546キロカロリー

チャーハン	4149g相当
とりから揚げ	4190g相当
ハンバーグ	4339g相当
豆腐ハンバーグ	6019g相当
お好み焼き	6284g相当

ほかのカロリーについて調べる