1日8527キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8527キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8527kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8527キロカロリーの分量を見る

穀物類で8527キロカロリー

オートミール	2437g相当	406杯（大さじ）
薄力粉	2444g相当	305杯（大さじ）
米	2494g相当	16合
中力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
強力粉	2531g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2951g相当
食パン	3439g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5016g相当	41個
ごはん	5467g相当	36膳
そば	6560g相当	32人前
うどん	8976g相当	44玉

いも・でんぷん類で8527キロカロリー

ふかしいも	6611g相当	33個
さつまいも（生）	6715g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12010g相当	80個
さといも（生）	16089g相当	321個
さといも（調理済）	16399g相当	327個
じゃがいも（生）	16720g相当	111個

砂糖・甘味料で8527キロカロリー

グラニュー糖	2165g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2181g相当	242杯（大さじ）
三温糖	2187g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2592g相当	123杯（大さじ）

豆類で8527キロカロリー

きな粉	1891g相当	236杯（大さじ）
大豆	2293g相当
納豆	4635g相当	115パック
豆腐竹輪	7048g相当	78本
木綿豆腐	11681g相当	38丁
絹ごし豆腐	15227g相当	50丁

種実類で8527キロカロリー

マカダミアナッツ	1136g相当	568粒
ブラジルナッツ	1213g相当	404粒
ヘーゼルナッツ	1217g相当	608粒
ピスタチオ	1383g相当	1383粒
アーモンド	1401g相当	1401粒
らっかせい	1491g相当	1491粒
栗	5610g相当	561個

野菜類で8527キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3046g相当
にんにく	6611g相当	944片
えだまめ	6822g相当	2274さや
かぼちゃ	10933g相当	7.2個
れんこん	12920g相当
ごぼう	14702g相当	98本
ブロッコリー	23046g相当	92株
にんじん	24363g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24363g相当	121本
玉ねぎ	25840g相当	129個
しそ	26647g相当	26647枚
ミニトマト	28424g相当	1421個
オクラ	32797g相当	3279本
キャベツ	37074g相当	30玉
アスパラガス	40605g相当	1353本
トマト	42635g相当	213個
ピーマン	42635g相当	1421個
なす	47373g相当	473本
ほうれんそう	47373g相当	236束
パクチー	47373g相当
ズッキーニ	53294g相当	266本
大根	56847g相当	56本
きゅうり	65593g相当	655本
はくさい	65593g相当	43玉
セロリ	71059g相当	473本
もやし	77519g相当	387袋
レタス	77519g相当	155玉

果実類で8527キロカロリー

アボカド	4845g相当	48個
バナナ	9169g相当	76本
マンゴー	12540g相当	62個
ぶどう	14702g相当	29房
りんご	15227g相当	50個
パイナップル	15791g相当	10個
キウイ（緑）	16720g相当	167個
みかん	17403g相当	116個
グレープフルーツ	21318g相当	71個
メロン	21318g相当	14玉
梨	22440g相当	74個
もも	22440g相当	89個
いちご	27507g相当	916個

きのこ類で8527キロカロリー

えのきたけ	25080g相当
まつたけ	26647g相当
エリンギ	27507g相当
ぶなしめじ	32797g相当
しいたけ	34108g相当
まいたけ	38760g相当
なめこ	40605g相当
マッシュルーム	56847g相当

藻類で8527キロカロリー

焼きのり	2872g相当
あおのり	3425g相当
いわのり	3740g相当
塩昆布	4419g相当
こんぶ	5016g相当
昆布の佃煮	5685g相当
くきわかめ	47373g相当
ひじき	65593g相当
わかめ	94745g相当
うみぶどう	142117g相当
もずく	213175g相当

魚介類で8527キロカロリー

かつお節	2569g相当
するめ（あたりめ）	2805g相当
さんま	2972g相当
うなぎのかば焼き	2992g相当
塩さば	3243g相当
イクラ	3384g相当
うなぎ	3740g相当
ぶり	3841g相当
はまち	3930g相当
ぎんざけ	4536g相当
魚肉ソーセージ	5397g相当
いわし	5467g相当
魚肉ハム	5502g相当
ししゃも	5610g相当
たい	6611g相当
べにざけ	6715g相当
辛子明太子	7048g相当
まぐろの赤身	7415g相当
あじ	7614g相当
ほっけ	8279g相当
かまぼこ	9169g相当
はんぺん	9169g相当
かにかま	9581g相当
あまえび	10032g相当
なると	10659g相当
ブラックタイガー	11075g相当
するめいか	11220g相当
かき	14702g相当
あさり	29404g相当

肉類で8527キロカロリー

牛バラ肉	2239g相当
豚バラ肉	2330g相当
牛サーロイン	2725g相当
牛肩ロース肉	2891g相当
牛ひき肉	3398g相当
生ハム	3510g相当
ソーセージ	3692g相当
鶏むね肉	3724g相当
牛フィレ肉	4818g相当
チャーシュー	5137g相当
豚フィレ肉	7227g相当
鶏ささみ	7970g相当	159本
砂肝	9916g相当

卵類で8527キロカロリー<

卵黄	2538g相当	126個
生たまご	6005g相当	100個
ゆでたまご	6364g相当	106個

乳製品で8527キロカロリー

プロセスチーズ	2725g相当
モッツァレラチーズ	3170g相当
牛乳	13979g相当	69杯
低脂肪牛乳	20303g相当	101杯

菓子類で8527キロカロリー

ポテトチップス	1577g相当
ドーナッツ（プレーン）	2250g相当
アップルパイ	2901g相当
ホットケーキ	3371g相当
カスタードプリン	7351g相当

一般的食品で8527キロカロリー

チャーハン	4140g相当
とりから揚げ	4180g相当
ハンバーグ	4329g相当
豆腐ハンバーグ	6005g相当
お好み焼き	6270g相当

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