1日8627キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8627キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8627kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8627キロカロリーの分量を見る

穀物類で8627キロカロリー

オートミール	2465g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	2472g相当	309杯（大さじ）
米	2523g相当	16合
中力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2560g相当	320杯（大さじ）
フランスパン	2986g相当
食パン	3479g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5075g相当	42個
ごはん	5531g相当	36膳
そば	6637g相当	33人前
うどん	9082g相当	45玉

いも・でんぷん類で8627キロカロリー

ふかしいも	6688g相当	33個
さつまいも（生）	6793g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12151g相当	81個
さといも（生）	16278g相当	325個
さといも（調理済）	16591g相当	331個
じゃがいも（生）	16916g相当	112個

砂糖・甘味料で8627キロカロリー

グラニュー糖	2190g相当	182杯（大さじ）
上白糖	2207g相当	245杯（大さじ）
三温糖	2213g相当	245杯（大さじ）
はちみつ	2623g相当	124杯（大さじ）

豆類で8627キロカロリー

きな粉	1913g相当	239杯（大さじ）
大豆	2320g相当
納豆	4689g相当	117パック
豆腐竹輪	7130g相当	79本
木綿豆腐	11818g相当	39丁
絹ごし豆腐	15406g相当	51丁

種実類で8627キロカロリー

マカダミアナッツ	1149g相当	574粒
ブラジルナッツ	1228g相当	409粒
ヘーゼルナッツ	1231g相当	615粒
ピスタチオ	1399g相当	1399粒
アーモンド	1417g相当	1417粒
らっかせい	1509g相当	1509粒
栗	5676g相当	567個

野菜類で8627キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3082g相当
にんにく	6688g相当	955片
えだまめ	6902g相当	2300さや
かぼちゃ	11061g相当	7.3個
れんこん	13072g相当
ごぼう	14875g相当	99本
ブロッコリー	23317g相当	93株
にんじん	24649g相当	164本
長ねぎ（白ねぎ）	24649g相当	123本
玉ねぎ	26143g相当	130個
しそ	26960g相当	26960枚
ミニトマト	28757g相当	1437個
オクラ	33181g相当	3318本
キャベツ	37509g相当	31玉
アスパラガス	41081g相当	1369本
トマト	43135g相当	215個
ピーマン	43135g相当	1437個
なす	47928g相当	479本
ほうれんそう	47928g相当	239束
パクチー	47928g相当
ズッキーニ	53919g相当	269本
大根	57514g相当	57本
きゅうり	66362g相当	663本
はくさい	66362g相当	44玉
セロリ	71892g相当	479本
もやし	78428g相当	392袋
レタス	78428g相当	156玉

果実類で8627キロカロリー

アボカド	4902g相当	49個
バナナ	9277g相当	77本
マンゴー	12687g相当	63個
ぶどう	14875g相当	29房
りんご	15406g相当	51個
パイナップル	15976g相当	10個
キウイ（緑）	16916g相当	169個
みかん	17607g相当	117個
グレープフルーツ	21568g相当	71個
メロン	21568g相当	14玉
梨	22703g相当	75個
もも	22703g相当	90個
いちご	27830g相当	927個

きのこ類で8627キロカロリー

えのきたけ	25374g相当
まつたけ	26960g相当
エリンギ	27830g相当
ぶなしめじ	33181g相当
しいたけ	34508g相当
まいたけ	39214g相当
なめこ	41081g相当
マッシュルーム	57514g相当

藻類で8627キロカロリー

焼きのり	2905g相当
あおのり	3465g相当
いわのり	3784g相当
塩昆布	4470g相当
こんぶ	5075g相当
昆布の佃煮	5752g相当
くきわかめ	47928g相当
ひじき	66362g相当
わかめ	95856g相当
うみぶどう	143784g相当
もずく	215675g相当

魚介類で8627キロカロリー

かつお節	2599g相当
するめ（あたりめ）	2838g相当
さんま	3006g相当
うなぎのかば焼き	3028g相当
塩さば	3281g相当
イクラ	3424g相当
うなぎ	3784g相当
ぶり	3887g相当
はまち	3976g相当
ぎんざけ	4589g相当
魚肉ソーセージ	5461g相当
いわし	5531g相当
魚肉ハム	5566g相当
ししゃも	5676g相当
たい	6688g相当
べにざけ	6793g相当
辛子明太子	7130g相当
まぐろの赤身	7502g相当
あじ	7703g相当
ほっけ	8376g相当
かまぼこ	9277g相当
はんぺん	9277g相当
かにかま	9694g相当
あまえび	10150g相当
なると	10784g相当
ブラックタイガー	11204g相当
するめいか	11352g相当
かき	14875g相当
あさり	29749g相当

肉類で8627キロカロリー

牛バラ肉	2265g相当
豚バラ肉	2358g相当
牛サーロイン	2757g相当
牛肩ロース肉	2925g相当
牛ひき肉	3438g相当
生ハム	3551g相当
ソーセージ	3735g相当
鶏むね肉	3768g相当
牛フィレ肉	4875g相当
チャーシュー	5197g相当
豚フィレ肉	7312g相当
鶏ささみ	8063g相当	161本
砂肝	10032g相当

卵類で8627キロカロリー<

卵黄	2568g相当	128個
生たまご	6076g相当	101個
ゆでたまご	6439g相当	107個

乳製品で8627キロカロリー

プロセスチーズ	2757g相当
モッツァレラチーズ	3208g相当
牛乳	14143g相当	70杯
低脂肪牛乳	20541g相当	102杯

菓子類で8627キロカロリー

ポテトチップス	1595g相当
ドーナッツ（プレーン）	2277g相当
アップルパイ	2935g相当
ホットケーキ	3410g相当
カスタードプリン	7438g相当

一般的食品で8627キロカロリー

チャーハン	4188g相当
とりから揚げ	4229g相当
ハンバーグ	4380g相当
豆腐ハンバーグ	6076g相当
お好み焼き	6344g相当

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