1日8505キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8505キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8505kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8505キロカロリーの分量を見る

穀物類で8505キロカロリー

オートミール	2430g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2437g相当	304杯（大さじ）
米	2487g相当	16合
中力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2943g相当
食パン	3430g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5003g相当	41個
ごはん	5452g相当	36膳
そば	6543g相当	32人前
うどん	8953g相当	44玉

いも・でんぷん類で8505キロカロリー

ふかしいも	6594g相当	32個
さつまいも（生）	6697g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11979g相当	79個
さといも（生）	16048g相当	320個
さといも（調理済）	16356g相当	327個
じゃがいも（生）	16677g相当	111個

砂糖・甘味料で8505キロカロリー

グラニュー糖	2159g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2176g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2181g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2586g相当	123杯（大さじ）

豆類で8505キロカロリー

きな粉	1886g相当	235杯（大さじ）
大豆	2287g相当
納豆	4623g相当	115パック
豆腐竹輪	7029g相当	78本
木綿豆腐	11651g相当	38丁
絹ごし豆腐	15188g相当	50丁

種実類で8505キロカロリー

マカダミアナッツ	1133g相当	566粒
ブラジルナッツ	1210g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1379g相当	1379粒
アーモンド	1397g相当	1397粒
らっかせい	1487g相当	1487粒
栗	5596g相当	559個

野菜類で8505キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3038g相当
にんにく	6594g相当	942片
えだまめ	6805g相当	2268さや
かぼちゃ	10904g相当	7.2個
れんこん	12887g相当
ごぼう	14664g相当	97本
ブロッコリー	22987g相当	91株
にんじん	24300g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24300g相当	121本
玉ねぎ	25773g相当	128個
しそ	26579g相当	26579枚
ミニトマト	28350g相当	1417個
オクラ	32712g相当	3271本
キャベツ	36979g相当	30玉
アスパラガス	40500g相当	1350本
トマト	42525g相当	212個
ピーマン	42525g相当	1417個
なす	47250g相当	472本
ほうれんそう	47250g相当	236束
パクチー	47250g相当
ズッキーニ	53157g相当	265本
大根	56700g相当	56本
きゅうり	65424g相当	654本
はくさい	65424g相当	43玉
セロリ	70875g相当	472本
もやし	77319g相当	386袋
レタス	77319g相当	154玉

果実類で8505キロカロリー

アボカド	4833g相当	48個
バナナ	9146g相当	76本
マンゴー	12508g相当	62個
ぶどう	14664g相当	29房
りんご	15188g相当	50個
パイナップル	15750g相当	10個
キウイ（緑）	16677g相当	166個
みかん	17358g相当	115個
グレープフルーツ	21263g相当	70個
メロン	21263g相当	14玉
梨	22382g相当	74個
もも	22382g相当	89個
いちご	27436g相当	914個

きのこ類で8505キロカロリー

えのきたけ	25015g相当
まつたけ	26579g相当
エリンギ	27436g相当
ぶなしめじ	32712g相当
しいたけ	34020g相当
まいたけ	38660g相当
なめこ	40500g相当
マッシュルーム	56700g相当

藻類で8505キロカロリー

焼きのり	2864g相当
あおのり	3416g相当
いわのり	3731g相当
塩昆布	4407g相当
こんぶ	5003g相当
昆布の佃煮	5670g相当
くきわかめ	47250g相当
ひじき	65424g相当
わかめ	94500g相当
うみぶどう	141750g相当
もずく	212625g相当

魚介類で8505キロカロリー

かつお節	2562g相当
するめ（あたりめ）	2798g相当
さんま	2964g相当
うなぎのかば焼き	2985g相当
塩さば	3234g相当
イクラ	3375g相当
うなぎ	3731g相当
ぶり	3832g相当
はまち	3920g相当
ぎんざけ	4524g相当
魚肉ソーセージ	5383g相当
いわし	5452g相当
魚肉ハム	5488g相当
ししゃも	5596g相当
たい	6594g相当
べにざけ	6697g相当
辛子明太子	7029g相当
まぐろの赤身	7396g相当
あじ	7594g相当
ほっけ	8258g相当
かまぼこ	9146g相当
はんぺん	9146g相当
かにかま	9557g相当
あまえび	10006g相当
なると	10632g相当
ブラックタイガー	11046g相当
するめいか	11191g相当
かき	14664g相当
あさり	29328g相当

肉類で8505キロカロリー

牛バラ肉	2233g相当
豚バラ肉	2324g相当
牛サーロイン	2718g相当
牛肩ロース肉	2884g相当
牛ひき肉	3389g相当
生ハム	3500g相当
ソーセージ	3682g相当
鶏むね肉	3714g相当
牛フィレ肉	4806g相当
チャーシュー	5124g相当
豚フィレ肉	7208g相当
鶏ささみ	7949g相当	158本
砂肝	9890g相当

卵類で8505キロカロリー<

卵黄	2532g相当	126個
生たまご	5990g相当	99個
ゆでたまご	6348g相当	105個

乳製品で8505キロカロリー

プロセスチーズ	2718g相当
モッツァレラチーズ	3162g相当
牛乳	13943g相当	69杯
低脂肪牛乳	20250g相当	101杯

菓子類で8505キロカロリー

ポテトチップス	1573g相当
ドーナッツ（プレーン）	2245g相当
アップルパイ	2893g相当
ホットケーキ	3362g相当
カスタードプリン	7332g相当

一般的食品で8505キロカロリー

チャーハン	4129g相当
とりから揚げ	4170g相当
ハンバーグ	4318g相当
豆腐ハンバーグ	5990g相当
お好み焼き	6254g相当

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