1日8504キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8504キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8504kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8504キロカロリーの分量を見る

穀物類で8504キロカロリー

オートミール	2430g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2437g相当	304杯（大さじ）
米	2487g相当	16合
中力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2943g相当
食パン	3430g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5003g相当	41個
ごはん	5452g相当	36膳
そば	6542g相当	32人前
うどん	8952g相当	44玉

いも・でんぷん類で8504キロカロリー

ふかしいも	6593g相当	32個
さつまいも（生）	6697g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11978g相当	79個
さといも（生）	16046g相当	320個
さといも（調理済）	16354g相当	327個
じゃがいも（生）	16675g相当	111個

砂糖・甘味料で8504キロカロリー

グラニュー糖	2159g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2175g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2181g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2585g相当	123杯（大さじ）

豆類で8504キロカロリー

きな粉	1886g相当	235杯（大さじ）
大豆	2287g相当
納豆	4622g相当	115パック
豆腐竹輪	7029g相当	78本
木綿豆腐	11650g相当	38丁
絹ごし豆腐	15186g相当	50丁

種実類で8504キロカロリー

マカダミアナッツ	1133g相当	566粒
ブラジルナッツ	1210g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1214g相当	607粒
ピスタチオ	1379g相当	1379粒
アーモンド	1397g相当	1397粒
らっかせい	1487g相当	1487粒
栗	5595g相当	559個

野菜類で8504キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3038g相当
にんにく	6593g相当	941片
えだまめ	6804g相当	2268さや
かぼちゃ	10903g相当	7.2個
れんこん	12885g相当
ごぼう	14663g相当	97本
ブロッコリー	22984g相当	91株
にんじん	24298g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24298g相当	121本
玉ねぎ	25770g相当	128個
しそ	26575g相当	26575枚
ミニトマト	28347g相当	1417個
オクラ	32708g相当	3270本
キャベツ	36974g相当	30玉
アスパラガス	40496g相当	1349本
トマト	42520g相当	212個
ピーマン	42520g相当	1417個
なす	47245g相当	472本
ほうれんそう	47245g相当	236束
パクチー	47245g相当
ズッキーニ	53150g相当	265本
大根	56694g相当	56本
きゅうり	65416g相当	654本
はくさい	65416g相当	43玉
セロリ	70867g相当	472本
もやし	77310g相当	386袋
レタス	77310g相当	154玉

果実類で8504キロカロリー

アボカド	4832g相当	48個
バナナ	9145g相当	76本
マンゴー	12506g相当	62個
ぶどう	14663g相当	29房
りんご	15186g相当	50個
パイナップル	15749g相当	10個
キウイ（緑）	16675g相当	166個
みかん	17356g相当	115個
グレープフルーツ	21260g相当	70個
メロン	21260g相当	14玉
梨	22379g相当	74個
もも	22379g相当	89個
いちご	27433g相当	914個

きのこ類で8504キロカロリー

えのきたけ	25012g相当
まつたけ	26575g相当
エリンギ	27433g相当
ぶなしめじ	32708g相当
しいたけ	34016g相当
まいたけ	38655g相当
なめこ	40496g相当
マッシュルーム	56694g相当

藻類で8504キロカロリー

焼きのり	2864g相当
あおのり	3416g相当
いわのり	3730g相当
塩昆布	4407g相当
こんぶ	5003g相当
昆布の佃煮	5670g相当
くきわかめ	47245g相当
ひじき	65416g相当
わかめ	94489g相当
うみぶどう	141734g相当
もずく	212600g相当

魚介類で8504キロカロリー

かつお節	2562g相当
するめ（あたりめ）	2798g相当
さんま	2964g相当
うなぎのかば焼き	2984g相当
塩さば	3234g相当
イクラ	3375g相当
うなぎ	3730g相当
ぶり	3831g相当
はまち	3919g相当
ぎんざけ	4524g相当
魚肉ソーセージ	5383g相当
いわし	5452g相当
魚肉ハム	5487g相当
ししゃも	5595g相当
たい	6593g相当
べにざけ	6697g相当
辛子明太子	7029g相当
まぐろの赤身	7395g相当
あじ	7593g相当
ほっけ	8257g相当
かまぼこ	9145g相当
はんぺん	9145g相当
かにかま	9556g相当
あまえび	10005g相当
なると	10630g相当
ブラックタイガー	11045g相当
するめいか	11190g相当
かき	14663g相当
あさり	29325g相当

肉類で8504キロカロリー

牛バラ肉	2233g相当
豚バラ肉	2324g相当
牛サーロイン	2717g相当
牛肩ロース肉	2883g相当
牛ひき肉	3389g相当
生ハム	3500g相当
ソーセージ	3682g相当
鶏むね肉	3714g相当
牛フィレ肉	4805g相当
チャーシュー	5123g相当
豚フィレ肉	7207g相当
鶏ささみ	7948g相当	158本
砂肝	9889g相当

卵類で8504キロカロリー<

卵黄	2531g相当	126個
生たまご	5989g相当	99個
ゆでたまご	6347g相当	105個

乳製品で8504キロカロリー

プロセスチーズ	2717g相当
モッツァレラチーズ	3162g相当
牛乳	13941g相当	69杯
低脂肪牛乳	20248g相当	101杯

菓子類で8504キロカロリー

ポテトチップス	1572g相当
ドーナッツ（プレーン）	2244g相当
アップルパイ	2893g相当
ホットケーキ	3362g相当
カスタードプリン	7332g相当

一般的食品で8504キロカロリー

チャーハン	4129g相当
とりから揚げ	4169g相当
ハンバーグ	4317g相当
豆腐ハンバーグ	5989g相当
お好み焼き	6253g相当

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