1日8503キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8503キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8503kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8503キロカロリーの分量を見る

穀物類で8503キロカロリー

オートミール	2430g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2437g相当	304杯（大さじ）
米	2487g相当	16合
中力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2524g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2943g相当
食パン	3429g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5002g相当	41個
ごはん	5451g相当	36膳
そば	6541g相当	32人前
うどん	8951g相当	44玉

いも・でんぷん類で8503キロカロリー

ふかしいも	6592g相当	32個
さつまいも（生）	6696g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11977g相当	79個
さといも（生）	16044g相当	320個
さといも（調理済）	16352g相当	327個
じゃがいも（生）	16673g相当	111個

砂糖・甘味料で8503キロカロリー

グラニュー糖	2159g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2175g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2181g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2585g相当	123杯（大さじ）

豆類で8503キロカロリー

きな粉	1886g相当	235杯（大さじ）
大豆	2286g相当
納豆	4622g相当	115パック
豆腐竹輪	7028g相当	78本
木綿豆腐	11648g相当	38丁
絹ごし豆腐	15184g相当	50丁

種実類で8503キロカロリー

マカダミアナッツ	1133g相当	566粒
ブラジルナッツ	1210g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1213g相当	606粒
ピスタチオ	1379g相当	1379粒
アーモンド	1397g相当	1397粒
らっかせい	1487g相当	1487粒
栗	5595g相当	559個

野菜類で8503キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3037g相当
にんにく	6592g相当	941片
えだまめ	6803g相当	2267さや
かぼちゃ	10902g相当	7.2個
れんこん	12884g相当
ごぼう	14661g相当	97本
ブロッコリー	22982g相当	91株
にんじん	24295g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24295g相当	121本
玉ねぎ	25767g相当	128個
しそ	26572g相当	26572枚
ミニトマト	28344g相当	1417個
オクラ	32704g相当	3270本
キャベツ	36970g相当	30玉
アスパラガス	40491g相当	1349本
トマト	42515g相当	212個
ピーマン	42515g相当	1417個
なす	47239g相当	472本
ほうれんそう	47239g相当	236束
パクチー	47239g相当
ズッキーニ	53144g相当	265本
大根	56687g相当	56本
きゅうり	65408g相当	654本
はくさい	65408g相当	43玉
セロリ	70859g相当	472本
もやし	77300g相当	386袋
レタス	77300g相当	154玉

果実類で8503キロカロリー

アボカド	4832g相当	48個
バナナ	9144g相当	76本
マンゴー	12505g相当	62個
ぶどう	14661g相当	29房
りんご	15184g相当	50個
パイナップル	15747g相当	10個
キウイ（緑）	16673g相当	166個
みかん	17354g相当	115個
グレープフルーツ	21258g相当	70個
メロン	21258g相当	14玉
梨	22377g相当	74個
もも	22377g相当	89個
いちご	27430g相当	914個

きのこ類で8503キロカロリー

えのきたけ	25009g相当
まつたけ	26572g相当
エリンギ	27430g相当
ぶなしめじ	32704g相当
しいたけ	34012g相当
まいたけ	38650g相当
なめこ	40491g相当
マッシュルーム	56687g相当

藻類で8503キロカロリー

焼きのり	2863g相当
あおのり	3415g相当
いわのり	3730g相当
塩昆布	4406g相当
こんぶ	5002g相当
昆布の佃煮	5669g相当
くきわかめ	47239g相当
ひじき	65408g相当
わかめ	94478g相当
うみぶどう	141717g相当
もずく	212575g相当

魚介類で8503キロカロリー

かつお節	2562g相当
するめ（あたりめ）	2798g相当
さんま	2963g相当
うなぎのかば焼き	2984g相当
塩さば	3234g相当
イクラ	3375g相当
うなぎ	3730g相当
ぶり	3831g相当
はまち	3919g相当
ぎんざけ	4523g相当
魚肉ソーセージ	5382g相当
いわし	5451g相当
魚肉ハム	5486g相当
ししゃも	5595g相当
たい	6592g相当
べにざけ	6696g相当
辛子明太子	7028g相当
まぐろの赤身	7394g相当
あじ	7592g相当
ほっけ	8256g相当
かまぼこ	9144g相当
はんぺん	9144g相当
かにかま	9554g相当
あまえび	10004g相当
なると	10629g相当
ブラックタイガー	11043g相当
するめいか	11189g相当
かき	14661g相当
あさり	29321g相当

肉類で8503キロカロリー

牛バラ肉	2232g相当
豚バラ肉	2324g相当
牛サーロイン	2717g相当
牛肩ロース肉	2883g相当
牛ひき肉	3388g相当
生ハム	3500g相当
ソーセージ	3681g相当
鶏むね肉	3714g相当
牛フィレ肉	4804g相当
チャーシュー	5123g相当
豚フィレ肉	7206g相当
鶏ささみ	7947g相当	158本
砂肝	9888g相当

卵類で8503キロカロリー<

卵黄	2531g相当	126個
生たまご	5989g相当	99個
ゆでたまご	6346g相当	105個

乳製品で8503キロカロリー

プロセスチーズ	2717g相当
モッツァレラチーズ	3161g相当
牛乳	13940g相当	69杯
低脂肪牛乳	20246g相当	101杯

菓子類で8503キロカロリー

ポテトチップス	1572g相当
ドーナッツ（プレーン）	2244g相当
アップルパイ	2893g相当
ホットケーキ	3361g相当
カスタードプリン	7331g相当

一般的食品で8503キロカロリー

チャーハン	4128g相当
とりから揚げ	4169g相当
ハンバーグ	4317g相当
豆腐ハンバーグ	5989g相当
お好み焼き	6253g相当

ほかのカロリーについて調べる