1日8494キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8494キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8494kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8494キロカロリーの分量を見る

穀物類で8494キロカロリー

オートミール	2427g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
米	2484g相当	16合
中力粉	2521g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2521g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2940g相当
食パン	3425g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4997g相当	41個
ごはん	5445g相当	36膳
そば	6534g相当	32人前
うどん	8942g相当	44玉

いも・でんぷん類で8494キロカロリー

ふかしいも	6585g相当	32個
さつまいも（生）	6689g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11964g相当	79個
さといも（生）	16027g相当	320個
さといも（調理済）	16335g相当	326個
じゃがいも（生）	16655g相当	111個

砂糖・甘味料で8494キロカロリー

グラニュー糖	2156g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2173g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2178g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2582g相当	122杯（大さじ）

豆類で8494キロカロリー

きな粉	1884g相当	235杯（大さじ）
大豆	2284g相当
納豆	4617g相当	115パック
豆腐竹輪	7020g相当	78本
木綿豆腐	11636g相当	38丁
絹ごし豆腐	15168g相当	50丁

種実類で8494キロカロリー

マカダミアナッツ	1132g相当	566粒
ブラジルナッツ	1209g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1212g相当	606粒
ピスタチオ	1377g相当	1377粒
アーモンド	1395g相当	1395粒
らっかせい	1485g相当	1485粒
栗	5589g相当	558個

野菜類で8494キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3034g相当
にんにく	6585g相当	940片
えだまめ	6796g相当	2265さや
かぼちゃ	10890g相当	7.2個
れんこん	12870g相当
ごぼう	14645g相当	97本
ブロッコリー	22957g相当	91株
にんじん	24269g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24269g相当	121本
玉ねぎ	25740g相当	128個
しそ	26544g相当	26544枚
ミニトマト	28314g相当	1415個
オクラ	32670g相当	3267本
キャベツ	36931g相当	30玉
アスパラガス	40448g相当	1348本
トマト	42470g相当	212個
ピーマン	42470g相当	1415個
なす	47189g相当	471本
ほうれんそう	47189g相当	235束
パクチー	47189g相当
ズッキーニ	53088g相当	265本
大根	56627g相当	56本
きゅうり	65339g相当	653本
はくさい	65339g相当	43玉
セロリ	70784g相当	471本
もやし	77219g相当	386袋
レタス	77219g相当	154玉

果実類で8494キロカロリー

アボカド	4827g相当	48個
バナナ	9134g相当	76本
マンゴー	12492g相当	62個
ぶどう	14645g相当	29房
りんご	15168g相当	50個
パイナップル	15730g相当	10個
キウイ（緑）	16655g相当	166個
みかん	17335g相当	115個
グレープフルーツ	21235g相当	70個
メロン	21235g相当	14玉
梨	22353g相当	74個
もも	22353g相当	89個
いちご	27400g相当	913個

きのこ類で8494キロカロリー

えのきたけ	24983g相当
まつたけ	26544g相当
エリンギ	27400g相当
ぶなしめじ	32670g相当
しいたけ	33976g相当
まいたけ	38610g相当
なめこ	40448g相当
マッシュルーム	56627g相当

藻類で8494キロカロリー

焼きのり	2860g相当
あおのり	3412g相当
いわのり	3726g相当
塩昆布	4402g相当
こんぶ	4997g相当
昆布の佃煮	5663g相当
くきわかめ	47189g相当
ひじき	65339g相当
わかめ	94378g相当
うみぶどう	141567g相当
もずく	212350g相当

魚介類で8494キロカロリー

かつお節	2559g相当
するめ（あたりめ）	2795g相当
さんま	2960g相当
うなぎのかば焼き	2981g相当
塩さば	3230g相当
イクラ	3371g相当
うなぎ	3726g相当
ぶり	3827g相当
はまち	3915g相当
ぎんざけ	4519g相当
魚肉ソーセージ	5376g相当
いわし	5445g相当
魚肉ハム	5480g相当
ししゃも	5589g相当
たい	6585g相当
べにざけ	6689g相当
辛子明太子	7020g相当
まぐろの赤身	7387g相当
あじ	7584g相当
ほっけ	8247g相当
かまぼこ	9134g相当
はんぺん	9134g相当
かにかま	9544g相当
あまえび	9993g相当
なると	10618g相当
ブラックタイガー	11032g相当
するめいか	11177g相当
かき	14645g相当
あさり	29290g相当

肉類で8494キロカロリー

牛バラ肉	2230g相当
豚バラ肉	2321g相当
牛サーロイン	2714g相当
牛肩ロース肉	2880g相当
牛ひき肉	3385g相当
生ハム	3496g相当
ソーセージ	3678g相当
鶏むね肉	3710g相当
牛フィレ肉	4799g相当
チャーシュー	5117g相当
豚フィレ肉	7199g相当
鶏ささみ	7939g相当	158本
砂肝	9877g相当

卵類で8494キロカロリー<

卵黄	2528g相当	126個
生たまご	5982g相当	99個
ゆでたまご	6339g相当	105個

乳製品で8494キロカロリー

プロセスチーズ	2714g相当
モッツァレラチーズ	3158g相当
牛乳	13925g相当	69杯
低脂肪牛乳	20224g相当	101杯

菓子類で8494キロカロリー

ポテトチップス	1571g相当
ドーナッツ（プレーン）	2242g相当
アップルパイ	2890g相当
ホットケーキ	3358g相当
カスタードプリン	7323g相当

一般的食品で8494キロカロリー

チャーハン	4124g相当
とりから揚げ	4164g相当
ハンバーグ	4312g相当
豆腐ハンバーグ	5982g相当
お好み焼き	6246g相当

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