1日8484キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8484キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8484kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8484キロカロリーの分量を見る

穀物類で8484キロカロリー

オートミール	2424g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2431g相当	303杯（大さじ）
米	2481g相当	16合
中力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2936g相当
食パン	3421g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4991g相当	41個
ごはん	5439g相当	36膳
そば	6527g相当	32人前
うどん	8931g相当	44玉

いも・でんぷん類で8484キロカロリー

ふかしいも	6577g相当	32個
さつまいも（生）	6681g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11950g相当	79個
さといも（生）	16008g相当	320個
さといも（調理済）	16316g相当	326個
じゃがいも（生）	16636g相当	110個

砂糖・甘味料で8484キロカロリー

グラニュー糖	2154g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2170g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2176g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2579g相当	122杯（大さじ）

豆類で8484キロカロリー

きな粉	1882g相当	235杯（大さじ）
大豆	2281g相当
納豆	4611g相当	115パック
豆腐竹輪	7012g相当	77本
木綿豆腐	11622g相当	38丁
絹ごし豆腐	15150g相当	50丁

種実類で8484キロカロリー

マカダミアナッツ	1130g相当	565粒
ブラジルナッツ	1207g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1211g相当	605粒
ピスタチオ	1376g相当	1376粒
アーモンド	1394g相当	1394粒
らっかせい	1484g相当	1484粒
栗	5582g相当	558個

野菜類で8484キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3030g相当
にんにく	6577g相当	939片
えだまめ	6788g相当	2262さや
かぼちゃ	10877g相当	7.2個
れんこん	12855g相当
ごぼう	14628g相当	97本
ブロッコリー	22930g相当	91株
にんじん	24240g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24240g相当	121本
玉ねぎ	25710g相当	128個
しそ	26513g相当	26513枚
ミニトマト	28280g相当	1414個
オクラ	32631g相当	3263本
キャベツ	36887g相当	30玉
アスパラガス	40400g相当	1346本
トマト	42420g相当	212個
ピーマン	42420g相当	1414個
なす	47134g相当	471本
ほうれんそう	47134g相当	235束
パクチー	47134g相当
ズッキーニ	53025g相当	265本
大根	56560g相当	56本
きゅうり	65262g相当	652本
はくさい	65262g相当	43玉
セロリ	70700g相当	471本
もやし	77128g相当	385袋
レタス	77128g相当	154玉

果実類で8484キロカロリー

アボカド	4821g相当	48個
バナナ	9123g相当	76本
マンゴー	12477g相当	62個
ぶどう	14628g相当	29房
りんご	15150g相当	50個
パイナップル	15712g相当	10個
キウイ（緑）	16636g相当	166個
みかん	17315g相当	115個
グレープフルーツ	21210g相当	70個
メロン	21210g相当	14玉
梨	22327g相当	74個
もも	22327g相当	89個
いちご	27368g相当	912個

きのこ類で8484キロカロリー

えのきたけ	24953g相当
まつたけ	26513g相当
エリンギ	27368g相当
ぶなしめじ	32631g相当
しいたけ	33936g相当
まいたけ	38564g相当
なめこ	40400g相当
マッシュルーム	56560g相当

藻類で8484キロカロリー

焼きのり	2857g相当
あおのり	3408g相当
いわのり	3722g相当
塩昆布	4396g相当
こんぶ	4991g相当
昆布の佃煮	5656g相当
くきわかめ	47134g相当
ひじき	65262g相当
わかめ	94267g相当
うみぶどう	141400g相当
もずく	212100g相当

魚介類で8484キロカロリー

かつお節	2556g相当
するめ（あたりめ）	2791g相当
さんま	2957g相当
うなぎのかば焼き	2977g相当
塩さば	3226g相当
イクラ	3367g相当
うなぎ	3722g相当
ぶり	3822g相当
はまち	3910g相当
ぎんざけ	4513g相当
魚肉ソーセージ	5370g相当
いわし	5439g相当
魚肉ハム	5474g相当
ししゃも	5582g相当
たい	6577g相当
べにざけ	6681g相当
辛子明太子	7012g相当
まぐろの赤身	7378g相当
あじ	7575g相当
ほっけ	8237g相当
かまぼこ	9123g相当
はんぺん	9123g相当
かにかま	9533g相当
あまえび	9982g相当
なると	10605g相当
ブラックタイガー	11019g相当
するめいか	11164g相当
かき	14628g相当
あさり	29256g相当

肉類で8484キロカロリー

牛バラ肉	2227g相当
豚バラ肉	2319g相当
牛サーロイン	2711g相当
牛肩ロース肉	2876g相当
牛ひき肉	3381g相当
生ハム	3492g相当
ソーセージ	3673g相当
鶏むね肉	3705g相当
牛フィレ肉	4794g相当
チャーシュー	5111g相当
豚フィレ肉	7190g相当
鶏ささみ	7929g相当	158本
砂肝	9866g相当

卵類で8484キロカロリー<

卵黄	2525g相当	126個
生たまご	5975g相当	99個
ゆでたまご	6332g相当	105個

乳製品で8484キロカロリー

プロセスチーズ	2711g相当
モッツァレラチーズ	3154g相当
牛乳	13909g相当	69杯
低脂肪牛乳	20200g相当	101杯

菓子類で8484キロカロリー

ポテトチップス	1569g相当
ドーナッツ（プレーン）	2239g相当
アップルパイ	2886g相当
ホットケーキ	3354g相当
カスタードプリン	7314g相当

一般的食品で8484キロカロリー

チャーハン	4119g相当
とりから揚げ	4159g相当
ハンバーグ	4307g相当
豆腐ハンバーグ	5975g相当
お好み焼き	6239g相当

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