1日8483キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8483キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8483kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8483キロカロリーの分量を見る

穀物類で8483キロカロリー

オートミール	2424g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2431g相当	303杯（大さじ）
米	2481g相当	16合
中力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2518g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2936g相当
食パン	3421g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4990g相当	41個
ごはん	5438g相当	36膳
そば	6526g相当	32人前
うどん	8930g相当	44玉

いも・でんぷん類で8483キロカロリー

ふかしいも	6576g相当	32個
さつまいも（生）	6680g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11948g相当	79個
さといも（生）	16006g相当	320個
さといも（調理済）	16314g相当	326個
じゃがいも（生）	16634g相当	110個

砂糖・甘味料で8483キロカロリー

グラニュー糖	2154g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2170g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2176g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2579g相当	122杯（大さじ）

豆類で8483キロカロリー

きな粉	1881g相当	235杯（大さじ）
大豆	2281g相当
納豆	4611g相当	115パック
豆腐竹輪	7011g相当	77本
木綿豆腐	11621g相当	38丁
絹ごし豆腐	15149g相当	50丁

種実類で8483キロカロリー

マカダミアナッツ	1130g相当	565粒
ブラジルナッツ	1207g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1211g相当	605粒
ピスタチオ	1375g相当	1375粒
アーモンド	1393g相当	1393粒
らっかせい	1484g相当	1484粒
栗	5581g相当	558個

野菜類で8483キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3030g相当
にんにく	6576g相当	939片
えだまめ	6787g相当	2262さや
かぼちゃ	10876g相当	7.2個
れんこん	12854g相当
ごぼう	14626g相当	97本
ブロッコリー	22928g相当	91株
にんじん	24238g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24238g相当	121本
玉ねぎ	25707g相当	128個
しそ	26510g相当	26510枚
ミニトマト	28277g相当	1413個
オクラ	32627g相当	3262本
キャベツ	36883g相当	30玉
アスパラガス	40396g相当	1346本
トマト	42415g相当	212個
ピーマン	42415g相当	1413個
なす	47128g相当	471本
ほうれんそう	47128g相当	235束
パクチー	47128g相当
ズッキーニ	53019g相当	265本
大根	56554g相当	56本
きゅうり	65254g相当	652本
はくさい	65254g相当	43玉
セロリ	70692g相当	471本
もやし	77119g相当	385袋
レタス	77119g相当	154玉

果実類で8483キロカロリー

アボカド	4820g相当	48個
バナナ	9122g相当	76本
マンゴー	12475g相当	62個
ぶどう	14626g相当	29房
りんご	15149g相当	50個
パイナップル	15710g相当	10個
キウイ（緑）	16634g相当	166個
みかん	17313g相当	115個
グレープフルーツ	21208g相当	70個
メロン	21208g相当	14玉
梨	22324g相当	74個
もも	22324g相当	89個
いちご	27365g相当	912個

きのこ類で8483キロカロリー

えのきたけ	24950g相当
まつたけ	26510g相当
エリンギ	27365g相当
ぶなしめじ	32627g相当
しいたけ	33932g相当
まいたけ	38560g相当
なめこ	40396g相当
マッシュルーム	56554g相当

藻類で8483キロカロリー

焼きのり	2857g相当
あおのり	3407g相当
いわのり	3721g相当
塩昆布	4396g相当
こんぶ	4990g相当
昆布の佃煮	5656g相当
くきわかめ	47128g相当
ひじき	65254g相当
わかめ	94256g相当
うみぶどう	141384g相当
もずく	212075g相当

魚介類で8483キロカロリー

かつお節	2556g相当
するめ（あたりめ）	2791g相当
さんま	2956g相当
うなぎのかば焼き	2977g相当
塩さば	3226g相当
イクラ	3367g相当
うなぎ	3721g相当
ぶり	3822g相当
はまち	3910g相当
ぎんざけ	4513g相当
魚肉ソーセージ	5369g相当
いわし	5438g相当
魚肉ハム	5473g相当
ししゃも	5581g相当
たい	6576g相当
べにざけ	6680g相当
辛子明太子	7011g相当
まぐろの赤身	7377g相当
あじ	7575g相当
ほっけ	8236g相当
かまぼこ	9122g相当
はんぺん	9122g相当
かにかま	9532g相当
あまえび	9980g相当
なると	10604g相当
ブラックタイガー	11017g相当
するめいか	11162g相当
かき	14626g相当
あさり	29252g相当

肉類で8483キロカロリー

牛バラ肉	2227g相当
豚バラ肉	2318g相当
牛サーロイン	2711g相当
牛肩ロース肉	2876g相当
牛ひき肉	3380g相当
生ハム	3491g相当
ソーセージ	3673g相当
鶏むね肉	3705g相当
牛フィレ肉	4793g相当
チャーシュー	5111g相当
豚フィレ肉	7189g相当
鶏ささみ	7929g相当	158本
砂肝	9864g相当

卵類で8483キロカロリー<

卵黄	2525g相当	126個
生たまご	5974g相当	99個
ゆでたまご	6331g相当	105個

乳製品で8483キロカロリー

プロセスチーズ	2711g相当
モッツァレラチーズ	3154g相当
牛乳	13907g相当	69杯
低脂肪牛乳	20198g相当	100杯

菓子類で8483キロカロリー

ポテトチップス	1569g相当
ドーナッツ（プレーン）	2239g相当
アップルパイ	2886g相当
ホットケーキ	3353g相当
カスタードプリン	7313g相当

一般的食品で8483キロカロリー

チャーハン	4118g相当
とりから揚げ	4159g相当
ハンバーグ	4307g相当
豆腐ハンバーグ	5974g相当
お好み焼き	6238g相当

ほかのカロリーについて調べる