1日8384キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8384キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8384kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8384キロカロリーの分量を見る

穀物類で8384キロカロリー

オートミール	2396g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
米	2452g相当	16合
中力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2902g相当
食パン	3381g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4932g相当	41個
ごはん	5375g相当	35膳
そば	6450g相当	32人前
うどん	8826g相当	44玉

いも・でんぷん類で8384キロカロリー

ふかしいも	6500g相当	32個
さつまいも（生）	6602g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11809g相当	78個
さといも（生）	15819g相当	316個
さといも（調理済）	16124g相当	322個
じゃがいも（生）	16440g相当	109個

砂糖・甘味料で8384キロカロリー

グラニュー糖	2128g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2145g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2150g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2549g相当	121杯（大さじ）

豆類で8384キロカロリー

きな粉	1859g相当	232杯（大さじ）
大豆	2254g相当
納豆	4557g相当	113パック
豆腐竹輪	6929g相当	76本
木綿豆腐	11485g相当	38丁
絹ごし豆腐	14972g相当	49丁

種実類で8384キロカロリー

マカダミアナッツ	1117g相当	558粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1197g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1377g相当	1377粒
らっかせい	1466g相当	1466粒
栗	5516g相当	551個

野菜類で8384キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2995g相当
にんにく	6500g相当	928片
えだまめ	6708g相当	2236さや
かぼちゃ	10749g相当	7.1個
れんこん	12704g相当
ごぼう	14456g相当	96本
ブロッコリー	22660g相当	90株
にんじん	23955g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23955g相当	119本
玉ねぎ	25407g相当	127個
しそ	26200g相当	26200枚
ミニトマト	27947g相当	1397個
オクラ	32247g相当	3224本
キャベツ	36453g相当	30玉
アスパラガス	39924g相当	1330本
トマト	41920g相当	209個
ピーマン	41920g相当	1397個
なす	46578g相当	465本
ほうれんそう	46578g相当	232束
パクチー	46578g相当
ズッキーニ	52400g相当	262本
大根	55894g相当	55本
きゅうり	64493g相当	644本
はくさい	64493g相当	42玉
セロリ	69867g相当	465本
もやし	76219g相当	381袋
レタス	76219g相当	152玉

果実類で8384キロカロリー

アボカド	4764g相当	47個
バナナ	9016g相当	75本
マンゴー	12330g相当	61個
ぶどう	14456g相当	28房
りんご	14972g相当	49個
パイナップル	15526g相当	10個
キウイ（緑）	16440g相当	164個
みかん	17111g相当	114個
グレープフルーツ	20960g相当	69個
メロン	20960g相当	13玉
梨	22064g相当	73個
もも	22064g相当	88個
いちご	27046g相当	901個

きのこ類で8384キロカロリー

えのきたけ	24659g相当
まつたけ	26200g相当
エリンギ	27046g相当
ぶなしめじ	32247g相当
しいたけ	33536g相当
まいたけ	38110g相当
なめこ	39924g相当
マッシュルーム	55894g相当

藻類で8384キロカロリー

焼きのり	2823g相当
あおのり	3368g相当
いわのり	3678g相当
塩昆布	4345g相当
こんぶ	4932g相当
昆布の佃煮	5590g相当
くきわかめ	46578g相当
ひじき	64493g相当
わかめ	93156g相当
うみぶどう	139734g相当
もずく	209600g相当

魚介類で8384キロカロリー

かつお節	2526g相当
するめ（あたりめ）	2758g相当
さんま	2922g相当
うなぎのかば焼き	2942g相当
塩さば	3188g相当
イクラ	3327g相当
うなぎ	3678g相当
ぶり	3777g相当
はまち	3864g相当
ぎんざけ	4460g相当
魚肉ソーセージ	5307g相当
いわし	5375g相当
魚肉ハム	5410g相当
ししゃも	5516g相当
たい	6500g相当
べにざけ	6602g相当
辛子明太子	6929g相当
まぐろの赤身	7291g相当
あじ	7486g相当
ほっけ	8140g相当
かまぼこ	9016g相当
はんぺん	9016g相当
かにかま	9421g相当
あまえび	9864g相当
なると	10480g相当
ブラックタイガー	10889g相当
するめいか	11032g相当
かき	14456g相当
あさり	28911g相当

肉類で8384キロカロリー

牛バラ肉	2201g相当
豚バラ肉	2291g相当
牛サーロイン	2679g相当
牛肩ロース肉	2843g相当
牛ひき肉	3341g相当
生ハム	3451g相当
ソーセージ	3630g相当
鶏むね肉	3662g相当
牛フィレ肉	4737g相当
チャーシュー	5051g相当
豚フィレ肉	7106g相当
鶏ささみ	7836g相当	156本
砂肝	9749g相当

卵類で8384キロカロリー<

卵黄	2496g相当	124個
生たまご	5905g相当	98個
ゆでたまご	6257g相当	104個

乳製品で8384キロカロリー

プロセスチーズ	2679g相当
モッツァレラチーズ	3117g相当
牛乳	13745g相当	68杯
低脂肪牛乳	19962g相当	99杯

菓子類で8384キロカロリー

ポテトチップス	1550g相当
ドーナッツ（プレーン）	2213g相当
アップルパイ	2852g相当
ホットケーキ	3314g相当
カスタードプリン	7228g相当

一般的食品で8384キロカロリー

チャーハン	4070g相当
とりから揚げ	4110g相当
ハンバーグ	4256g相当
豆腐ハンバーグ	5905g相当
お好み焼き	6165g相当

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