1日8394キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8394キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8394kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8394キロカロリーの分量を見る

穀物類で8394キロカロリー

オートミール	2399g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
米	2455g相当	16合
中力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2905g相当
食パン	3385g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4938g相当	41個
ごはん	5381g相当	35膳
そば	6457g相当	32人前
うどん	8836g相当	44玉

いも・でんぷん類で8394キロカロリー

ふかしいも	6507g相当	32個
さつまいも（生）	6610g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11823g相当	78個
さといも（生）	15838g相当	316個
さといも（調理済）	16143g相当	322個
じゃがいも（生）	16459g相当	109個

砂糖・甘味料で8394キロカロリー

グラニュー糖	2131g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2147g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2153g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2552g相当	121杯（大さじ）

豆類で8394キロカロリー

きな粉	1862g相当	232杯（大さじ）
大豆	2257g相当
納豆	4562g相当	114パック
豆腐竹輪	6938g相当	77本
木綿豆腐	11499g相当	38丁
絹ごし豆腐	14990g相当	49丁

種実類で8394キロカロリー

マカダミアナッツ	1118g相当	559粒
ブラジルナッツ	1195g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1198g相当	599粒
ピスタチオ	1361g相当	1361粒
アーモンド	1379g相当	1379粒
らっかせい	1468g相当	1468粒
栗	5523g相当	552個

野菜類で8394キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2998g相当
にんにく	6507g相当	929片
えだまめ	6716g相当	2238さや
かぼちゃ	10762g相当	7.1個
れんこん	12719g相当
ごぼう	14473g相当	96本
ブロッコリー	22687g相当	90株
にんじん	23983g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23983g相当	119本
玉ねぎ	25437g相当	127個
しそ	26232g相当	26232枚
ミニトマト	27980g相当	1399個
オクラ	32285g相当	3228本
キャベツ	36496g相当	30玉
アスパラガス	39972g相当	1332本
トマト	41970g相当	209個
ピーマン	41970g相当	1399個
なす	46634g相当	466本
ほうれんそう	46634g相当	233束
パクチー	46634g相当
ズッキーニ	52463g相当	262本
大根	55960g相当	55本
きゅうり	64570g相当	645本
はくさい	64570g相当	43玉
セロリ	69950g相当	466本
もやし	76310g相当	381袋
レタス	76310g相当	152玉

果実類で8394キロカロリー

アボカド	4770g相当	47個
バナナ	9026g相当	75本
マンゴー	12345g相当	61個
ぶどう	14473g相当	28房
りんご	14990g相当	49個
パイナップル	15545g相当	10個
キウイ（緑）	16459g相当	164個
みかん	17131g相当	114個
グレープフルーツ	20985g相当	69個
メロン	20985g相当	13玉
梨	22090g相当	73個
もも	22090g相当	88個
いちご	27078g相当	902個

きのこ類で8394キロカロリー

えのきたけ	24689g相当
まつたけ	26232g相当
エリンギ	27078g相当
ぶなしめじ	32285g相当
しいたけ	33576g相当
まいたけ	38155g相当
なめこ	39972g相当
マッシュルーム	55960g相当

藻類で8394キロカロリー

焼きのり	2827g相当
あおのり	3372g相当
いわのり	3682g相当
塩昆布	4350g相当
こんぶ	4938g相当
昆布の佃煮	5596g相当
くきわかめ	46634g相当
ひじき	64570g相当
わかめ	93267g相当
うみぶどう	139900g相当
もずく	209850g相当

魚介類で8394キロカロリー

かつお節	2529g相当
するめ（あたりめ）	2762g相当
さんま	2925g相当
うなぎのかば焼き	2946g相当
塩さば	3192g相当
イクラ	3331g相当
うなぎ	3682g相当
ぶり	3782g相当
はまち	3869g相当
ぎんざけ	4465g相当
魚肉ソーセージ	5313g相当
いわし	5381g相当
魚肉ハム	5416g相当
ししゃも	5523g相当
たい	6507g相当
べにざけ	6610g相当
辛子明太子	6938g相当
まぐろの赤身	7300g相当
あじ	7495g相当
ほっけ	8150g相当
かまぼこ	9026g相当
はんぺん	9026g相当
かにかま	9432g相当
あまえび	9876g相当
なると	10493g相当
ブラックタイガー	10902g相当
するめいか	11045g相当
かき	14473g相当
あさり	28945g相当

肉類で8394キロカロリー

牛バラ肉	2204g相当
豚バラ肉	2294g相当
牛サーロイン	2682g相当
牛肩ロース肉	2846g相当
牛ひき肉	3345g相当
生ハム	3455g相当
ソーセージ	3634g相当
鶏むね肉	3666g相当
牛フィレ肉	4743g相当
チャーシュー	5057g相当
豚フィレ肉	7114g相当
鶏ささみ	7845g相当	156本
砂肝	9761g相当

卵類で8394キロカロリー<

卵黄	2499g相当	124個
生たまご	5912g相当	98個
ゆでたまご	6265g相当	104個

乳製品で8394キロカロリー

プロセスチーズ	2682g相当
モッツァレラチーズ	3121g相当
牛乳	13761g相当	68杯
低脂肪牛乳	19986g相当	99杯

菓子類で8394キロカロリー

ポテトチップス	1552g相当
ドーナッツ（プレーン）	2215g相当
アップルパイ	2856g相当
ホットケーキ	3318g相当
カスタードプリン	7237g相当

一般的食品で8394キロカロリー

チャーハン	4075g相当
とりから揚げ	4115g相当
ハンバーグ	4261g相当
豆腐ハンバーグ	5912g相当
お好み焼き	6173g相当

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