1日8492キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8492キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8492kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8492キロカロリーの分量を見る

穀物類で8492キロカロリー

オートミール	2427g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
米	2484g相当	16合
中力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2939g相当
食パン	3425g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4996g相当	41個
ごはん	5444g相当	36膳
そば	6533g相当	32人前
うどん	8939g相当	44玉

いも・でんぷん類で8492キロカロリー

ふかしいも	6583g相当	32個
さつまいも（生）	6687g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11961g相当	79個
さといも（生）	16023g相当	320個
さといも（調理済）	16331g相当	326個
じゃがいも（生）	16651g相当	111個

砂糖・甘味料で8492キロカロリー

グラニュー糖	2156g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2172g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2178g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2582g相当	122杯（大さじ）

豆類で8492キロカロリー

きな粉	1883g相当	235杯（大さじ）
大豆	2283g相当
納豆	4616g相当	115パック
豆腐竹輪	7019g相当	77本
木綿豆腐	11633g相当	38丁
絹ごし豆腐	15165g相当	50丁

種実類で8492キロカロリー

マカダミアナッツ	1131g相当	565粒
ブラジルナッツ	1208g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1212g相当	606粒
ピスタチオ	1377g相当	1377粒
アーモンド	1395g相当	1395粒
らっかせい	1485g相当	1485粒
栗	5587g相当	558個

野菜類で8492キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3033g相当
にんにく	6583g相当	940片
えだまめ	6794g相当	2264さや
かぼちゃ	10888g相当	7.2個
れんこん	12867g相当
ごぼう	14642g相当	97本
ブロッコリー	22952g相当	91株
にんじん	24263g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24263g相当	121本
玉ねぎ	25734g相当	128個
しそ	26538g相当	26538枚
ミニトマト	28307g相当	1415個
オクラ	32662g相当	3266本
キャベツ	36922g相当	30玉
アスパラガス	40439g相当	1347本
トマト	42460g相当	212個
ピーマン	42460g相当	1415個
なす	47178g相当	471本
ほうれんそう	47178g相当	235束
パクチー	47178g相当
ズッキーニ	53075g相当	265本
大根	56614g相当	56本
きゅうり	65324g相当	653本
はくさい	65324g相当	43玉
セロリ	70767g相当	471本
もやし	77200g相当	386袋
レタス	77200g相当	154玉

果実類で8492キロカロリー

アボカド	4825g相当	48個
バナナ	9132g相当	76本
マンゴー	12489g相当	62個
ぶどう	14642g相当	29房
りんご	15165g相当	50個
パイナップル	15726g相当	10個
キウイ（緑）	16651g相当	166個
みかん	17331g相当	115個
グレープフルーツ	21230g相当	70個
メロン	21230g相当	14玉
梨	22348g相当	74個
もも	22348g相当	89個
いちご	27394g相当	913個

きのこ類で8492キロカロリー

えのきたけ	24977g相当
まつたけ	26538g相当
エリンギ	27394g相当
ぶなしめじ	32662g相当
しいたけ	33968g相当
まいたけ	38600g相当
なめこ	40439g相当
マッシュルーム	56614g相当

藻類で8492キロカロリー

焼きのり	2860g相当
あおのり	3411g相当
いわのり	3725g相当
塩昆布	4400g相当
こんぶ	4996g相当
昆布の佃煮	5662g相当
くきわかめ	47178g相当
ひじき	65324g相当
わかめ	94356g相当
うみぶどう	141534g相当
もずく	212300g相当

魚介類で8492キロカロリー

かつお節	2558g相当
するめ（あたりめ）	2794g相当
さんま	2959g相当
うなぎのかば焼き	2980g相当
塩さば	3229g相当
イクラ	3370g相当
うなぎ	3725g相当
ぶり	3826g相当
はまち	3914g相当
ぎんざけ	4518g相当
魚肉ソーセージ	5375g相当
いわし	5444g相当
魚肉ハム	5479g相当
ししゃも	5587g相当
たい	6583g相当
べにざけ	6687g相当
辛子明太子	7019g相当
まぐろの赤身	7385g相当
あじ	7583g相当
ほっけ	8245g相当
かまぼこ	9132g相当
はんぺん	9132g相当
かにかま	9542g相当
あまえび	9991g相当
なると	10615g相当
ブラックタイガー	11029g相当
するめいか	11174g相当
かき	14642g相当
あさり	29283g相当

肉類で8492キロカロリー

牛バラ肉	2229g相当
豚バラ肉	2321g相当
牛サーロイン	2714g相当
牛肩ロース肉	2879g相当
牛ひき肉	3384g相当
生ハム	3495g相当
ソーセージ	3677g相当
鶏むね肉	3709g相当
牛フィレ肉	4798g相当
チャーシュー	5116g相当
豚フィレ肉	7197g相当
鶏ささみ	7937g相当	158本
砂肝	9875g相当

卵類で8492キロカロリー<

卵黄	2528g相当	126個
生たまご	5981g相当	99個
ゆでたまご	6338g相当	105個

乳製品で8492キロカロリー

プロセスチーズ	2714g相当
モッツァレラチーズ	3157g相当
牛乳	13922g相当	69杯
低脂肪牛乳	20220g相当	101杯

菓子類で8492キロカロリー

ポテトチップス	1570g相当
ドーナッツ（プレーン）	2241g相当
アップルパイ	2889g相当
ホットケーキ	3357g相当
カスタードプリン	7321g相当

一般的食品で8492キロカロリー

チャーハン	4123g相当
とりから揚げ	4163g相当
ハンバーグ	4311g相当
豆腐ハンバーグ	5981g相当
お好み焼き	6245g相当

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