1日7492キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7492キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7492kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7492キロカロリーの分量を見る

穀物類で7492キロカロリー

オートミール	2141g相当	356杯（大さじ）
薄力粉	2147g相当	268杯（大さじ）
米	2191g相当	14合
中力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2593g相当
食パン	3021g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4408g相当	36個
ごはん	4803g相当	32膳
そば	5764g相当	28人前
うどん	7887g相当	39玉

いも・でんぷん類で7492キロカロリー

ふかしいも	5808g相当	29個
さつまいも（生）	5900g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10553g相当	70個
さといも（生）	14136g相当	282個
さといも（調理済）	14408g相当	288個
じゃがいも（生）	14691g相当	97個

砂糖・甘味料で7492キロカロリー

グラニュー糖	1902g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1917g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1922g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2278g相当	108杯（大さじ）

豆類で7492キロカロリー

きな粉	1662g相当	207杯（大さじ）
大豆	2014g相当
納豆	4072g相当	101パック
豆腐竹輪	6192g相当	68本
木綿豆腐	10264g相当	34丁
絹ごし豆腐	13379g相当	44丁

種実類で7492キロカロリー

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	1066g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1069g相当	534粒
ピスタチオ	1215g相当	1215粒
アーモンド	1231g相当	1231粒
らっかせい	1310g相当	1310粒
栗	4929g相当	492個

野菜類で7492キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2676g相当
にんにく	5808g相当	829片
えだまめ	5994g相当	1998さや
かぼちゃ	9606g相当	6.4個
れんこん	11352g相当
ごぼう	12918g相当	86本
ブロッコリー	20249g相当	80株
にんじん	21406g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21406g相当	107本
玉ねぎ	22704g相当	113個
しそ	23413g相当	23413枚
ミニトマト	24974g相当	1248個
オクラ	28816g相当	2881本
キャベツ	32574g相当	27玉
アスパラガス	35677g相当	1189本
トマト	37460g相当	187個
ピーマン	37460g相当	1248個
なす	41623g相当	416本
ほうれんそう	41623g相当	208束
パクチー	41623g相当
ズッキーニ	46825g相当	234本
大根	49947g相当	49本
きゅうり	57631g相当	576本
はくさい	57631g相当	38玉
セロリ	62434g相当	416本
もやし	68110g相当	340袋
レタス	68110g相当	136玉

果実類で7492キロカロリー

アボカド	4257g相当	42個
バナナ	8056g相当	67本
マンゴー	11018g相当	55個
ぶどう	12918g相当	25房
りんご	13379g相当	44個
パイナップル	13875g相当	9.2個
キウイ（緑）	14691g相当	146個
みかん	15290g相当	101個
グレープフルーツ	18730g相当	62個
メロン	18730g相当	12玉
梨	19716g相当	65個
もも	19716g相当	78個
いちご	24168g相当	805個

きのこ類で7492キロカロリー

えのきたけ	22036g相当
まつたけ	23413g相当
エリンギ	24168g相当
ぶなしめじ	28816g相当
しいたけ	29968g相当
まいたけ	34055g相当
なめこ	35677g相当
マッシュルーム	49947g相当

藻類で7492キロカロリー

焼きのり	2523g相当
あおのり	3009g相当
いわのり	3286g相当
塩昆布	3882g相当
こんぶ	4408g相当
昆布の佃煮	4995g相当
くきわかめ	41623g相当
ひじき	57631g相当
わかめ	83245g相当
うみぶどう	124867g相当
もずく	187300g相当

魚介類で7492キロカロリー

かつお節	2257g相当
するめ（あたりめ）	2465g相当
さんま	2611g相当
うなぎのかば焼き	2629g相当
塩さば	2849g相当
イクラ	2974g相当
うなぎ	3286g相当
ぶり	3375g相当
はまち	3453g相当
ぎんざけ	3986g相当
魚肉ソーセージ	4742g相当
いわし	4803g相当
魚肉ハム	4834g相当
ししゃも	4929g相当
たい	5808g相当
べにざけ	5900g相当
辛子明太子	6192g相当
まぐろの赤身	6515g相当
あじ	6690g相当
ほっけ	7274g相当
かまぼこ	8056g相当
はんぺん	8056g相当
かにかま	8418g相当
あまえび	8815g相当
なると	9365g相当
ブラックタイガー	9730g相当
するめいか	9858g相当
かき	12918g相当
あさり	25835g相当

肉類で7492キロカロリー

牛バラ肉	1967g相当
豚バラ肉	2047g相当
牛サーロイン	2394g相当
牛肩ロース肉	2540g相当
牛ひき肉	2985g相当
生ハム	3084g相当
ソーセージ	3244g相当
鶏むね肉	3272g相当
牛フィレ肉	4233g相当
チャーシュー	4514g相当
豚フィレ肉	6350g相当
鶏ささみ	7002g相当	140本
砂肝	8712g相当

卵類で7492キロカロリー<

卵黄	2230g相当	111個
生たまご	5277g相当	87個
ゆでたまご	5592g相当	93個

乳製品で7492キロカロリー

プロセスチーズ	2394g相当
モッツァレラチーズ	2786g相当
牛乳	12282g相当	61杯
低脂肪牛乳	17839g相当	89杯

菓子類で7492キロカロリー

ポテトチップス	1385g相当
ドーナッツ（プレーン）	1977g相当
アップルパイ	2549g相当
ホットケーキ	2962g相当
カスタードプリン	6459g相当

一般的食品で7492キロカロリー

チャーハン	3637g相当
とりから揚げ	3673g相当
ハンバーグ	3804g相当
豆腐ハンバーグ	5277g相当
お好み焼き	5509g相当

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