1日7491キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7491キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7491kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7491キロカロリーの分量を見る

穀物類で7491キロカロリー

オートミール	2141g相当	356杯（大さじ）
薄力粉	2147g相当	268杯（大さじ）
米	2191g相当	14合
中力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
強力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
フランスパン	2593g相当
食パン	3021g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4407g相当	36個
ごはん	4802g相当	32膳
そば	5763g相当	28人前
うどん	7886g相当	39玉

いも・でんぷん類で7491キロカロリー

ふかしいも	5807g相当	29個
さつまいも（生）	5899g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10551g相当	70個
さといも（生）	14134g相当	282個
さといも（調理済）	14406g相当	288個
じゃがいも（生）	14689g相当	97個

砂糖・甘味料で7491キロカロリー

グラニュー糖	1902g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1916g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1921g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2277g相当	108杯（大さじ）

豆類で7491キロカロリー

きな粉	1661g相当	207杯（大さじ）
大豆	2014g相当
納豆	4072g相当	101パック
豆腐竹輪	6191g相当	68本
木綿豆腐	10262g相当	34丁
絹ごし豆腐	13377g相当	44丁

種実類で7491キロカロリー

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	1066g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1069g相当	534粒
ピスタチオ	1215g相当	1215粒
アーモンド	1231g相当	1231粒
らっかせい	1310g相当	1310粒
栗	4929g相当	492個

野菜類で7491キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2676g相当
にんにく	5807g相当	829片
えだまめ	5993g相当	1997さや
かぼちゃ	9604g相当	6.4個
れんこん	11350g相当
ごぼう	12916g相当	86本
ブロッコリー	20246g相当	80株
にんじん	21403g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21403g相当	107本
玉ねぎ	22700g相当	113個
しそ	23410g相当	23410枚
ミニトマト	24970g相当	1248個
オクラ	28812g相当	2881本
キャベツ	32570g相当	27玉
アスパラガス	35672g相当	1189本
トマト	37455g相当	187個
ピーマン	37455g相当	1248個
なす	41617g相当	416本
ほうれんそう	41617g相当	208束
パクチー	41617g相当
ズッキーニ	46819g相当	234本
大根	49940g相当	49本
きゅうり	57624g相当	576本
はくさい	57624g相当	38玉
セロリ	62425g相当	416本
もやし	68100g相当	340袋
レタス	68100g相当	136玉

果実類で7491キロカロリー

アボカド	4257g相当	42個
バナナ	8055g相当	67本
マンゴー	11017g相当	55個
ぶどう	12916g相当	25房
りんご	13377g相当	44個
パイナップル	13873g相当	9.2個
キウイ（緑）	14689g相当	146個
みかん	15288g相当	101個
グレープフルーツ	18728g相当	62個
メロン	18728g相当	12玉
梨	19714g相当	65個
もも	19714g相当	78個
いちご	24165g相当	805個

きのこ類で7491キロカロリー

えのきたけ	22033g相当
まつたけ	23410g相当
エリンギ	24165g相当
ぶなしめじ	28812g相当
しいたけ	29964g相当
まいたけ	34050g相当
なめこ	35672g相当
マッシュルーム	49940g相当

藻類で7491キロカロリー

焼きのり	2523g相当
あおのり	3009g相当
いわのり	3286g相当
塩昆布	3882g相当
こんぶ	4407g相当
昆布の佃煮	4994g相当
くきわかめ	41617g相当
ひじき	57624g相当
わかめ	83234g相当
うみぶどう	124850g相当
もずく	187275g相当

魚介類で7491キロカロリー

かつお節	2257g相当
するめ（あたりめ）	2465g相当
さんま	2611g相当
うなぎのかば焼き	2629g相当
塩さば	2849g相当
イクラ	2973g相当
うなぎ	3286g相当
ぶり	3375g相当
はまち	3453g相当
ぎんざけ	3985g相当
魚肉ソーセージ	4742g相当
いわし	4802g相当
魚肉ハム	4833g相当
ししゃも	4929g相当
たい	5807g相当
べにざけ	5899g相当
辛子明太子	6191g相当
まぐろの赤身	6514g相当
あじ	6689g相当
ほっけ	7273g相当
かまぼこ	8055g相当
はんぺん	8055g相当
かにかま	8417g相当
あまえび	8813g相当
なると	9364g相当
ブラックタイガー	9729g相当
するめいか	9857g相当
かき	12916g相当
あさり	25832g相当

肉類で7491キロカロリー

牛バラ肉	1967g相当
豚バラ肉	2047g相当
牛サーロイン	2394g相当
牛肩ロース肉	2540g相当
牛ひき肉	2985g相当
生ハム	3083g相当
ソーセージ	3243g相当
鶏むね肉	3272g相当
牛フィレ肉	4233g相当
チャーシュー	4513g相当
豚フィレ肉	6349g相当
鶏ささみ	7001g相当	140本
砂肝	8711g相当

卵類で7491キロカロリー<

卵黄	2230g相当	111個
生たまご	5276g相当	87個
ゆでたまご	5591g相当	93個

乳製品で7491キロカロリー

プロセスチーズ	2394g相当
モッツァレラチーズ	2785g相当
牛乳	12281g相当	61杯
低脂肪牛乳	17836g相当	89杯

菓子類で7491キロカロリー

ポテトチップス	1385g相当
ドーナッツ（プレーン）	1977g相当
アップルパイ	2548g相当
ホットケーキ	2961g相当
カスタードプリン	6458g相当

一般的食品で7491キロカロリー

チャーハン	3637g相当
とりから揚げ	3673g相当
ハンバーグ	3803g相当
豆腐ハンバーグ	5276g相当
お好み焼き	5509g相当

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