1日7591キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7591キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7591kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7591キロカロリーの分量を見る

穀物類で7591キロカロリー

オートミール	2169g相当	361杯（大さじ）
薄力粉	2176g相当	272杯（大さじ）
米	2220g相当	14合
中力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
強力粉	2253g相当	281杯（大さじ）
フランスパン	2627g相当
食パン	3061g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4466g相当	37個
ごはん	4867g相当	32膳
そば	5840g相当	29人前
うどん	7991g相当	39玉

いも・でんぷん類で7591キロカロリー

ふかしいも	5885g相当	29個
さつまいも（生）	5978g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10692g相当	71個
さといも（生）	14323g相当	286個
さといも（調理済）	14599g相当	291個
じゃがいも（生）	14885g相当	99個

砂糖・甘味料で7591キロカロリー

グラニュー糖	1927g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1942g相当	215杯（大さじ）
三温糖	1947g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2308g相当	109杯（大さじ）

豆類で7591キロカロリー

きな粉	1684g相当	210杯（大さじ）
大豆	2041g相当
納豆	4126g相当	103パック
豆腐竹輪	6274g相当	69本
木綿豆腐	10399g相当	34丁
絹ごし豆腐	13556g相当	45丁

種実類で7591キロカロリー

マカダミアナッツ	1011g相当	505粒
ブラジルナッツ	1080g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1083g相当	541粒
ピスタチオ	1231g相当	1231粒
アーモンド	1247g相当	1247粒
らっかせい	1328g相当	1328粒
栗	4995g相当	499個

野菜類で7591キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2712g相当
にんにく	5885g相当	840片
えだまめ	6073g相当	2024さや
かぼちゃ	9733g相当	6.4個
れんこん	11502g相当
ごぼう	13088g相当	87本
ブロッコリー	20517g相当	82株
にんじん	21689g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21689g相当	108本
玉ねぎ	23004g相当	115個
しそ	23722g相当	23722枚
ミニトマト	25304g相当	1265個
オクラ	29197g相当	2919本
キャベツ	33005g相当	27玉
アスパラガス	36148g相当	1204本
トマト	37955g相当	189個
ピーマン	37955g相当	1265個
なす	42173g相当	421本
ほうれんそう	42173g相当	210束
パクチー	42173g相当
ズッキーニ	47444g相当	237本
大根	50607g相当	50本
きゅうり	58393g相当	583本
はくさい	58393g相当	38玉
セロリ	63259g相当	421本
もやし	69010g相当	345袋
レタス	69010g相当	138玉

果実類で7591キロカロリー

アボカド	4314g相当	43個
バナナ	8163g相当	68本
マンゴー	11164g相当	55個
ぶどう	13088g相当	26房
りんご	13556g相当	45個
パイナップル	14058g相当	9.3個
キウイ（緑）	14885g相当	148個
みかん	15492g相当	103個
グレープフルーツ	18978g相当	63個
メロン	18978g相当	12玉
梨	19977g相当	66個
もも	19977g相当	79個
いちご	24488g相当	816個

きのこ類で7591キロカロリー

えのきたけ	22327g相当
まつたけ	23722g相当
エリンギ	24488g相当
ぶなしめじ	29197g相当
しいたけ	30364g相当
まいたけ	34505g相当
なめこ	36148g相当
マッシュルーム	50607g相当

藻類で7591キロカロリー

焼きのり	2556g相当
あおのり	3049g相当
いわのり	3330g相当
塩昆布	3934g相当
こんぶ	4466g相当
昆布の佃煮	5061g相当
くきわかめ	42173g相当
ひじき	58393g相当
わかめ	84345g相当
うみぶどう	126517g相当
もずく	189775g相当

魚介類で7591キロカロリー

かつお節	2287g相当
するめ（あたりめ）	2498g相当
さんま	2645g相当
うなぎのかば焼き	2664g相当
塩さば	2887g相当
イクラ	3013g相当
うなぎ	3330g相当
ぶり	3420g相当
はまち	3499g相当
ぎんざけ	4038g相当
魚肉ソーセージ	4805g相当
いわし	4867g相当
魚肉ハム	4898g相当
ししゃも	4995g相当
たい	5885g相当
べにざけ	5978g相当
辛子明太子	6274g相当
まぐろの赤身	6601g相当
あじ	6778g相当
ほっけ	7370g相当
かまぼこ	8163g相当
はんぺん	8163g相当
かにかま	8530g相当
あまえび	8931g相当
なると	9489g相当
ブラックタイガー	9859g相当
するめいか	9989g相当
かき	13088g相当
あさり	26176g相当

肉類で7591キロカロリー

牛バラ肉	1993g相当
豚バラ肉	2075g相当
牛サーロイン	2426g相当
牛肩ロース肉	2574g相当
牛ひき肉	3025g相当
生ハム	3124g相当
ソーセージ	3287g相当
鶏むね肉	3315g相当
牛フィレ肉	4289g相当
チャーシュー	4573g相当
豚フィレ肉	6434g相当
鶏ささみ	7095g相当	141本
砂肝	8827g相当

卵類で7591キロカロリー<

卵黄	2260g相当	113個
生たまご	5346g相当	89個
ゆでたまご	5665g相当	94個

乳製品で7591キロカロリー

プロセスチーズ	2426g相当
モッツァレラチーズ	2822g相当
牛乳	12445g相当	62杯
低脂肪牛乳	18074g相当	90杯

菓子類で7591キロカロリー

ポテトチップス	1404g相当
ドーナッツ（プレーン）	2003g相当
アップルパイ	2582g相当
ホットケーキ	3001g相当
カスタードプリン	6544g相当

一般的食品で7591キロカロリー

チャーハン	3685g相当
とりから揚げ	3722g相当
ハンバーグ	3854g相当
豆腐ハンバーグ	5346g相当
お好み焼き	5582g相当

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