1日8491キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8491キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8491kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8491キロカロリーの分量を見る

穀物類で8491キロカロリー

オートミール	2426g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2433g相当	304杯（大さじ）
米	2483g相当	16合
中力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2520g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2939g相当
食パン	3424g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4995g相当	41個
ごはん	5443g相当	36膳
そば	6532g相当	32人前
うどん	8938g相当	44玉

いも・でんぷん類で8491キロカロリー

ふかしいも	6583g相当	32個
さつまいも（生）	6686g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11960g相当	79個
さといも（生）	16021g相当	320個
さといも（調理済）	16329g相当	326個
じゃがいも（生）	16650g相当	111個

砂糖・甘味料で8491キロカロリー

グラニュー糖	2156g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2172g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2178g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2581g相当	122杯（大さじ）

豆類で8491キロカロリー

きな粉	1883g相当	235杯（大さじ）
大豆	2283g相当
納豆	4615g相当	115パック
豆腐竹輪	7018g相当	77本
木綿豆腐	11632g相当	38丁
絹ごし豆腐	15163g相当	50丁

種実類で8491キロカロリー

マカダミアナッツ	1131g相当	565粒
ブラジルナッツ	1208g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1212g相当	606粒
ピスタチオ	1377g相当	1377粒
アーモンド	1395g相当	1395粒
らっかせい	1485g相当	1485粒
栗	5587g相当	558個

野菜類で8491キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3033g相当
にんにく	6583g相当	940片
えだまめ	6793g相当	2264さや
かぼちゃ	10886g相当	7.2個
れんこん	12866g相当
ごぼう	14640g相当	97本
ブロッコリー	22949g相当	91株
にんじん	24260g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24260g相当	121本
玉ねぎ	25731g相当	128個
しそ	26535g相当	26535枚
ミニトマト	28304g相当	1415個
オクラ	32658g相当	3265本
キャベツ	36918g相当	30玉
アスパラガス	40434g相当	1347本
トマト	42455g相当	212個
ピーマン	42455g相当	1415個
なす	47173g相当	471本
ほうれんそう	47173g相当	235束
パクチー	47173g相当
ズッキーニ	53069g相当	265本
大根	56607g相当	56本
きゅうり	65316g相当	653本
はくさい	65316g相当	43玉
セロリ	70759g相当	471本
もやし	77191g相当	385袋
レタス	77191g相当	154玉

果実類で8491キロカロリー

アボカド	4825g相当	48個
バナナ	9131g相当	76本
マンゴー	12487g相当	62個
ぶどう	14640g相当	29房
りんご	15163g相当	50個
パイナップル	15725g相当	10個
キウイ（緑）	16650g相当	166個
みかん	17329g相当	115個
グレープフルーツ	21228g相当	70個
メロン	21228g相当	14玉
梨	22345g相当	74個
もも	22345g相当	89個
いちご	27391g相当	913個

きのこ類で8491キロカロリー

えのきたけ	24974g相当
まつたけ	26535g相当
エリンギ	27391g相当
ぶなしめじ	32658g相当
しいたけ	33964g相当
まいたけ	38596g相当
なめこ	40434g相当
マッシュルーム	56607g相当

藻類で8491キロカロリー

焼きのり	2859g相当
あおのり	3411g相当
いわのり	3725g相当
塩昆布	4400g相当
こんぶ	4995g相当
昆布の佃煮	5661g相当
くきわかめ	47173g相当
ひじき	65316g相当
わかめ	94345g相当
うみぶどう	141517g相当
もずく	212275g相当

魚介類で8491キロカロリー

かつお節	2558g相当
するめ（あたりめ）	2794g相当
さんま	2959g相当
うなぎのかば焼き	2980g相当
塩さば	3229g相当
イクラ	3370g相当
うなぎ	3725g相当
ぶり	3825g相当
はまち	3913g相当
ぎんざけ	4517g相当
魚肉ソーセージ	5375g相当
いわし	5443g相当
魚肉ハム	5479g相当
ししゃも	5587g相当
たい	6583g相当
べにざけ	6686g相当
辛子明太子	7018g相当
まぐろの赤身	7384g相当
あじ	7582g相当
ほっけ	8244g相当
かまぼこ	9131g相当
はんぺん	9131g相当
かにかま	9541g相当
あまえび	9990g相当
なると	10614g相当
ブラックタイガー	11028g相当
するめいか	11173g相当
かき	14640g相当
あさり	29280g相当

肉類で8491キロカロリー

牛バラ肉	2229g相当
豚バラ肉	2320g相当
牛サーロイン	2713g相当
牛肩ロース肉	2879g相当
牛ひき肉	3383g相当
生ハム	3495g相当
ソーセージ	3676g相当
鶏むね肉	3708g相当
牛フィレ肉	4798g相当
チャーシュー	5116g相当
豚フィレ肉	7196g相当
鶏ささみ	7936g相当	158本
砂肝	9874g相当

卵類で8491キロカロリー<

卵黄	2528g相当	126個
生たまご	5980g相当	99個
ゆでたまご	6337g相当	105個

乳製品で8491キロカロリー

プロセスチーズ	2713g相当
モッツァレラチーズ	3157g相当
牛乳	13920g相当	69杯
低脂肪牛乳	20217g相当	101杯

菓子類で8491キロカロリー

ポテトチップス	1570g相当
ドーナッツ（プレーン）	2241g相当
アップルパイ	2889g相当
ホットケーキ	3357g相当
カスタードプリン	7320g相当

一般的食品で8491キロカロリー

チャーハン	4122g相当
とりから揚げ	4163g相当
ハンバーグ	4311g相当
豆腐ハンバーグ	5980g相当
お好み焼き	6244g相当

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