8491キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8491kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8491キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間25分	89時間51分	87時間25分	85時間7分	82時間56分	80時間52分	78時間53分	77時間0分	75時間13分	73時間30分	71時間52分	70時間19分	68時間49分	67時間23分	66時間0分	64時間41分	63時間25分	62時間12分	61時間1分	59時間54分	58時間48分	57時間45分	56時間44分	55時間46分	54時間49分	53時間54分	53時間1分	52時間10分	51時間20分	50時間32分	49時間45分	49時間0分	48時間16分	47時間34分	46時間52分	46時間12分	45時間33分	44時間55分	44時間18分	43時間42分	43時間7分	42時間33分	42時間0分	41時間28分	40時間56分	40時間26分	39時間56分	39時間26分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間20分	35時間56分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間2分	33時間41分	33時間20分	33時間0分	32時間40分	32時間20分	32時間1分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間0分	74時間52分	72時間51分	70時間56分	69時間7分	67時間23分	65時間44分	64時間10分	62時間41分	61時間15分	59時間54分	58時間35分	57時間21分	56時間9分	55時間0分	53時間54分	52時間51分	51時間50分	50時間51分	49時間55分	49時間0分	48時間8分	47時間17分	46時間28分	45時間41分	44時間55分	44時間11分	43時間28分	42時間47分	42時間7分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間38分	39時間3分	38時間30分	37時間57分	37時間26分	36時間55分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間0分	34時間33分	34時間7分	33時間41分	33時間16分	32時間52分	32時間28分	32時間5分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間43分	52時間14分	50時間49分	49時間29分	48時間13分	47時間0分	45時間52分	44時間46分	43時間44分	42時間44分	41時間47分	40時間52分	40時間0分	39時間10分	38時間22分	37時間36分	36時間52分	36時間9分	35時間29分	34時間49分	34時間11分	33時間34分	32時間59分	32時間25分	31時間52分	31時間20分	30時間49分	30時間19分	29時間51分	29時間23分	28時間55分	28時間29分	28時間4分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間29分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間36分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分
階段をゆっくり上る	57時間45分	56時間9分	54時間38分	53時間12分	51時間50分	50時間32分	49時間18分	48時間8分	47時間0分	45時間56分	44時間55分	43時間56分	43時間0分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間52分	38時間8分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間15分	33時間41分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間37分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間4分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
階段を速く上る	31時間39分	30時間46分	29時間56分	29時間9分	28時間24分	27時間41分	27時間1分	26時間22分	25時間45分	25時間10分	24時間37分	24時間4分	23時間34分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間26分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
階段を降りる	46時間12分	44時間55分	43時間42分	42時間33分	41時間28分	40時間26分	39時間26分	38時間30分	37時間36分	36時間45分	35時間56分	35時間9分	34時間24分	33時間41分	33時間0分	32時間20分	31時間42分	31時間6分	30時間30分	29時間57分	29時間24分	28時間52分	28時間22分	27時間53分	27時間24分	26時間57分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間16分	24時間52分	24時間30分	24時間8分	23時間47分	23時間26分	23時間6分	22時間46分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分
山登り	31時間39分	30時間46分	29時間56分	29時間9分	28時間24分	27時間41分	27時間1分	26時間22分	25時間45分	25時間10分	24時間37分	24時間4分	23時間34分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間26分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間30分	37時間26分	36時間25分	35時間28分	34時間33分	33時間41分	32時間52分	32時間5分	31時間20分	30時間37分	29時間57分	29時間17分	28時間40分	28時間4分	27時間30分	26時間57分	26時間25分	25時間55分	25時間25分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間38分	23時間14分	22時間50分	22時間27分	22時間5分	21時間44分	21時間23分	21時間3分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間49分	19時間31分	19時間15分	18時間58分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間52分	28時間4分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間30分	22時間58分	22時間27分	21時間58分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間18分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間6分	22時間27分	21時間51分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間22分	17時間58分	17時間34分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間15分	25時間31分	24時間50分	24時間10分	23時間33分	22時間58分	22時間24分	21時間52分	21時間22分	20時間53分	20時間25分	19時間58分	19時間33分	19時間8分	18時間45分	18時間22分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間34分	19時間2分	18時間31分	18時間2分	17時間34分	17時間7分	16時間42分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間34分	14時間16分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間47分	18時間15分	17時間46分	17時間18分	16時間51分	16時間26分	16時間2分	15時間39分	15時間17分	14時間56分	14時間36分	14時間17分	13時間59分	13時間41分	13時間25分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間35分	42時間22分	41時間14分	40時間9分	39時間7分	38時間8分	37時間12分	36時間19分	35時間29分	34時間40分	33時間54分	33時間10分	32時間27分	31時間47分	31時間8分	30時間30分	29時間55分	29時間20分	28時間47分	28時間15分	27時間44分	27時間14分	26時間46分	26時間18分	25時間51分	25時間25分	25時間0分	24時間36分	24時間13分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間46分	22時間26分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
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水泳 (速め:全般)	23時間6分	22時間27分	21時間51分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間22分	17時間58分	17時間34分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
水泳 (バタフライ)	16時間44分	16時間16分	15時間50分	15時間25分	15時間1分	14時間38分	14時間17分	13時間57分	13時間37分	13時間19分	13時間1分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間30分	37時間26分	36時間25分	35時間28分	34時間33分	33時間41分	32時間52分	32時間5分	31時間20分	30時間37分	29時間57分	29時間17分	28時間40分	28時間4分	27時間30分	26時間57分	26時間25分	25時間55分	25時間25分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間38分	23時間14分	22時間50分	22時間27分	22時間5分	21時間44分	21時間23分	21時間3分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間49分	19時間31分	19時間15分	18時間58分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分
自転車 (普通:20km/h)	28時間52分	28時間4分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間30分	22時間58分	22時間27分	21時間58分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間18分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
自転車 (速め):24km/h)	23時間6分	22時間27分	21時間51分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間22分	17時間58分	17時間34分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分

8491キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間48分	59時間6分	57時間30分	56時間0分	54時間33分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間21分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間25分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間48分	59時間6分	57時間30分	56時間0分	54時間33分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間21分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間25分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間48分	59時間6分	57時間30分	56時間0分	54時間33分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間21分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間25分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間48分	59時間6分	57時間30分	56時間0分	54時間33分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間21分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間25分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間12分	44時間55分	43時間42分	42時間33分	41時間28分	40時間26分	39時間26分	38時間30分	37時間36分	36時間45分	35時間56分	35時間9分	34時間24分	33時間41分	33時間0分	32時間20分	31時間42分	31時間6分	30時間30分	29時間57分	29時間24分	28時間52分	28時間22分	27時間53分	27時間24分	26時間57分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間16分	24時間52分	24時間30分	24時間8分	23時間47分	23時間26分	23時間6分	22時間46分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分
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トランポリンゆっくり	66時間0分	64時間10分	62時間26分	60時間48分	59時間14分	57時間45分	56時間21分	55時間0分	53時間43分	52時間30分	51時間20分	50時間13分	49時間9分	48時間8分	47時間9分	46時間12分	45時間18分	44時間25分	43時間35分	42時間47分	42時間0分	41時間15分	40時間32分	39時間50分	39時間9分	38時間30分	37時間52分	37時間15分	36時間40分	36時間6分	35時間32分	35時間0分	34時間29分	33時間58分	33時間29分	33時間0分	32時間32分	32時間5分	31時間39分	31時間13分	30時間48分	30時間24分	30時間0分	29時間37分	29時間14分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間57分	25時間40分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分
トランポリン高く飛ぶ	51時間20分	49時間55分	48時間34分	47時間17分	46時間4分	44時間55分	43時間49分	42時間47分	41時間47分	40時間50分	39時間56分	39時間3分	38時間14分	37時間26分	36時間40分	35時間56分	35時間14分	34時間33分	33時間54分	33時間16分	32時間40分	32時間5分	31時間31分	30時間59分	30時間27分	29時間57分	29時間27分	28時間59分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
Wii Fit ゆっくり	100時間27分	97時間39分	95時間1分	92時間31分	90時間9分	87時間53分	85時間45分	83時間42分	81時間45分	79時間54分	78時間7分	76時間26分	74時間48分	73時間14分	71時間45分	70時間19分	68時間56分	67時間36分	66時間20分	65時間6分	63時間55分	62時間47分	61時間40分	60時間37分	59時間35分	58時間35分	57時間38分	56時間42分	55時間48分	54時間56分	54時間5分	53時間16分	52時間28分	51時間42分	50時間57分	50時間13分	49時間31分	48時間49分	48時間9分	47時間30分	46時間52分	46時間15分	45時間39分	45時間4分	44時間30分	43時間56分	43時間24分	42時間52分	42時間21分	41時間51分	41時間21分	40時間52分	40時間24分	39時間57分	39時間30分	39時間3分	38時間38分	38時間13分	37時間48分	37時間24分	37時間0分	36時間37分	36時間14分	35時間52分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間8分	33時間48分	33時間29分	33時間10分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間3分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間26分
Wii Fit 普通に	60時間48分	59時間6分	57時間30分	56時間0分	54時間33分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間21分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間25分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分
Wii Fit 激しく	32時間5分	31時間11分	30時間21分	29時間33分	28時間47分	28時間4分	27時間23分	26時間44分	26時間7分	25時間31分	24時間57分	24時間24分	23時間53分	23時間23分	22時間55分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間11分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間42分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間45分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間49分	15時間35分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分

8491キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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掃除機をかける	70時間0分	68時間4分	66時間13分	64時間29分	62時間50分	61時間15分	59時間46分	58時間20分	56時間59分	55時間41分	54時間27分	53時間16分	52時間8分	51時間3分	50時間0分	49時間0分	48時間2分	47時間7分	46時間14分	45時間22分	44時間33分	43時間45分	42時間59分	42時間15分	41時間32分	40時間50分	40時間10分	39時間31分	38時間53分	38時間17分	37時間42分	37時間7分	36時間34分	36時間2分	35時間30分	35時間0分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間6分	32時間40分	32時間14分	31時間49分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間15分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間50分	27時間32分	27時間13分	26時間55分	26時間38分	26時間20分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分
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立って仕事をする	128時間21分	124時間47分	121時間25分	118時間13分	115時間11分	112時間18分	109時間34分	106時間57分	104時間28分	102時間6分	99時間50分	97時間39分	95時間35分	93時間35分	91時間41分	89時間51分	88時間5分	86時間23分	84時間45分	83時間11分	81時間41分	80時間13分	78時間49分	77時間27分	76時間8分	74時間52分	73時間38分	72時間27分	71時間18分	70時間11分	69時間7分	68時間4分	67時間3分	66時間4分	65時間6分	64時間10分	63時間16分	62時間23分	61時間32分	60時間42分	59時間54分	59時間6分	58時間20分	57時間35分	56時間52分	56時間9分	55時間27分	54時間47分	54時間7分	53時間28分	52時間51分	52時間14分	51時間38分	51時間3分	50時間28分	49時間55分	49時間22分	48時間49分	48時間18分	47時間47分	47時間17分	46時間47分	46時間18分	45時間50分	45時間22分	44時間55分	44時間28分	44時間2分	43時間37分	43時間11分	42時間47分	42時間22分	41時間59分	41時間35分	41時間12分	40時間50分	40時間28分	40時間6分	39時間45分	39時間24分	39時間3分	38時間43分	38時間23分	38時間4分	37時間45分	37時間26分	37時間7分	36時間49分	36時間31分	36時間13分	35時間56分	35時間39分	35時間22分	35時間5分	34時間49分	34時間33分	34時間17分	34時間2分	33時間46分	33時間31分	33時間16分	33時間2分	32時間47分	32時間33分	32時間19分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間25分	31時間11分	30時間59分	30時間46分	30時間33分	30時間21分	30時間9分	29時間57分
農作業	29時間37分	28時間47分	28時間1分	27時間16分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間51分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
体を良く動かす仕事	77時間0分	74時間52分	72時間51分	70時間56分	69時間7分	67時間23分	65時間44分	64時間10分	62時間41分	61時間15分	59時間54分	58時間35分	57時間21分	56時間9分	55時間0分	53時間54分	52時間51分	51時間50分	50時間51分	49時間55分	49時間0分	48時間8分	47時間17分	46時間28分	45時間41分	44時間55分	44時間11分	43時間28分	42時間47分	42時間7分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間38分	39時間3分	38時間30分	37時間57分	37時間26分	36時間55分	36時間25分	35時間56分	35時間28分	35時間0分	34時間33分	34時間7分	33時間41分	33時間16分	32時間52分	32時間28分	32時間5分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間37分	30時間17分	29時間57分	29時間37分	29時間17分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分
電車・バスに乗車	177時間43分	172時間47分	168時間7分	163時間41分	159時間30分	155時間30分	151時間43分	148時間6分	144時間39分	141時間22分	138時間14分	135時間13分	132時間21分	129時間35分	126時間56分	124時間24分	121時間58分	119時間37分	117時間22分	115時間11分	113時間6分	111時間4分	109時間7分	107時間15分	105時間25分	103時間40分	101時間58分	100時間19分	98時間44分	97時間11分	95時間42分	94時間15分	92時間50分	91時間28分	90時間9分	88時間51分	87時間36分	86時間23分	85時間12分	84時間3分	82時間56分	81時間50分	80時間47分	79時間45分	78時間44分	77時間45分	76時間47分	75時間51分	74時間56分	74時間3分	73時間10分	72時間19分	71時間30分	70時間41分	69時間53分	69時間7分	68時間21分	67時間36分	66時間53分	66時間10分	65時間28分	64時間47分	64時間7分	63時間28分	62時間50分	62時間12分	61時間35分	60時間59分	60時間23分	59時間48分	59時間14分	58時間41分	58時間8分	57時間35分	57時間4分	56時間33分	56時間2分	55時間32分	55時間2分	54時間33分	54時間5分	53時間37分	53時間10分	52時間42分	52時間16分	51時間50分	51時間24分	50時間59分	50時間34分	50時間9分	49時間45分	49時間22分	48時間58分	48時間35分	48時間13分	47時間51分	47時間29分	47時間7分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間44分	45時間24分	45時間4分	44時間45分	44時間25分	44時間7分	43時間48分	43時間30分	43時間11分	42時間54分	42時間36分	42時間18分	42時間1分	41時間44分	41時間28分
車を運転	92時間25分	89時間51分	87時間25分	85時間7分	82時間56分	80時間52分	78時間53分	77時間0分	75時間13分	73時間30分	71時間52分	70時間19分	68時間49分	67時間23分	66時間0分	64時間41分	63時間25分	62時間12分	61時間1分	59時間54分	58時間48分	57時間45分	56時間44分	55時間46分	54時間49分	53時間54分	53時間1分	52時間10分	51時間20分	50時間32分	49時間45分	49時間0分	48時間16分	47時間34分	46時間52分	46時間12分	45時間33分	44時間55分	44時間18分	43時間42分	43時間7分	42時間33分	42時間0分	41時間28分	40時間56分	40時間26分	39時間56分	39時間26分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間20分	35時間56分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間2分	33時間41分	33時間20分	33時間0分	32時間40分	32時間20分	32時間1分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間57分	26時間43分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分

8491キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8491キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8491キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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