8391キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8391kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8391キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間19分	88時間47分	86時間23分	84時間7分	81時間57分	79時間54分	77時間57分	76時間6分	74時間20分	72時間38分	71時間2分	69時間29分	68時間0分	66時間35分	65時間14分	63時間55分	62時間40分	61時間28分	60時間18分	59時間11分	58時間7分	57時間4分	56時間4分	55時間6分	54時間10分	53時間16分	52時間24分	51時間33分	50時間44分	49時間56分	49時間10分	48時間25分	47時間42分	47時間0分	46時間19分	45時間39分	45時間1分	44時間23分	43時間47分	43時間11分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間58分	40時間27分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間36分	37時間10分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間31分	35時間7分	34時間44分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間57分	32時間37分	32時間17分	31時間57分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分	21時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間6分	73時間59分	71時間59分	70時間6分	68時間18分	66時間35分	64時間58分	63時間25分	61時間56分	60時間32分	59時間11分	57時間54分	56時間40分	55時間29分	54時間21分	53時間16分	52時間13分	51時間13分	50時間15分	49時間19分	48時間25分	47時間34分	46時間44分	45時間55分	45時間8分	44時間23分	43時間40分	42時間57分	42時間16分	41時間37分	40時間58分	40時間21分	39時間45分	39時間10分	38時間36分	38時間3分	37時間31分	36時間59分	36時間29分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間5分	31時間42分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間24分	39時間32分	38時間43分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
階段をゆっくり上る	57時間4分	55時間29分	53時間59分	52時間34分	51時間13分	49時間56分	48時間43分	47時間34分	46時間27分	45時間24分	44時間23分	43時間25分	42時間30分	41時間37分	40時間46分	39時間57分	39時間10分	38時間25分	37時間41分	36時間59分	36時間19分	35時間40分	35時間3分	34時間26分	33時間51分	33時間17分	32時間45分	32時間13分	31時間42分	31時間12分	30時間44分	30時間16分	29時間49分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間8分	27時間44分	27時間22分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間19分
階段を速く上る	31時間16分	30時間24分	29時間35分	28時間48分	28時間4分	27時間22分	26時間42分	26時間3分	25時間27分	24時間52分	24時間19分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
階段を降りる	45時間39分	44時間23分	43時間11分	42時間3分	40時間58分	39時間57分	38時間58分	38時間3分	37時間10分	36時間19分	35時間31分	34時間44分	34時間0分	33時間17分	32時間37分	31時間57分	31時間20分	30時間44分	30時間9分	29時間35分	29時間3分	28時間32分	28時間2分	27時間33分	27時間5分	26時間38分	26時間12分	25時間46分	25時間22分	24時間58分	24時間35分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間35分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分
山登り	31時間16分	30時間24分	29時間35分	28時間48分	28時間4分	27時間22分	26時間42分	26時間3分	25時間27分	24時間52分	24時間19分	23時間47分	23時間17分	22時間48分	22時間20分	21時間53分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間16分	19時間54分	19時間32分	19時間12分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間3分	36時間59分	35時間59分	35時間3分	34時間9分	33時間17分	32時間29分	31時間42分	30時間58分	30時間16分	29時間35分	28時間57分	28時間20分	27時間44分	27時間10分	26時間38分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間47分	23時間22分	22時間57分	22時間34分	22時間11分	21時間50分	21時間28分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間32分	27時間44分	26時間59分	26時間17分	25時間36分	24時間58分	24時間21分	23時間47分	23時間13分	22時間42分	22時間11分	21時間42分	21時間15分	20時間48分	20時間23分	19時間58分	19時間35分	19時間12分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間49分	22時間11分	21時間35分	21時間1分	20時間29分	19時間58分	19時間29分	19時間1分	18時間35分	18時間9分	17時間45分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間18分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間17分	22時間42分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間20分	18時間48分	18時間18分	17時間49分	17時間21分	16時間55分	16時間31分	16時間7分	15時間44分	15時間23分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間33分	18時間2分	17時間33分	17時間5分	16時間39分	16時間14分	15時間50分	15時間28分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間23分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間4分	41時間53分	40時間45分	39時間40分	38時間39分	37時間41分	36時間46分	35時間54分	35時間3分	34時間16分	33時間30分	32時間46分	32時間4分	31時間24分	30時間46分	30時間9分	29時間33分	28時間59分	28時間26分	27時間55分	27時間24分	26時間55分	26時間27分	25時間59分	25時間33分	25時間7分	24時間43分	24時間19分	23時間56分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間9分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
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水泳 (速め:全般)	22時間49分	22時間11分	21時間35分	21時間1分	20時間29分	19時間58分	19時間29分	19時間1分	18時間35分	18時間9分	17時間45分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間18分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
水泳 (バタフライ)	16時間32分	16時間5分	15時間39分	15時間14分	14時間50分	14時間28分	14時間7分	13時間47分	13時間28分	13時間9分	12時間52分	12時間35分	12時間19分	12時間3分	11時間49分	11時間34分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間48分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間3分	36時間59分	35時間59分	35時間3分	34時間9分	33時間17分	32時間29分	31時間42分	30時間58分	30時間16分	29時間35分	28時間57分	28時間20分	27時間44分	27時間10分	26時間38分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間47分	23時間22分	22時間57分	22時間34分	22時間11分	21時間50分	21時間28分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
自転車 (普通:20km/h)	28時間32分	27時間44分	26時間59分	26時間17分	25時間36分	24時間58分	24時間21分	23時間47分	23時間13分	22時間42分	22時間11分	21時間42分	21時間15分	20時間48分	20時間23分	19時間58分	19時間35分	19時間12分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分
自転車 (速め):24km/h)	22時間49分	22時間11分	21時間35分	21時間1分	20時間29分	19時間58分	19時間29分	19時間1分	18時間35分	18時間9分	17時間45分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間18分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分

8391キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間5分	58時間25分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間44分	45時間43分	44時間44分	43時間48分	42時間55分	42時間3分	41時間14分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間3分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間5分	58時間25分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間44分	45時間43分	44時間44分	43時間48分	42時間55分	42時間3分	41時間14分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間3分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間5分	58時間25分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間44分	45時間43分	44時間44分	43時間48分	42時間55分	42時間3分	41時間14分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間3分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間5分	58時間25分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間44分	45時間43分	44時間44分	43時間48分	42時間55分	42時間3分	41時間14分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間3分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間39分	44時間23分	43時間11分	42時間3分	40時間58分	39時間57分	38時間58分	38時間3分	37時間10分	36時間19分	35時間31分	34時間44分	34時間0分	33時間17分	32時間37分	31時間57分	31時間20分	30時間44分	30時間9分	29時間35分	29時間3分	28時間32分	28時間2分	27時間33分	27時間5分	26時間38分	26時間12分	25時間46分	25時間22分	24時間58分	24時間35分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間35分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分
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トランポリンゆっくり	65時間14分	63時間25分	61時間42分	60時間5分	58時間32分	57時間4分	55時間41分	54時間21分	53時間5分	51時間53分	50時間44分	49時間38分	48時間34分	47時間34分	46時間35分	45時間39分	44時間46分	43時間54分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間46分	40時間3分	39時間21分	38時間41分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
トランポリン高く飛ぶ	50時間44分	49時間19分	47時間59分	46時間44分	45時間32分	44時間23分	43時間18分	42時間16分	41時間17分	40時間21分	39時間27分	38時間36分	37時間47分	36時間59分	36時間14分	35時間31分	34時間49分	34時間9分	33時間30分	32時間53分	32時間17分	31時間42分	31時間9分	30時間37分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間38分	28時間11分	27時間44分	27時間19分	26時間54分	26時間30分	26時間6分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間3分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分	11時間50分
Wii Fit ゆっくり	99時間16分	96時間30分	93時間54分	91時間26分	89時間5分	86時間51分	84時間44分	82時間43分	80時間48分	78時間58分	77時間12分	75時間32分	73時間55分	72時間23分	70時間54分	69時間29分	68時間7分	66時間49分	65時間33分	64時間20分	63時間10分	62時間2分	60時間57分	59時間54分	58時間53分	57時間54分	56時間57分	56時間2分	55時間9分	54時間17分	53時間27分	52時間38分	51時間51分	51時間5分	50時間21分	49時間38分	48時間56分	48時間15分	47時間35分	46時間57分	46時間19分	45時間43分	45時間7分	44時間32分	43時間58分	43時間25分	42時間53分	42時間22分	41時間51分	41時間21分	40時間52分	40時間24分	39時間56分	39時間29分	39時間2分	38時間36分	38時間10分	37時間46分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間27分	35時間5分	34時間44分	34時間24分	34時間3分	33時間44分	33時間24分	33時間5分	32時間46分	32時間28分	32時間10分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間38分	23時間28分	23時間19分	23時間9分
Wii Fit 普通に	60時間5分	58時間25分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間44分	45時間43分	44時間44分	43時間48分	42時間55分	42時間3分	41時間14分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間3分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
Wii Fit 激しく	31時間42分	30時間49分	29時間59分	29時間12分	28時間27分	27時間44分	27時間4分	26時間25分	25時間48分	25時間13分	24時間39分	24時間7分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間11分	21時間45分	21時間20分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分

8391キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	69時間11分	67時間16分	65時間26分	63時間43分	62時間5分	60時間32分	59時間3分	57時間39分	56時間19分	55時間2分	53時間48分	52時間38分	51時間31分	50時間27分	49時間25分	48時間25分	47時間28分	46時間34分	45時間41分	44時間50分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間45分	41時間2分	40時間21分	39時間41分	39時間3分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間8分	35時間36分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間2分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間10分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間14分	63時間25分	61時間42分	60時間5分	58時間32分	57時間4分	55時間41分	54時間21分	53時間5分	51時間53分	50時間44分	49時間38分	48時間34分	47時間34分	46時間35分	45時間39分	44時間46分	43時間54分	43時間4分	42時間16分	41時間30分	40時間46分	40時間3分	39時間21分	38時間41分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
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立って仕事をする	126時間50分	123時間19分	119時間59分	116時間50分	113時間50分	110時間59分	108時間17分	105時間42分	103時間14分	100時間54分	98時間39分	96時間30分	94時間27分	92時間29分	90時間36分	88時間47分	87時間3分	85時間22分	83時間46分	82時間12分	80時間43分	79時間16分	77時間53分	76時間32分	75時間14分	73時間59分	72時間46分	71時間36分	70時間28分	69時間22分	68時間18分	67時間16分	66時間15分	65時間17分	64時間20分	63時間25分	62時間31分	61時間39分	60時間49分	59時間59分	59時間11分	58時間25分	57時間39分	56時間55分	56時間11分	55時間29分	54時間48分	54時間8分	53時間29分	52時間51分	52時間13分	51時間37分	51時間1分	50時間27分	49時間53分	49時間19分	48時間47分	48時間15分	47時間44分	47時間13分	46時間44分	46時間14分	45時間46分	45時間18分	44時間50分	44時間23分	43時間57分	43時間31分	43時間6分	42時間41分	42時間16分	41時間53分	41時間29分	41時間6分	40時間43分	40時間21分	39時間59分	39時間38分	39時間17分	38時間56分	38時間36分	38時間16分	37時間56分	37時間37分	37時間18分	36時間59分	36時間41分	36時間23分	36時間5分	35時間48分	35時間31分	35時間14分	34時間57分	34時間41分	34時間24分	34時間9分	33時間53分	33時間38分	33時間22分	33時間7分	32時間53分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間56分	31時間42分	31時間29分	31時間15分	31時間2分	30時間49分	30時間37分	30時間24分	30時間12分	29時間59分	29時間47分	29時間35分
農作業	29時間16分	28時間27分	27時間41分	26時間57分	26時間16分	25時間36分	24時間59分	24時間23分	23時間49分	23時間17分	22時間46分	22時間16分	21時間47分	21時間20分	20時間54分	20時間29分	20時間5分	19時間42分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間50分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
体を良く動かす仕事	76時間6分	73時間59分	71時間59分	70時間6分	68時間18分	66時間35分	64時間58分	63時間25分	61時間56分	60時間32分	59時間11分	57時間54分	56時間40分	55時間29分	54時間21分	53時間16分	52時間13分	51時間13分	50時間15分	49時間19分	48時間25分	47時間34分	46時間44分	45時間55分	45時間8分	44時間23分	43時間40分	42時間57分	42時間16分	41時間37分	40時間58分	40時間21分	39時間45分	39時間10分	38時間36分	38時間3分	37時間31分	36時間59分	36時間29分	35時間59分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間5分	31時間42分	31時間20分	30時間58分	30時間37分	30時間16分	29時間55分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間6分	25時間51分	25時間36分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間45分
電車・バスに乗車	175時間38分	170時間45分	166時間8分	161時間46分	157時間37分	153時間40分	149時間55分	146時間21分	142時間57分	139時間42分	136時間36分	133時間38分	130時間47分	128時間4分	125時間27分	122時間56分	120時間32分	118時間12分	115時間59分	113時間50分	111時間46分	109時間46分	107時間50分	105時間59分	104時間11分	102時間27分	100時間46分	99時間8分	97時間34分	96時間3分	94時間34分	93時間8分	91時間45分	90時間24分	89時間5分	87時間49分	86時間34分	85時間22分	84時間12分	83時間4分	81時間57分	80時間53分	79時間50分	78時間48分	77時間48分	76時間50分	75時間53分	74時間57分	74時間3分	73時間10分	72時間19分	71時間28分	70時間39分	69時間51分	69時間4分	68時間18分	67時間33分	66時間49分	66時間5分	65時間23分	64時間42分	64時間2分	63時間22分	62時間43分	62時間5分	61時間28分	60時間51分	60時間16分	59時間40分	59時間6分	58時間32分	57時間59分	57時間27分	56時間55分	56時間23分	55時間53分	55時間22分	54時間53分	54時間24分	53時間55分	53時間27分	52時間59分	52時間32分	52時間5分	51時間39分	51時間13分	50時間48分	50時間23分	49時間58分	49時間34分	49時間10分	48時間47分	48時間24分	48時間1分	47時間39分	47時間17分	46時間55分	46時間34分	46時間13分	45時間52分	45時間32分	45時間12分	44時間52分	44時間32分	44時間13分	43時間54分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間41分	42時間23分	42時間6分	41時間49分	41時間32分	41時間15分	40時間58分
車を運転	91時間19分	88時間47分	86時間23分	84時間7分	81時間57分	79時間54分	77時間57分	76時間6分	74時間20分	72時間38分	71時間2分	69時間29分	68時間0分	66時間35分	65時間14分	63時間55分	62時間40分	61時間28分	60時間18分	59時間11分	58時間7分	57時間4分	56時間4分	55時間6分	54時間10分	53時間16分	52時間24分	51時間33分	50時間44分	49時間56分	49時間10分	48時間25分	47時間42分	47時間0分	46時間19分	45時間39分	45時間1分	44時間23分	43時間47分	43時間11分	42時間37分	42時間3分	41時間30分	40時間58分	40時間27分	39時間57分	39時間27分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間36分	37時間10分	36時間44分	36時間19分	35時間54分	35時間31分	35時間7分	34時間44分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間57分	32時間37分	32時間17分	31時間57分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間47分	27時間33分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分	21時間18分

8391キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8391キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8391キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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