8381キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8381kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8381キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間13分	88時間41分	86時間17分	84時間1分	81時間51分	79時間49分	77時間52分	76時間1分	74時間15分	72時間33分	70時間57分	69時間24分	67時間55分	66時間30分	65時間9分	63時間51分	62時間36分	61時間23分	60時間14分	59時間7分	58時間3分	57時間0分	56時間0分	55時間2分	54時間6分	53時間12分	52時間20分	51時間29分	50時間40分	49時間53分	49時間7分	48時間22分	47時間39分	46時間57分	46時間16分	45時間36分	44時間58分	44時間20分	43時間44分	43時間8分	42時間34分	42時間0分	41時間27分	40時間55分	40時間24分	39時間54分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間16分	35時間52分	35時間28分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間57分	33時間36分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間1分	73時間54分	71時間54分	70時間1分	68時間13分	66時間30分	64時間53分	63時間20分	61時間52分	60時間28分	59時間7分	57時間50分	56時間36分	55時間25分	54時間17分	53時間12分	52時間10分	51時間9分	50時間12分	49時間16分	48時間22分	47時間30分	46時間40分	45時間52分	45時間5分	44時間20分	43時間37分	42時間54分	42時間13分	41時間34分	40時間55分	40時間18分	39時間42分	39時間7分	38時間33分	38時間0分	37時間28分	36時間57分	36時間26分	35時間57分	35時間28分	35時間0分	34時間33分	34時間6分	33時間40分	33時間15分	32時間50分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間2分	51時間33分	50時間10分	48時間50分	47時間35分	46時間24分	45時間16分	44時間11分	43時間10分	42時間11分	41時間15分	40時間21分	39時間29分	38時間40分	37時間52分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間45分	33時間8分	32時間33分	32時間0分	31時間27分	30時間56分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	29時間0分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
階段をゆっくり上る	57時間0分	55時間25分	53時間55分	52時間30分	51時間9分	49時間53分	48時間40分	47時間30分	46時間24分	45時間21分	44時間20分	43時間22分	42時間27分	41時間34分	40時間43分	39時間54分	39時間7分	38時間22分	37時間39分	36時間57分	36時間16分	35時間38分	35時間0分	34時間24分	33時間49分	33時間15分	32時間42分	32時間11分	31時間40分	31時間10分	30時間41分	30時間14分	29時間46分	29時間20分	28時間55分	28時間30分	28時間6分	27時間42分	27時間20分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間18分
階段を速く上る	31時間14分	30時間22分	29時間33分	28時間46分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間2分	25時間25分	24時間51分	24時間17分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
階段を降りる	45時間36分	44時間20分	43時間8分	42時間0分	40時間55分	39時間54分	38時間56分	38時間0分	37時間7分	36時間16分	35時間28分	34時間42分	33時間57分	33時間15分	32時間34分	31時間55分	31時間18分	30時間41分	30時間7分	29時間33分	29時間1分	28時間30分	28時間0分	27時間31分	27時間3分	26時間36分	26時間10分	25時間44分	25時間20分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間8分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分
山登り	31時間14分	30時間22分	29時間33分	28時間46分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間2分	25時間25分	24時間51分	24時間17分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間0分	36時間57分	35時間57分	35時間0分	34時間6分	33時間15分	32時間26分	31時間40分	30時間56分	30時間14分	29時間33分	28時間55分	28時間18分	27時間42分	27時間8分	26時間36分	26時間5分	25時間34分	25時間6分	24時間38分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間56分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間47分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間30分	27時間42分	26時間57分	26時間15分	25時間34分	24時間56分	24時間20分	23時間45分	23時間12分	22時間40分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間47分	20時間21分	19時間57分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間27分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間54分	25時間11分	24時間30分	23時間52分	23時間15分	22時間40分	22時間7分	21時間35分	21時間5分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間26分	17時間6分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間19分	18時間47分	18時間16分	17時間48分	17時間20分	16時間54分	16時間29分	16時間6分	15時間43分	15時間22分	15時間1分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間32分	18時間1分	17時間32分	17時間4分	16時間38分	16時間13分	15時間49分	15時間27分	15時間5分	14時間44分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間1分	41時間50分	40時間42分	39時間37分	38時間36分	37時間39分	36時間43分	35時間51分	35時間1分	34時間13分	33時間28分	32時間44分	32時間2分	31時間22分	30時間44分	30時間7分	29時間31分	28時間57分	28時間24分	27時間53分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間57分	25時間31分	25時間6分	24時間41分	24時間17分	23時間54分	23時間31分	23時間10分	22時間49分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間37分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間32分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
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水泳 (速め:全般)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間27分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
水泳 (バタフライ)	16時間31分	16時間3分	15時間37分	15時間13分	14時間49分	14時間27分	14時間6分	13時間46分	13時間27分	13時間8分	12時間51分	12時間34分	12時間18分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間54分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間0分	36時間57分	35時間57分	35時間0分	34時間6分	33時間15分	32時間26分	31時間40分	30時間56分	30時間14分	29時間33分	28時間55分	28時間18分	27時間42分	27時間8分	26時間36分	26時間5分	25時間34分	25時間6分	24時間38分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間56分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間47分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
自転車 (普通:20km/h)	28時間30分	27時間42分	26時間57分	26時間15分	25時間34分	24時間56分	24時間20分	23時間45分	23時間12分	22時間40分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間47分	20時間21分	19時間57分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
自転車 (速め):24km/h)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間27分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分

8381キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間0分	58時間20分	56時間46分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間52分	42時間0分	41時間11分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間51分	36時間12分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間0分	58時間20分	56時間46分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間52分	42時間0分	41時間11分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間51分	36時間12分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間0分	58時間20分	56時間46分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間52分	42時間0分	41時間11分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間51分	36時間12分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間0分	58時間20分	56時間46分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間52分	42時間0分	41時間11分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間51分	36時間12分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間36分	44時間20分	43時間8分	42時間0分	40時間55分	39時間54分	38時間56分	38時間0分	37時間7分	36時間16分	35時間28分	34時間42分	33時間57分	33時間15分	32時間34分	31時間55分	31時間18分	30時間41分	30時間7分	29時間33分	29時間1分	28時間30分	28時間0分	27時間31分	27時間3分	26時間36分	26時間10分	25時間44分	25時間20分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間8分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分
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トランポリンゆっくり	65時間9分	63時間20分	61時間38分	60時間0分	58時間28分	57時間0分	55時間37分	54時間17分	53時間2分	51時間49分	50時間40分	49時間34分	48時間31分	47時間30分	46時間32分	45時間36分	44時間42分	43時間51分	43時間1分	42時間13分	41時間27分	40時間43分	40時間0分	39時間19分	38時間39分	38時間0分	37時間23分	36時間46分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間32分	33時間3分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間37分	29時間14分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
トランポリン高く飛ぶ	50時間40分	49時間16分	47時間56分	46時間40分	45時間28分	44時間20分	43時間15分	42時間13分	41時間15分	40時間18分	39時間25分	38時間33分	37時間44分	36時間57分	36時間11分	35時間28分	34時間46分	34時間6分	33時間28分	32時間50分	32時間15分	31時間40分	31時間7分	30時間34分	30時間3分	29時間33分	29時間4分	28時間36分	28時間9分	27時間42分	27時間17分	26時間52分	26時間28分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間38分	24時間17分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間6分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
Wii Fit ゆっくり	99時間9分	96時間23分	93時間47分	91時間19分	88時間59分	86時間45分	84時間38分	82時間37分	80時間42分	78時間52分	77時間7分	75時間26分	73時間50分	72時間17分	70時間49分	69時間24分	68時間2分	66時間44分	65時間28分	64時間15分	63時間5分	61時間58分	60時間53分	59時間50分	58時間49分	57時間50分	56時間53分	55時間58分	55時間5分	54時間13分	53時間23分	52時間34分	51時間47分	51時間2分	50時間17分	49時間34分	48時間52分	48時間11分	47時間32分	46時間53分	46時間16分	45時間39分	45時間4分	44時間29分	43時間55分	43時間22分	42時間50分	42時間19分	41時間48分	41時間18分	40時間49分	40時間21分	39時間53分	39時間26分	38時間59分	38時間33分	38時間8分	37時間43分	37時間18分	36時間55分	36時間31分	36時間8分	35時間46分	35時間24分	35時間3分	34時間42分	34時間21分	34時間1分	33時間41分	33時間22分	33時間3分	32時間44分	32時間26分	32時間7分	31時間50分	31時間32分	31時間15分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間10分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間55分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間6分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間5分	25時間53分	25時間42分	25時間31分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間8分
Wii Fit 普通に	60時間0分	58時間20分	56時間46分	55時間16分	53時間51分	52時間30分	51時間13分	50時間0分	48時間50分	47時間44分	46時間40分	45時間39分	44時間41分	43時間45分	42時間52分	42時間0分	41時間11分	40時間23分	39時間37分	38時間53分	38時間11分	37時間30分	36時間51分	36時間12分	35時間36分	35時間0分	34時間26分	33時間52分	33時間20分	32時間49分	32時間18分	31時間49分	31時間21分	30時間53分	30時間26分	30時間0分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間55分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分
Wii Fit 激しく	31時間40分	30時間47分	29時間57分	29時間10分	28時間25分	27時間42分	27時間2分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間38分	24時間5分	23時間35分	23時間5分	22時間37分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間18分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分

8381キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	69時間6分	67時間11分	65時間22分	63時間39分	62時間1分	60時間28分	58時間59分	57時間35分	56時間15分	54時間58分	53時間45分	52時間34分	51時間27分	50時間23分	49時間21分	48時間22分	47時間25分	46時間30分	45時間38分	44時間47分	43時間58分	43時間11分	42時間26分	41時間42分	40時間59分	40時間18分	39時間39分	39時間0分	38時間23分	37時間47分	37時間12分	36時間38分	36時間6分	35時間34分	35時間3分	34時間33分	34時間4分	33時間35分	33時間8分	32時間41分	32時間15分	31時間49分	31時間24分	31時間0分	30時間37分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間9分	63時間20分	61時間38分	60時間0分	58時間28分	57時間0分	55時間37分	54時間17分	53時間2分	51時間49分	50時間40分	49時間34分	48時間31分	47時間30分	46時間32分	45時間36分	44時間42分	43時間51分	43時間1分	42時間13分	41時間27分	40時間43分	40時間0分	39時間19分	38時間39分	38時間0分	37時間23分	36時間46分	36時間11分	35時間38分	35時間5分	34時間33分	34時間2分	33時間32分	33時間3分	32時間34分	32時間7分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間24分	30時間0分	29時間37分	29時間14分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
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立って仕事をする	126時間41分	123時間10分	119時間50分	116時間41分	113時間42分	110時間51分	108時間9分	105時間34分	103時間7分	100時間46分	98時間32分	96時間23分	94時間20分	92時間22分	90時間29分	88時間41分	86時間56分	85時間16分	83時間40分	82時間7分	80時間37分	79時間11分	77時間47分	76時間27分	75時間9分	73時間54分	72時間41分	71時間31分	70時間23分	69時間17分	68時間13分	67時間11分	66時間11分	65時間12分	64時間15分	63時間20分	62時間27分	61時間35分	60時間44分	59時間55分	59時間7分	58時間20分	57時間35分	56時間51分	56時間7分	55時間25分	54時間44分	54時間4分	53時間25分	52時間47分	52時間10分	51時間33分	50時間58分	50時間23分	49時間49分	49時間16分	48時間43分	48時間11分	47時間40分	47時間10分	46時間40分	46時間11分	45時間42分	45時間14分	44時間47分	44時間20分	43時間54分	43時間28分	43時間3分	42時間38分	42時間13分	41時間50分	41時間26分	41時間3分	40時間40分	40時間18分	39時間56分	39時間35分	39時間14分	38時間53分	38時間33分	38時間13分	37時間54分	37時間34分	37時間15分	36時間57分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間6分	33時間51分	33時間35分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間36分	32時間22分	32時間7分	31時間54分	31時間40分	31時間26分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間22分	30時間9分	29時間57分	29時間45分	29時間33分
農作業	29時間14分	28時間25分	27時間39分	26時間55分	26時間14分	25時間34分	24時間57分	24時間21分	23時間47分	23時間15分	22時間44分	22時間14分	21時間46分	21時間19分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間36分	18時間16分	17時間57分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分
体を良く動かす仕事	76時間1分	73時間54分	71時間54分	70時間1分	68時間13分	66時間30分	64時間53分	63時間20分	61時間52分	60時間28分	59時間7分	57時間50分	56時間36分	55時間25分	54時間17分	53時間12分	52時間10分	51時間9分	50時間12分	49時間16分	48時間22分	47時間30分	46時間40分	45時間52分	45時間5分	44時間20分	43時間37分	42時間54分	42時間13分	41時間34分	40時間55分	40時間18分	39時間42分	39時間7分	38時間33分	38時間0分	37時間28分	36時間57分	36時間26分	35時間57分	35時間28分	35時間0分	34時間33分	34時間6分	33時間40分	33時間15分	32時間50分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間36分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間52分	26時間36分	26時間20分	26時間5分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間44分
電車・バスに乗車	175時間25分	170時間33分	165時間56分	161時間34分	157時間26分	153時間29分	149時間45分	146時間11分	142時間47分	139時間32分	136時間26分	133時間28分	130時間38分	127時間54分	125時間18分	122時間47分	120時間23分	118時間4分	115時間50分	113時間42分	111時間38分	109時間38分	107時間43分	105時間51分	104時間3分	102時間19分	100時間39分	99時間1分	97時間27分	95時間56分	94時間27分	93時間1分	91時間38分	90時間17分	88時間59分	87時間42分	86時間28分	85時間16分	84時間6分	82時間58分	81時間51分	80時間47分	79時間44分	78時間43分	77時間43分	76時間44分	75時間48分	74時間52分	73時間58分	73時間5分	72時間14分	71時間23分	70時間34分	69時間46分	68時間59分	68時間13分	67時間28分	66時間44分	66時間1分	65時間19分	64時間37分	63時間57分	63時間17分	62時間39分	62時間1分	61時間23分	60時間47分	60時間11分	59時間36分	59時間2分	58時間28分	57時間55分	57時間22分	56時間51分	56時間19分	55時間49分	55時間18分	54時間49分	54時間20分	53時間51分	53時間23分	52時間55分	52時間28分	52時間1分	51時間35分	51時間9分	50時間44分	50時間19分	49時間55分	49時間30分	49時間7分	48時間43分	48時間20分	47時間58分	47時間35分	47時間13分	46時間52分	46時間30分	46時間9分	45時間49分	45時間28分	45時間8分	44時間49分	44時間29分	44時間10分	43時間51分	43時間32分	43時間14分	42時間56分	42時間38分	42時間20分	42時間3分	41時間46分	41時間29分	41時間12分	40時間55分
車を運転	91時間13分	88時間41分	86時間17分	84時間1分	81時間51分	79時間49分	77時間52分	76時間1分	74時間15分	72時間33分	70時間57分	69時間24分	67時間55分	66時間30分	65時間9分	63時間51分	62時間36分	61時間23分	60時間14分	59時間7分	58時間3分	57時間0分	56時間0分	55時間2分	54時間6分	53時間12分	52時間20分	51時間29分	50時間40分	49時間53分	49時間7分	48時間22分	47時間39分	46時間57分	46時間16分	45時間36分	44時間58分	44時間20分	43時間44分	43時間8分	42時間34分	42時間0分	41時間27分	40時間55分	40時間24分	39時間54分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間16分	35時間52分	35時間28分	35時間5分	34時間42分	34時間19分	33時間57分	33時間36分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間15分	31時間55分	31時間36分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間49分	23時間39分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間17分

8381キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8381キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8381キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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