1日8381キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8381キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8381kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8381キロカロリーの分量を見る

穀物類で8381キロカロリー

オートミール	2395g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
米	2451g相当	16合
中力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2900g相当
食パン	3380g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4930g相当	41個
ごはん	5373g相当	35膳
そば	6447g相当	32人前
うどん	8823g相当	44玉

いも・でんぷん類で8381キロカロリー

ふかしいも	6497g相当	32個
さつまいも（生）	6600g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11805g相当	78個
さといも（生）	15814g相当	316個
さといも（調理済）	16118g相当	322個
じゃがいも（生）	16434g相当	109個

砂糖・甘味料で8381キロカロリー

グラニュー糖	2128g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2144g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2149g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2548g相当	121杯（大さじ）

豆類で8381キロカロリー

きな粉	1859g相当	232杯（大さじ）
大豆	2253g相当
納豆	4555g相当	113パック
豆腐竹輪	6927g相当	76本
木綿豆腐	11481g相当	38丁
絹ごし豆腐	14967g相当	49丁

種実類で8381キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1377g相当	1377粒
らっかせい	1466g相当	1466粒
栗	5514g相当	551個

野菜類で8381キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2994g相当
にんにく	6497g相当	928片
えだまめ	6705g相当	2235さや
かぼちゃ	10745g相当	7.1個
れんこん	12699g相当
ごぼう	14450g相当	96本
ブロッコリー	22652g相当	90株
にんじん	23946g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23946g相当	119本
玉ねぎ	25397g相当	126個
しそ	26191g相当	26191枚
ミニトマト	27937g相当	1396個
オクラ	32235g相当	3223本
キャベツ	36440g相当	30玉
アスパラガス	39910g相当	1330本
トマト	41905g相当	209個
ピーマン	41905g相当	1396個
なす	46562g相当	465本
ほうれんそう	46562g相当	232束
パクチー	46562g相当
ズッキーニ	52382g相当	261本
大根	55874g相当	55本
きゅうり	64470g相当	644本
はくさい	64470g相当	42玉
セロリ	69842g相当	465本
もやし	76191g相当	380袋
レタス	76191g相当	152玉

果実類で8381キロカロリー

アボカド	4762g相当	47個
バナナ	9012g相当	75本
マンゴー	12325g相当	61個
ぶどう	14450g相当	28房
りんご	14967g相当	49個
パイナップル	15521g相当	10個
キウイ（緑）	16434g相当	164個
みかん	17105g相当	114個
グレープフルーツ	20953g相当	69個
メロン	20953g相当	13玉
梨	22056g相当	73個
もも	22056g相当	88個
いちご	27036g相当	901個

きのこ類で8381キロカロリー

えのきたけ	24650g相当
まつたけ	26191g相当
エリンギ	27036g相当
ぶなしめじ	32235g相当
しいたけ	33524g相当
まいたけ	38096g相当
なめこ	39910g相当
マッシュルーム	55874g相当

藻類で8381キロカロリー

焼きのり	2822g相当
あおのり	3366g相当
いわのり	3676g相当
塩昆布	4343g相当
こんぶ	4930g相当
昆布の佃煮	5588g相当
くきわかめ	46562g相当
ひじき	64470g相当
わかめ	93123g相当
うみぶどう	139684g相当
もずく	209525g相当

魚介類で8381キロカロリー

かつお節	2525g相当
するめ（あたりめ）	2757g相当
さんま	2921g相当
うなぎのかば焼き	2941g相当
塩さば	3187g相当
イクラ	3326g相当
うなぎ	3676g相当
ぶり	3776g相当
はまち	3863g相当
ぎんざけ	4458g相当
魚肉ソーセージ	5305g相当
いわし	5373g相当
魚肉ハム	5408g相当
ししゃも	5514g相当
たい	6497g相当
べにざけ	6600g相当
辛子明太子	6927g相当
まぐろの赤身	7288g相当
あじ	7484g相当
ほっけ	8137g相当
かまぼこ	9012g相当
はんぺん	9012g相当
かにかま	9417g相当
あまえび	9860g相当
なると	10477g相当
ブラックタイガー	10885g相当
するめいか	11028g相当
かき	14450g相当
あさり	28900g相当

肉類で8381キロカロリー

牛バラ肉	2200g相当
豚バラ肉	2290g相当
牛サーロイン	2678g相当
牛肩ロース肉	2842g相当
牛ひき肉	3340g相当
生ハム	3449g相当
ソーセージ	3629g相当
鶏むね肉	3660g相当
牛フィレ肉	4736g相当
チャーシュー	5049g相当
豚フィレ肉	7103g相当
鶏ささみ	7833g相当	156本
砂肝	9746g相当

卵類で8381キロカロリー<

卵黄	2495g相当	124個
生たまご	5903g相当	98個
ゆでたまご	6255g相当	104個

乳製品で8381キロカロリー

プロセスチーズ	2678g相当
モッツァレラチーズ	3116g相当
牛乳	13740g相当	68杯
低脂肪牛乳	19955g相当	99杯

菓子類で8381キロカロリー

ポテトチップス	1550g相当
ドーナッツ（プレーン）	2212g相当
アップルパイ	2851g相当
ホットケーキ	3313g相当
カスタードプリン	7225g相当

一般的食品で8381キロカロリー

チャーハン	4069g相当
とりから揚げ	4109g相当
ハンバーグ	4255g相当
豆腐ハンバーグ	5903g相当
お好み焼き	6163g相当

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