1日8382キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8382キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8382kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8382キロカロリーの分量を見る

穀物類で8382キロカロリー

オートミール	2395g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
米	2451g相当	16合
中力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2901g相当
食パン	3380g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4931g相当	41個
ごはん	5374g相当	35膳
そば	6448g相当	32人前
うどん	8824g相当	44玉

いも・でんぷん類で8382キロカロリー

ふかしいも	6498g相当	32個
さつまいも（生）	6600g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11806g相当	78個
さといも（生）	15816g相当	316個
さといも（調理済）	16120g相当	322個
じゃがいも（生）	16436g相当	109個

砂糖・甘味料で8382キロカロリー

グラニュー糖	2128g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2144g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2150g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2548g相当	121杯（大さじ）

豆類で8382キロカロリー

きな粉	1859g相当	232杯（大さじ）
大豆	2254g相当
納豆	4556g相当	113パック
豆腐竹輪	6928g相当	76本
木綿豆腐	11483g相当	38丁
絹ごし豆腐	14968g相当	49丁

種実類で8382キロカロリー

マカダミアナッツ	1117g相当	558粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1377g相当	1377粒
らっかせい	1466g相当	1466粒
栗	5515g相当	551個

野菜類で8382キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2994g相当
にんにく	6498g相当	928片
えだまめ	6706g相当	2235さや
かぼちゃ	10747g相当	7.1個
れんこん	12700g相当
ごぼう	14452g相当	96本
ブロッコリー	22655g相当	90株
にんじん	23949g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23949g相当	119本
玉ねぎ	25400g相当	127個
しそ	26194g相当	26194枚
ミニトマト	27940g相当	1397個
オクラ	32239g相当	3223本
キャベツ	36444g相当	30玉
アスパラガス	39915g相当	1330本
トマト	41910g相当	209個
ピーマン	41910g相当	1397個
なす	46567g相当	465本
ほうれんそう	46567g相当	232束
パクチー	46567g相当
ズッキーニ	52388g相当	261本
大根	55880g相当	55本
きゅうり	64477g相当	644本
はくさい	64477g相当	42玉
セロリ	69850g相当	465本
もやし	76200g相当	381袋
レタス	76200g相当	152玉

果実類で8382キロカロリー

アボカド	4763g相当	47個
バナナ	9013g相当	75本
マンゴー	12327g相当	61個
ぶどう	14452g相当	28房
りんご	14968g相当	49個
パイナップル	15523g相当	10個
キウイ（緑）	16436g相当	164個
みかん	17107g相当	114個
グレープフルーツ	20955g相当	69個
メロン	20955g相当	13玉
梨	22058g相当	73個
もも	22058g相当	88個
いちご	27039g相当	901個

きのこ類で8382キロカロリー

えのきたけ	24653g相当
まつたけ	26194g相当
エリンギ	27039g相当
ぶなしめじ	32239g相当
しいたけ	33528g相当
まいたけ	38100g相当
なめこ	39915g相当
マッシュルーム	55880g相当

藻類で8382キロカロリー

焼きのり	2823g相当
あおのり	3367g相当
いわのり	3677g相当
塩昆布	4344g相当
こんぶ	4931g相当
昆布の佃煮	5588g相当
くきわかめ	46567g相当
ひじき	64477g相当
わかめ	93134g相当
うみぶどう	139700g相当
もずく	209550g相当

魚介類で8382キロカロリー

かつお節	2525g相当
するめ（あたりめ）	2758g相当
さんま	2921g相当
うなぎのかば焼き	2942g相当
塩さば	3188g相当
イクラ	3327g相当
うなぎ	3677g相当
ぶり	3776g相当
はまち	3863g相当
ぎんざけ	4459g相当
魚肉ソーセージ	5306g相当
いわし	5374g相当
魚肉ハム	5408g相当
ししゃも	5515g相当
たい	6498g相当
べにざけ	6600g相当
辛子明太子	6928g相当
まぐろの赤身	7289g相当
あじ	7484g相当
ほっけ	8138g相当
かまぼこ	9013g相当
はんぺん	9013g相当
かにかま	9418g相当
あまえび	9862g相当
なると	10478g相当
ブラックタイガー	10886g相当
するめいか	11029g相当
かき	14452g相当
あさり	28904g相当

肉類で8382キロカロリー

牛バラ肉	2200g相当
豚バラ肉	2291g相当
牛サーロイン	2678g相当
牛肩ロース肉	2842g相当
牛ひき肉	3340g相当
生ハム	3450g相当
ソーセージ	3629g相当
鶏むね肉	3661g相当
牛フィレ肉	4736g相当
チャーシュー	5050g相当
豚フィレ肉	7104g相当
鶏ささみ	7834g相当	156本
砂肝	9747g相当

卵類で8382キロカロリー<

卵黄	2495g相当	124個
生たまご	5903g相当	98個
ゆでたまご	6256g相当	104個

乳製品で8382キロカロリー

プロセスチーズ	2678g相当
モッツァレラチーズ	3116g相当
牛乳	13741g相当	68杯
低脂肪牛乳	19958g相当	99杯

菓子類で8382キロカロリー

ポテトチップス	1550g相当
ドーナッツ（プレーン）	2212g相当
アップルパイ	2852g相当
ホットケーキ	3314g相当
カスタードプリン	7226g相当

一般的食品で8382キロカロリー

チャーハン	4069g相当
とりから揚げ	4109g相当
ハンバーグ	4255g相当
豆腐ハンバーグ	5903g相当
お好み焼き	6164g相当

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