1日8281キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8281キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8281kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8281キロカロリーの分量を見る

穀物類で8281キロカロリー

オートミール	2366g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
米	2422g相当	16合
中力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2866g相当
食パン	3340g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4872g相当	40個
ごはん	5309g相当	35膳
そば	6370g相当	31人前
うどん	8717g相当	43玉

いも・でんぷん類で8281キロカロリー

ふかしいも	6420g相当	32個
さつまいも（生）	6521g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11664g相当	77個
さといも（生）	15625g相当	312個
さといも（調理済）	15925g相当	318個
じゃがいも（生）	16238g相当	108個

砂糖・甘味料で8281キロカロリー

グラニュー糖	2102g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2118g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2124g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2518g相当	119杯（大さじ）

豆類で8281キロカロリー

きな粉	1837g相当	229杯（大さじ）
大豆	2227g相当
納豆	4501g相当	112パック
豆腐竹輪	6844g相当	76本
木綿豆腐	11344g相当	37丁
絹ごし豆腐	14788g相当	49丁

種実類で8281キロカロリー

マカダミアナッツ	1103g相当	551粒
ブラジルナッツ	1178g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1182g相当	591粒
ピスタチオ	1343g相当	1343粒
アーモンド	1360g相当	1360粒
らっかせい	1448g相当	1448粒
栗	5449g相当	544個

野菜類で8281キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2958g相当
にんにく	6420g相当	917片
えだまめ	6625g相当	2208さや
かぼちゃ	10617g相当	7個
れんこん	12547g相当
ごぼう	14278g相当	95本
ブロッコリー	22382g相当	89株
にんじん	23660g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23660g相当	118本
玉ねぎ	25094g相当	125個
しそ	25879g相当	25879枚
ミニトマト	27604g相当	1380個
オクラ	31850g相当	3185本
キャベツ	36005g相当	30玉
アスパラガス	39434g相当	1314本
トマト	41405g相当	207個
ピーマン	41405g相当	1380個
なす	46006g相当	460本
ほうれんそう	46006g相当	230束
パクチー	46006g相当
ズッキーニ	51757g相当	258本
大根	55207g相当	55本
きゅうり	63700g相当	637本
はくさい	63700g相当	42玉
セロリ	69009g相当	460本
もやし	75282g相当	376袋
レタス	75282g相当	150玉

果実類で8281キロカロリー

アボカド	4706g相当	47個
バナナ	8905g相当	74本
マンゴー	12178g相当	60個
ぶどう	14278g相当	28房
りんご	14788g相当	49個
パイナップル	15336g相当	10個
キウイ（緑）	16238g相当	162個
みかん	16900g相当	112個
グレープフルーツ	20703g相当	69個
メロン	20703g相当	13玉
梨	21793g相当	72個
もも	21793g相当	87個
いちご	26713g相当	890個

きのこ類で8281キロカロリー

えのきたけ	24356g相当
まつたけ	25879g相当
エリンギ	26713g相当
ぶなしめじ	31850g相当
しいたけ	33124g相当
まいたけ	37641g相当
なめこ	39434g相当
マッシュルーム	55207g相当

藻類で8281キロカロリー

焼きのり	2789g相当
あおのり	3326g相当
いわのり	3633g相当
塩昆布	4291g相当
こんぶ	4872g相当
昆布の佃煮	5521g相当
くきわかめ	46006g相当
ひじき	63700g相当
わかめ	92012g相当
うみぶどう	138017g相当
もずく	207025g相当

魚介類で8281キロカロリー

かつお節	2495g相当
するめ（あたりめ）	2725g相当
さんま	2886g相当
うなぎのかば焼き	2906g相当
塩さば	3149g相当
イクラ	3287g相当
うなぎ	3633g相当
ぶり	3731g相当
はまち	3817g相当
ぎんざけ	4405g相当
魚肉ソーセージ	5242g相当
いわし	5309g相当
魚肉ハム	5343g相当
ししゃも	5449g相当
たい	6420g相当
べにざけ	6521g相当
辛子明太子	6844g相当
まぐろの赤身	7201g相当
あじ	7394g相当
ほっけ	8040g相当
かまぼこ	8905g相当
はんぺん	8905g相当
かにかま	9305g相当
あまえび	9743g相当
なると	10352g相当
ブラックタイガー	10755g相当
するめいか	10897g相当
かき	14278g相当
あさり	28556g相当

肉類で8281キロカロリー

牛バラ肉	2174g相当
豚バラ肉	2263g相当
牛サーロイン	2646g相当
牛肩ロース肉	2808g相当
牛ひき肉	3300g相当
生ハム	3408g相当
ソーセージ	3585g相当
鶏むね肉	3617g相当
牛フィレ肉	4679g相当
チャーシュー	4989g相当
豚フィレ肉	7018g相当
鶏ささみ	7740g相当	154本
砂肝	9630g相当

卵類で8281キロカロリー<

卵黄	2465g相当	123個
生たまご	5832g相当	97個
ゆでたまご	6180g相当	103個

乳製品で8281キロカロリー

プロセスチーズ	2646g相当
モッツァレラチーズ	3079g相当
牛乳	13576g相当	67杯
低脂肪牛乳	19717g相当	98杯

菓子類で8281キロカロリー

ポテトチップス	1531g相当
ドーナッツ（プレーン）	2185g相当
アップルパイ	2817g相当
ホットケーキ	3274g相当
カスタードプリン	7139g相当

一般的食品で8281キロカロリー

チャーハン	4020g相当
とりから揚げ	4060g相当
ハンバーグ	4204g相当
豆腐ハンバーグ	5832g相当
お好み焼き	6089g相当

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