1日8280キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8280キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8280kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8280キロカロリーの分量を見る

穀物類で8280キロカロリー

オートミール	2366g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
米	2422g相当	16合
中力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2866g相当
食パン	3339g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4871g相当	40個
ごはん	5308g相当	35膳
そば	6370g相当	31人前
うどん	8716g相当	43玉

いも・でんぷん類で8280キロカロリー

ふかしいも	6419g相当	32個
さつまいも（生）	6520g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11662g相当	77個
さといも（生）	15623g相当	312個
さといも（調理済）	15924g相当	318個
じゃがいも（生）	16236g相当	108個

砂糖・甘味料で8280キロカロリー

グラニュー糖	2102g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2118g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2124g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2517g相当	119杯（大さじ）

豆類で8280キロカロリー

きな粉	1836g相当	229杯（大さじ）
大豆	2226g相当
納豆	4500g相当	112パック
豆腐竹輪	6843g相当	76本
木綿豆腐	11343g相当	37丁
絹ごし豆腐	14786g相当	49丁

種実類で8280キロカロリー

マカダミアナッツ	1103g相当	551粒
ブラジルナッツ	1178g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1182g相当	591粒
ピスタチオ	1342g相当	1342粒
アーモンド	1360g相当	1360粒
らっかせい	1448g相当	1448粒
栗	5448g相当	544個

野菜類で8280キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2958g相当
にんにく	6419g相当	917片
えだまめ	6624g相当	2208さや
かぼちゃ	10616g相当	7個
れんこん	12546g相当
ごぼう	14276g相当	95本
ブロッコリー	22379g相当	89株
にんじん	23658g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23658g相当	118本
玉ねぎ	25091g相当	125個
しそ	25875g相当	25875枚
ミニトマト	27600g相当	1380個
オクラ	31847g相当	3184本
キャベツ	36000g相当	30玉
アスパラガス	39429g相当	1314本
トマト	41400g相当	207個
ピーマン	41400g相当	1380個
なす	46000g相当	460本
ほうれんそう	46000g相当	230束
パクチー	46000g相当
ズッキーニ	51750g相当	258本
大根	55200g相当	55本
きゅうり	63693g相当	636本
はくさい	63693g相当	42玉
セロリ	69000g相当	460本
もやし	75273g相当	376袋
レタス	75273g相当	150玉

果実類で8280キロカロリー

アボカド	4705g相当	47個
バナナ	8904g相当	74本
マンゴー	12177g相当	60個
ぶどう	14276g相当	28房
りんご	14786g相当	49個
パイナップル	15334g相当	10個
キウイ（緑）	16236g相当	162個
みかん	16898g相当	112個
グレープフルーツ	20700g相当	69個
メロン	20700g相当	13玉
梨	21790g相当	72個
もも	21790g相当	87個
いちご	26710g相当	890個

きのこ類で8280キロカロリー

えのきたけ	24353g相当
まつたけ	25875g相当
エリンギ	26710g相当
ぶなしめじ	31847g相当
しいたけ	33120g相当
まいたけ	37637g相当
なめこ	39429g相当
マッシュルーム	55200g相当

藻類で8280キロカロリー

焼きのり	2788g相当
あおのり	3326g相当
いわのり	3632g相当
塩昆布	4291g相当
こんぶ	4871g相当
昆布の佃煮	5520g相当
くきわかめ	46000g相当
ひじき	63693g相当
わかめ	92000g相当
うみぶどう	138000g相当
もずく	207000g相当

魚介類で8280キロカロリー

かつお節	2494g相当
するめ（あたりめ）	2724g相当
さんま	2886g相当
うなぎのかば焼き	2906g相当
塩さば	3149g相当
イクラ	3286g相当
うなぎ	3632g相当
ぶり	3730g相当
はまち	3816g相当
ぎんざけ	4405g相当
魚肉ソーセージ	5241g相当
いわし	5308g相当
魚肉ハム	5342g相当
ししゃも	5448g相当
たい	6419g相当
べにざけ	6520g相当
辛子明太子	6843g相当
まぐろの赤身	7200g相当
あじ	7393g相当
ほっけ	8039g相当
かまぼこ	8904g相当
はんぺん	8904g相当
かにかま	9304g相当
あまえび	9742g相当
なると	10350g相当
ブラックタイガー	10754g相当
するめいか	10895g相当
かき	14276g相当
あさり	28552g相当

肉類で8280キロカロリー

牛バラ肉	2174g相当
豚バラ肉	2263g相当
牛サーロイン	2646g相当
牛肩ロース肉	2807g相当
牛ひき肉	3299g相当
生ハム	3408g相当
ソーセージ	3585g相当
鶏むね肉	3616g相当
牛フィレ肉	4678g相当
チャーシュー	4988g相当
豚フィレ肉	7017g相当
鶏ささみ	7739g相当	154本
砂肝	9628g相当

卵類で8280キロカロリー<

卵黄	2465g相当	123個
生たまご	5831g相当	97個
ゆでたまご	6180g相当	103個

乳製品で8280キロカロリー

プロセスチーズ	2646g相当
モッツァレラチーズ	3079g相当
牛乳	13574g相当	67杯
低脂肪牛乳	19715g相当	98杯

菓子類で8280キロカロリー

ポテトチップス	1531g相当
ドーナッツ（プレーン）	2185g相当
アップルパイ	2817g相当
ホットケーキ	3273g相当
カスタードプリン	7138g相当

一般的食品で8280キロカロリー

チャーハン	4020g相当
とりから揚げ	4059g相当
ハンバーグ	4204g相当
豆腐ハンバーグ	5831g相当
お好み焼き	6089g相当

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