1日8282キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8282キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8282kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8282キロカロリーの分量を見る

穀物類で8282キロカロリー

オートミール	2367g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2374g相当	296杯（大さじ）
米	2422g相当	16合
中力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2458g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2866g相当
食パン	3340g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4872g相当	40個
ごはん	5309g相当	35膳
そば	6371g相当	31人前
うどん	8718g相当	43玉

いも・でんぷん類で8282キロカロリー

ふかしいも	6421g相当	32個
さつまいも（生）	6522g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11665g相当	77個
さといも（生）	15627g相当	312個
さといも（調理済）	15927g相当	318個
じゃがいも（生）	16240g相当	108個

砂糖・甘味料で8282キロカロリー

グラニュー糖	2103g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2119g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2124g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2518g相当	119杯（大さじ）

豆類で8282キロカロリー

きな粉	1837g相当	229杯（大さじ）
大豆	2227g相当
納豆	4502g相当	112パック
豆腐竹輪	6845g相当	76本
木綿豆腐	11346g相当	37丁
絹ごし豆腐	14790g相当	49丁

種実類で8282キロカロリー

マカダミアナッツ	1103g相当	551粒
ブラジルナッツ	1179g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1182g相当	591粒
ピスタチオ	1343g相当	1343粒
アーモンド	1360g相当	1360粒
らっかせい	1448g相当	1448粒
栗	5449g相当	544個

野菜類で8282キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2958g相当
にんにく	6421g相当	917片
えだまめ	6626g相当	2208さや
かぼちゃ	10618g相当	7個
れんこん	12549g相当
ごぼう	14280g相当	95本
ブロッコリー	22384g相当	89株
にんじん	23663g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23663g相当	118本
玉ねぎ	25097g相当	125個
しそ	25882g相当	25882枚
ミニトマト	27607g相当	1380個
オクラ	31854g相当	3185本
キャベツ	36009g相当	30玉
アスパラガス	39439g相当	1314本
トマト	41410g相当	207個
ピーマン	41410g相当	1380個
なす	46012g相当	460本
ほうれんそう	46012g相当	230束
パクチー	46012g相当
ズッキーニ	51763g相当	258本
大根	55214g相当	55本
きゅうり	63708g相当	637本
はくさい	63708g相当	42玉
セロリ	69017g相当	460本
もやし	75291g相当	376袋
レタス	75291g相当	150玉

果実類で8282キロカロリー

アボカド	4706g相当	47個
バナナ	8906g相当	74本
マンゴー	12180g相当	60個
ぶどう	14280g相当	28房
りんご	14790g相当	49個
パイナップル	15338g相当	10個
キウイ（緑）	16240g相当	162個
みかん	16903g相当	112個
グレープフルーツ	20705g相当	69個
メロン	20705g相当	13玉
梨	21795g相当	72個
もも	21795g相当	87個
いちご	26717g相当	890個

きのこ類で8282キロカロリー

えのきたけ	24359g相当
まつたけ	25882g相当
エリンギ	26717g相当
ぶなしめじ	31854g相当
しいたけ	33128g相当
まいたけ	37646g相当
なめこ	39439g相当
マッシュルーム	55214g相当

藻類で8282キロカロリー

焼きのり	2789g相当
あおのり	3327g相当
いわのり	3633g相当
塩昆布	4292g相当
こんぶ	4872g相当
昆布の佃煮	5522g相当
くきわかめ	46012g相当
ひじき	63708g相当
わかめ	92023g相当
うみぶどう	138034g相当
もずく	207050g相当

魚介類で8282キロカロリー

かつお節	2495g相当
するめ（あたりめ）	2725g相当
さんま	2886g相当
うなぎのかば焼き	2906g相当
塩さば	3150g相当
イクラ	3287g相当
うなぎ	3633g相当
ぶり	3731g相当
はまち	3817g相当
ぎんざけ	4406g相当
魚肉ソーセージ	5242g相当
いわし	5309g相当
魚肉ハム	5344g相当
ししゃも	5449g相当
たい	6421g相当
べにざけ	6522g相当
辛子明太子	6845g相当
まぐろの赤身	7202g相当
あじ	7395g相当
ほっけ	8041g相当
かまぼこ	8906g相当
はんぺん	8906g相当
かにかま	9306g相当
あまえび	9744g相当
なると	10353g相当
ブラックタイガー	10756g相当
するめいか	10898g相当
かき	14280g相当
あさり	28559g相当

肉類で8282キロカロリー

牛バラ肉	2174g相当
豚バラ肉	2263g相当
牛サーロイン	2647g相当
牛肩ロース肉	2808g相当
牛ひき肉	3300g相当
生ハム	3409g相当
ソーセージ	3586g相当
鶏むね肉	3617g相当
牛フィレ肉	4680g相当
チャーシュー	4990g相当
豚フィレ肉	7019g相当
鶏ささみ	7741g相当	154本
砂肝	9631g相当

卵類で8282キロカロリー<

卵黄	2465g相当	123個
生たまご	5833g相当	97個
ゆでたまご	6181g相当	103個

乳製品で8282キロカロリー

プロセスチーズ	2647g相当
モッツァレラチーズ	3079g相当
牛乳	13578g相当	67杯
低脂肪牛乳	19720g相当	98杯

菓子類で8282キロカロリー

ポテトチップス	1531g相当
ドーナッツ（プレーン）	2186g相当
アップルパイ	2818g相当
ホットケーキ	3274g相当
カスタードプリン	7140g相当

一般的食品で8282キロカロリー

チャーハン	4021g相当
とりから揚げ	4060g相当
ハンバーグ	4205g相当
豆腐ハンバーグ	5833g相当
お好み焼き	6090g相当

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