1日8371キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8371キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8371kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8371キロカロリーの分量を見る

穀物類で8371キロカロリー

オートミール	2392g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
米	2448g相当	16合
中力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2897g相当
食パン	3376g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4925g相当	41個
ごはん	5367g相当	35膳
そば	6440g相当	32人前
うどん	8812g相当	44玉

いも・でんぷん類で8371キロカロリー

ふかしいも	6490g相当	32個
さつまいも（生）	6592g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11791g相当	78個
さといも（生）	15795g相当	315個
さといも（調理済）	16099g相当	321個
じゃがいも（生）	16414g相当	109個

砂糖・甘味料で8371キロカロリー

グラニュー糖	2125g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2141g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2147g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2545g相当	121杯（大さじ）

豆類で8371キロカロリー

きな粉	1857g相当	232杯（大さじ）
大豆	2251g相当
納豆	4550g相当	113パック
豆腐竹輪	6919g相当	76本
木綿豆腐	11468g相当	38丁
絹ごし豆腐	14949g相当	49丁

種実類で8371キロカロリー

マカダミアナッツ	1115g相当	557粒
ブラジルナッツ	1191g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1195g相当	597粒
ピスタチオ	1357g相当	1357粒
アーモンド	1375g相当	1375粒
らっかせい	1464g相当	1464粒
栗	5508g相当	550個

野菜類で8371キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2990g相当
にんにく	6490g相当	927片
えだまめ	6697g相当	2232さや
かぼちゃ	10733g相当	7.1個
れんこん	12684g相当
ごぼう	14433g相当	96本
ブロッコリー	22625g相当	90株
にんじん	23918g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23918g相当	119本
玉ねぎ	25367g相当	126個
しそ	26160g相当	26160枚
ミニトマト	27904g相当	1395個
オクラ	32197g相当	3219本
キャベツ	36396g相当	30玉
アスパラガス	39862g相当	1328本
トマト	41855g相当	209個
ピーマン	41855g相当	1395個
なす	46506g相当	465本
ほうれんそう	46506g相当	232束
パクチー	46506g相当
ズッキーニ	52319g相当	261本
大根	55807g相当	55本
きゅうり	64393g相当	643本
はくさい	64393g相当	42玉
セロリ	69759g相当	465本
もやし	76100g相当	380袋
レタス	76100g相当	152玉

果実類で8371キロカロリー

アボカド	4757g相当	47個
バナナ	9002g相当	75本
マンゴー	12311g相当	61個
ぶどう	14433g相当	28房
りんご	14949g相当	49個
パイナップル	15502g相当	10個
キウイ（緑）	16414g相当	164個
みかん	17084g相当	113個
グレープフルーツ	20928g相当	69個
メロン	20928g相当	13玉
梨	22029g相当	73個
もも	22029g相当	88個
いちご	27004g相当	900個

きのこ類で8371キロカロリー

えのきたけ	24621g相当
まつたけ	26160g相当
エリンギ	27004g相当
ぶなしめじ	32197g相当
しいたけ	33484g相当
まいたけ	38050g相当
なめこ	39862g相当
マッシュルーム	55807g相当

藻類で8371キロカロリー

焼きのり	2819g相当
あおのり	3362g相当
いわのり	3672g相当
塩昆布	4338g相当
こんぶ	4925g相当
昆布の佃煮	5581g相当
くきわかめ	46506g相当
ひじき	64393g相当
わかめ	93012g相当
うみぶどう	139517g相当
もずく	209275g相当

魚介類で8371キロカロリー

かつお節	2522g相当
するめ（あたりめ）	2754g相当
さんま	2917g相当
うなぎのかば焼き	2938g相当
塩さば	3183g相当
イクラ	3322g相当
うなぎ	3672g相当
ぶり	3771g相当
はまち	3858g相当
ぎんざけ	4453g相当
魚肉ソーセージ	5299g相当
いわし	5367g相当
魚肉ハム	5401g相当
ししゃも	5508g相当
たい	6490g相当
べにざけ	6592g相当
辛子明太子	6919g相当
まぐろの赤身	7280g相当
あじ	7475g相当
ほっけ	8128g相当
かまぼこ	9002g相当
はんぺん	9002g相当
かにかま	9406g相当
あまえび	9849g相当
なると	10464g相当
ブラックタイガー	10872g相当
するめいか	11015g相当
かき	14433g相当
あさり	28866g相当

肉類で8371キロカロリー

牛バラ肉	2198g相当
豚バラ肉	2288g相当
牛サーロイン	2675g相当
牛肩ロース肉	2838g相当
牛ひき肉	3336g相当
生ハム	3445g相当
ソーセージ	3624g相当
鶏むね肉	3656g相当
牛フィレ肉	4730g相当
チャーシュー	5043g相当
豚フィレ肉	7095g相当
鶏ささみ	7824g相当	156本
砂肝	9734g相当

卵類で8371キロカロリー<

卵黄	2492g相当	124個
生たまご	5896g相当	98個
ゆでたまご	6248g相当	104個

乳製品で8371キロカロリー

プロセスチーズ	2675g相当
モッツァレラチーズ	3112g相当
牛乳	13723g相当	68杯
低脂肪牛乳	19931g相当	99杯

菓子類で8371キロカロリー

ポテトチップス	1548g相当
ドーナッツ（プレーン）	2209g相当
アップルパイ	2848g相当
ホットケーキ	3309g相当
カスタードプリン	7217g相当

一般的食品で8371キロカロリー

チャーハン	4064g相当
とりから揚げ	4104g相当
ハンバーグ	4250g相当
豆腐ハンバーグ	5896g相当
お好み焼き	6156g相当

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