1日8380キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8380キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8380kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8380キロカロリーの分量を見る

穀物類で8380キロカロリー

オートミール	2395g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2402g相当	300杯（大さじ）
米	2451g相当	16合
中力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2900g相当
食パン	3380g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4930g相当	41個
ごはん	5372g相当	35膳
そば	6447g相当	32人前
うどん	8822g相当	44玉

いも・でんぷん類で8380キロカロリー

ふかしいも	6497g相当	32個
さつまいも（生）	6599g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11803g相当	78個
さといも（生）	15812g相当	316個
さといも（調理済）	16116g相当	322個
じゃがいも（生）	16432g相当	109個

砂糖・甘味料で8380キロカロリー

グラニュー糖	2127g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2144g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2149g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2548g相当	121杯（大さじ）

豆類で8380キロカロリー

きな粉	1859g相当	232杯（大さじ）
大豆	2253g相当
納豆	4555g相当	113パック
豆腐竹輪	6926g相当	76本
木綿豆腐	11480g相当	38丁
絹ごし豆腐	14965g相当	49丁

種実類で8380キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1377g相当	1377粒
らっかせい	1466g相当	1466粒
栗	5514g相当	551個

野菜類で8380キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2993g相当
にんにく	6497g相当	928片
えだまめ	6705g相当	2235さや
かぼちゃ	10744g相当	7.1個
れんこん	12697g相当
ごぼう	14449g相当	96本
ブロッコリー	22649g相当	90株
にんじん	23943g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23943g相当	119本
玉ねぎ	25394g相当	126個
しそ	26188g相当	26188枚
ミニトマト	27934g相当	1396個
オクラ	32231g相当	3223本
キャベツ	36435g相当	30玉
アスパラガス	39905g相当	1330本
トマト	41900g相当	209個
ピーマン	41900g相当	1396個
なす	46556g相当	465本
ほうれんそう	46556g相当	232束
パクチー	46556g相当
ズッキーニ	52375g相当	261本
大根	55867g相当	55本
きゅうり	64462g相当	644本
はくさい	64462g相当	42玉
セロリ	69834g相当	465本
もやし	76182g相当	380袋
レタス	76182g相当	152玉

果実類で8380キロカロリー

アボカド	4762g相当	47個
バナナ	9011g相当	75本
マンゴー	12324g相当	61個
ぶどう	14449g相当	28房
りんご	14965g相当	49個
パイナップル	15519g相当	10個
キウイ（緑）	16432g相当	164個
みかん	17103g相当	114個
グレープフルーツ	20950g相当	69個
メロン	20950g相当	13玉
梨	22053g相当	73個
もも	22053g相当	88個
いちご	27033g相当	901個

きのこ類で8380キロカロリー

えのきたけ	24648g相当
まつたけ	26188g相当
エリンギ	27033g相当
ぶなしめじ	32231g相当
しいたけ	33520g相当
まいたけ	38091g相当
なめこ	39905g相当
マッシュルーム	55867g相当

藻類で8380キロカロリー

焼きのり	2822g相当
あおのり	3366g相当
いわのり	3676g相当
塩昆布	4342g相当
こんぶ	4930g相当
昆布の佃煮	5587g相当
くきわかめ	46556g相当
ひじき	64462g相当
わかめ	93112g相当
うみぶどう	139667g相当
もずく	209500g相当

魚介類で8380キロカロリー

かつお節	2525g相当
するめ（あたりめ）	2757g相当
さんま	2920g相当
うなぎのかば焼き	2941g相当
塩さば	3187g相当
イクラ	3326g相当
うなぎ	3676g相当
ぶり	3775g相当
はまち	3862g相当
ぎんざけ	4458g相当
魚肉ソーセージ	5304g相当
いわし	5372g相当
魚肉ハム	5407g相当
ししゃも	5514g相当
たい	6497g相当
べにざけ	6599g相当
辛子明太子	6926g相当
まぐろの赤身	7287g相当
あじ	7483g相当
ほっけ	8136g相当
かまぼこ	9011g相当
はんぺん	9011g相当
かにかま	9416g相当
あまえび	9859g相当
なると	10475g相当
ブラックタイガー	10884g相当
するめいか	11027g相当
かき	14449g相当
あさり	28897g相当

肉類で8380キロカロリー

牛バラ肉	2200g相当
豚バラ肉	2290g相当
牛サーロイン	2678g相当
牛肩ロース肉	2841g相当
牛ひき肉	3339g相当
生ハム	3449g相当
ソーセージ	3628g相当
鶏むね肉	3660g相当
牛フィレ肉	4735g相当
チャーシュー	5049g相当
豚フィレ肉	7102g相当
鶏ささみ	7832g相当	156本
砂肝	9745g相当

卵類で8380キロカロリー<

卵黄	2495g相当	124個
生たまご	5902g相当	98個
ゆでたまご	6254g相当	104個

乳製品で8380キロカロリー

プロセスチーズ	2678g相当
モッツァレラチーズ	3116g相当
牛乳	13738g相当	68杯
低脂肪牛乳	19953g相当	99杯

菓子類で8380キロカロリー

ポテトチップス	1549g相当
ドーナッツ（プレーン）	2212g相当
アップルパイ	2851g相当
ホットケーキ	3313g相当
カスタードプリン	7225g相当

一般的食品で8380キロカロリー

チャーハン	4068g相当
とりから揚げ	4108g相当
ハンバーグ	4254g相当
豆腐ハンバーグ	5902g相当
お好み焼き	6162g相当

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