1日8591キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8591キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8591kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8591キロカロリーの分量を見る

穀物類で8591キロカロリー

オートミール	2455g相当	409杯（大さじ）
薄力粉	2462g相当	307杯（大さじ）
米	2512g相当	16合
中力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
強力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
フランスパン	2973g相当
食パン	3465g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5054g相当	42個
ごはん	5508g相当	36膳
そば	6609g相当	33人前
うどん	9044g相当	45玉

いも・でんぷん類で8591キロカロリー

ふかしいも	6660g相当	33個
さつまいも（生）	6765g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12100g相当	80個
さといも（生）	16210g相当	324個
さといも（調理済）	16522g相当	330個
じゃがいも（生）	16846g相当	112個

砂糖・甘味料で8591キロカロリー

グラニュー糖	2181g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2198g相当	244杯（大さじ）
三温糖	2203g相当	244杯（大さじ）
はちみつ	2612g相当	124杯（大さじ）

豆類で8591キロカロリー

きな粉	1905g相当	238杯（大さじ）
大豆	2310g相当
納豆	4670g相当	116パック
豆腐竹輪	7100g相当	78本
木綿豆腐	11769g相当	39丁
絹ごし豆腐	15342g相当	51丁

種実類で8591キロカロリー

マカダミアナッツ	1144g相当	572粒
ブラジルナッツ	1223g相当	407粒
ヘーゼルナッツ	1226g相当	613粒
ピスタチオ	1393g相当	1393粒
アーモンド	1411g相当	1411粒
らっかせい	1502g相当	1502粒
栗	5652g相当	565個

野菜類で8591キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3069g相当
にんにく	6660g相当	951片
えだまめ	6873g相当	2291さや
かぼちゃ	11015g相当	7.3個
れんこん	13017g相当
ごぼう	14813g相当	98本
ブロッコリー	23219g相当	92株
にんじん	24546g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24546g相当	122本
玉ねぎ	26034g相当	130個
しそ	26847g相当	26847枚
ミニトマト	28637g相当	1431個
オクラ	33043g相当	3304本
キャベツ	37353g相当	31玉
アスパラガス	40910g相当	1363本
トマト	42955g相当	214個
ピーマン	42955g相当	1431個
なす	47728g相当	477本
ほうれんそう	47728g相当	238束
パクチー	47728g相当
ズッキーニ	53694g相当	268本
大根	57274g相当	57本
きゅうり	66085g相当	660本
はくさい	66085g相当	44玉
セロリ	71592g相当	477本
もやし	78100g相当	390袋
レタス	78100g相当	156玉

果実類で8591キロカロリー

アボカド	4882g相当	48個
バナナ	9238g相当	76本
マンゴー	12634g相当	63個
ぶどう	14813g相当	29房
りんご	15342g相当	51個
パイナップル	15910g相当	10個
キウイ（緑）	16846g相当	168個
みかん	17533g相当	116個
グレープフルーツ	21478g相当	71個
メロン	21478g相当	14玉
梨	22608g相当	75個
もも	22608g相当	90個
いちご	27713g相当	923個

きのこ類で8591キロカロリー

えのきたけ	25268g相当
まつたけ	26847g相当
エリンギ	27713g相当
ぶなしめじ	33043g相当
しいたけ	34364g相当
まいたけ	39050g相当
なめこ	40910g相当
マッシュルーム	57274g相当

藻類で8591キロカロリー

焼きのり	2893g相当
あおのり	3451g相当
いわのり	3768g相当
塩昆布	4452g相当
こんぶ	5054g相当
昆布の佃煮	5728g相当
くきわかめ	47728g相当
ひじき	66085g相当
わかめ	95456g相当
うみぶどう	143184g相当
もずく	214775g相当

魚介類で8591キロカロリー

かつお節	2588g相当
するめ（あたりめ）	2826g相当
さんま	2994g相当
うなぎのかば焼き	3015g相当
塩さば	3267g相当
イクラ	3410g相当
うなぎ	3768g相当
ぶり	3870g相当
はまち	3959g相当
ぎんざけ	4570g相当
魚肉ソーセージ	5438g相当
いわし	5508g相当
魚肉ハム	5543g相当
ししゃも	5652g相当
たい	6660g相当
べにざけ	6765g相当
辛子明太子	7100g相当
まぐろの赤身	7471g相当
あじ	7671g相当
ほっけ	8341g相当
かまぼこ	9238g相当
はんぺん	9238g相当
かにかま	9653g相当
あまえび	10108g相当
なると	10739g相当
ブラックタイガー	11158g相当
するめいか	11304g相当
かき	14813g相当
あさり	29625g相当

肉類で8591キロカロリー

牛バラ肉	2255g相当
豚バラ肉	2348g相当
牛サーロイン	2745g相当
牛肩ロース肉	2913g相当
牛ひき肉	3423g相当
生ハム	3536g相当
ソーセージ	3720g相当
鶏むね肉	3752g相当
牛フィレ肉	4854g相当
チャーシュー	5176g相当
豚フィレ肉	7281g相当
鶏ささみ	8029g相当	160本
砂肝	9990g相当

卵類で8591キロカロリー<

卵黄	2557g相当	127個
生たまご	6050g相当	100個
ゆでたまご	6412g相当	106個

乳製品で8591キロカロリー

プロセスチーズ	2745g相当
モッツァレラチーズ	3194g相当
牛乳	14084g相当	70杯
低脂肪牛乳	20455g相当	102杯

菓子類で8591キロカロリー

ポテトチップス	1588g相当
ドーナッツ（プレーン）	2267g相当
アップルパイ	2923g相当
ホットケーキ	3396g相当
カスタードプリン	7407g相当

一般的食品で8591キロカロリー

チャーハン	4171g相当
とりから揚げ	4212g相当
ハンバーグ	4361g相当
豆腐ハンバーグ	6050g相当
お好み焼き	6317g相当

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