1日6491キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6491キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6491kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6491キロカロリーの分量を見る

穀物類で6491キロカロリー

オートミール	1855g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1860g相当	232杯（大さじ）
米	1898g相当	12合
中力粉	1927g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1927g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2247g相当
食パン	2618g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3819g相当	31個
ごはん	4161g相当	27膳
そば	4994g相当	24人前
うどん	6833g相当	34玉

いも・でんぷん類で6491キロカロリー

ふかしいも	5032g相当	25個
さつまいも（生）	5112g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9143g相当	60個
さといも（生）	12248g相当	244個
さといも（調理済）	12483g相当	249個
じゃがいも（生）	12728g相当	84個

砂糖・甘味料で6491キロカロリー

グラニュー糖	1648g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1661g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1665g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1973g相当	93杯（大さじ）

豆類で6491キロカロリー

きな粉	1440g相当	180杯（大さじ）
大豆	1745g相当
納豆	3528g相当	88パック
豆腐竹輪	5365g相当	59本
木綿豆腐	8892g相当	29丁
絹ごし豆腐	11592g相当	38丁

種実類で6491キロカロリー

マカダミアナッツ	865g相当	432粒
ブラジルナッツ	924g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	926g相当	463粒
ピスタチオ	1053g相当	1053粒
アーモンド	1066g相当	1066粒
らっかせい	1135g相当	1135粒
栗	4271g相当	427個

野菜類で6491キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2319g相当
にんにく	5032g相当	718片
えだまめ	5193g相当	1731さや
かぼちゃ	8322g相当	5.5個
れんこん	9835g相当
ごぼう	11192g相当	74本
ブロッコリー	17544g相当	70株
にんじん	18546g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18546g相当	92本
玉ねぎ	19670g相当	98個
しそ	20285g相当	20285枚
ミニトマト	21637g相当	1081個
オクラ	24966g相当	2496本
キャベツ	28222g相当	23玉
アスパラガス	30910g相当	1030本
トマト	32455g相当	162個
ピーマン	32455g相当	1081個
なす	36062g相当	360本
ほうれんそう	36062g相当	180束
パクチー	36062g相当
ズッキーニ	40569g相当	202本
大根	43274g相当	43本
きゅうり	49931g相当	499本
はくさい	49931g相当	33玉
セロリ	54092g相当	360本
もやし	59010g相当	295袋
レタス	59010g相当	118玉

果実類で6491キロカロリー

アボカド	3689g相当	36個
バナナ	6980g相当	58本
マンゴー	9546g相当	47個
ぶどう	11192g相当	22房
りんご	11592g相当	38個
パイナップル	12021g相当	8個
キウイ（緑）	12728g相当	127個
みかん	13247g相当	88個
グレープフルーツ	16228g相当	54個
メロン	16228g相当	10玉
梨	17082g相当	56個
もも	17082g相当	68個
いちご	20939g相当	697個

きのこ類で6491キロカロリー

えのきたけ	19092g相当
まつたけ	20285g相当
エリンギ	20939g相当
ぶなしめじ	24966g相当
しいたけ	25964g相当
まいたけ	29505g相当
なめこ	30910g相当
マッシュルーム	43274g相当

藻類で6491キロカロリー

焼きのり	2186g相当
あおのり	2607g相当
いわのり	2847g相当
塩昆布	3364g相当
こんぶ	3819g相当
昆布の佃煮	4328g相当
くきわかめ	36062g相当
ひじき	49931g相当
わかめ	72123g相当
うみぶどう	108184g相当
もずく	162275g相当

魚介類で6491キロカロリー

かつお節	1956g相当
するめ（あたりめ）	2136g相当
さんま	2262g相当
うなぎのかば焼き	2278g相当
塩さば	2469g相当
イクラ	2576g相当
うなぎ	2847g相当
ぶり	2924g相当
はまち	2992g相当
ぎんざけ	3453g相当
魚肉ソーセージ	4109g相当
いわし	4161g相当
魚肉ハム	4188g相当
ししゃも	4271g相当
たい	5032g相当
べにざけ	5112g相当
辛子明太子	5365g相当
まぐろの赤身	5645g相当
あじ	5796g相当
ほっけ	6302g相当
かまぼこ	6980g相当
はんぺん	6980g相当
かにかま	7294g相当
あまえび	7637g相当
なると	8114g相当
ブラックタイガー	8430g相当
するめいか	8541g相当
かき	11192g相当
あさり	22383g相当

肉類で6491キロカロリー

牛バラ肉	1704g相当
豚バラ肉	1774g相当
牛サーロイン	2074g相当
牛肩ロース肉	2201g相当
牛ひき肉	2587g相当
生ハム	2672g相当
ソーセージ	2810g相当
鶏むね肉	2835g相当
牛フィレ肉	3668g相当
チャーシュー	3911g相当
豚フィレ肉	5501g相当
鶏ささみ	6067g相当	121本
砂肝	7548g相当

卵類で6491キロカロリー<

卵黄	1932g相当	96個
生たまご	4572g相当	76個
ゆでたまご	4845g相当	80個

乳製品で6491キロカロリー

プロセスチーズ	2074g相当
モッツァレラチーズ	2414g相当
牛乳	10641g相当	53杯
低脂肪牛乳	15455g相当	77杯

菓子類で6491キロカロリー

ポテトチップス	1200g相当
ドーナッツ（プレーン）	1713g相当
アップルパイ	2208g相当
ホットケーキ	2566g相当
カスタードプリン	5596g相当

一般的食品で6491キロカロリー

チャーハン	3151g相当
とりから揚げ	3182g相当
ハンバーグ	3295g相当
豆腐ハンバーグ	4572g相当
お好み焼き	4773g相当

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