1日6391キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6391キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6391kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6391キロカロリーの分量を見る

穀物類で6391キロカロリー

オートミール	1827g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
米	1869g相当	12合
中力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2212g相当
食パン	2578g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3760g相当	31個
ごはん	4097g相当	27膳
そば	4917g相当	24人前
うどん	6728g相当	33玉

いも・でんぷん類で6391キロカロリー

ふかしいも	4955g相当	24個
さつまいも（生）	5033g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9002g相当	60個
さといも（生）	12059g相当	241個
さといも（調理済）	12291g相当	245個
じゃがいも（生）	12532g相当	83個

砂糖・甘味料で6391キロカロリー

グラニュー糖	1623g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1635g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1639g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1943g相当	92杯（大さじ）

豆類で6391キロカロリー

きな粉	1418g相当	177杯（大さじ）
大豆	1719g相当
納豆	3474g相当	86パック
豆腐竹輪	5282g相当	58本
木綿豆腐	8755g相当	29丁
絹ごし豆腐	11413g相当	38丁

種実類で6391キロカロリー

マカダミアナッツ	851g相当	425粒
ブラジルナッツ	910g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	912g相当	456粒
ピスタチオ	1036g相当	1036粒
アーモンド	1050g相当	1050粒
らっかせい	1118g相当	1118粒
栗	4205g相当	420個

野菜類で6391キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2283g相当
にんにく	4955g相当	707片
えだまめ	5113g相当	1704さや
かぼちゃ	8194g相当	5.4個
れんこん	9684g相当
ごぼう	11019g相当	73本
ブロッコリー	17273g相当	69株
にんじん	18260g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18260g相当	91本
玉ねぎ	19367g相当	96個
しそ	19972g相当	19972枚
ミニトマト	21304g相当	1065個
オクラ	24581g相当	2458本
キャベツ	27787g相当	23玉
アスパラガス	30434g相当	1014本
トマト	31955g相当	159個
ピーマン	31955g相当	1065個
なす	35506g相当	355本
ほうれんそう	35506g相当	177束
パクチー	35506g相当
ズッキーニ	39944g相当	199本
大根	42607g相当	42本
きゅうり	49162g相当	491本
はくさい	49162g相当	32玉
セロリ	53259g相当	355本
もやし	58100g相当	290袋
レタス	58100g相当	116玉

果実類で6391キロカロリー

アボカド	3632g相当	36個
バナナ	6873g相当	57本
マンゴー	9399g相当	46個
ぶどう	11019g相当	22房
りんご	11413g相当	38個
パイナップル	11836g相当	7.8個
キウイ（緑）	12532g相当	125個
みかん	13043g相当	86個
グレープフルーツ	15978g相当	53個
メロン	15978g相当	10玉
梨	16819g相当	56個
もも	16819g相当	67個
いちご	20617g相当	687個

きのこ類で6391キロカロリー

えのきたけ	18798g相当
まつたけ	19972g相当
エリンギ	20617g相当
ぶなしめじ	24581g相当
しいたけ	25564g相当
まいたけ	29050g相当
なめこ	30434g相当
マッシュルーム	42607g相当

藻類で6391キロカロリー

焼きのり	2152g相当
あおのり	2567g相当
いわのり	2804g相当
塩昆布	3312g相当
こんぶ	3760g相当
昆布の佃煮	4261g相当
くきわかめ	35506g相当
ひじき	49162g相当
わかめ	71012g相当
うみぶどう	106517g相当
もずく	159775g相当

魚介類で6391キロカロリー

かつお節	1925g相当
するめ（あたりめ）	2103g相当
さんま	2227g相当
うなぎのかば焼き	2243g相当
塩さば	2431g相当
イクラ	2537g相当
うなぎ	2804g相当
ぶり	2879g相当
はまち	2946g相当
ぎんざけ	3400g相当
魚肉ソーセージ	4045g相当
いわし	4097g相当
魚肉ハム	4124g相当
ししゃも	4205g相当
たい	4955g相当
べにざけ	5033g相当
辛子明太子	5282g相当
まぐろの赤身	5558g相当
あじ	5707g相当
ほっけ	6205g相当
かまぼこ	6873g相当
はんぺん	6873g相当
かにかま	7181g相当
あまえび	7519g相当
なると	7989g相当
ブラックタイガー	8300g相当
するめいか	8410g相当
かき	11019g相当
あさり	22038g相当

肉類で6391キロカロリー

牛バラ肉	1678g相当
豚バラ肉	1747g相当
牛サーロイン	2042g相当
牛肩ロース肉	2167g相当
牛ひき肉	2547g相当
生ハム	2631g相当
ソーセージ	2767g相当
鶏むね肉	2791g相当
牛フィレ肉	3611g相当
チャーシュー	3850g相当
豚フィレ肉	5417g相当
鶏ささみ	5973g相当	119本
砂肝	7432g相当

卵類で6391キロカロリー<

卵黄	1903g相当	95個
生たまご	4501g相当	75個
ゆでたまご	4770g相当	79個

乳製品で6391キロカロリー

プロセスチーズ	2042g相当
モッツァレラチーズ	2376g相当
牛乳	10478g相当	52杯
低脂肪牛乳	15217g相当	76杯

菓子類で6391キロカロリー

ポテトチップス	1182g相当
ドーナッツ（プレーン）	1687g相当
アップルパイ	2174g相当
ホットケーキ	2527g相当
カスタードプリン	5510g相当

一般的食品で6391キロカロリー

チャーハン	3103g相当
とりから揚げ	3133g相当
ハンバーグ	3245g相当
豆腐ハンバーグ	4501g相当
お好み焼き	4700g相当

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