1日6392キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6392キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6392kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6392キロカロリーの分量を見る

穀物類で6392キロカロリー

オートミール	1827g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1832g相当	229杯（大さじ）
米	1870g相当	12合
中力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2212g相当
食パン	2578g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3760g相当	31個
ごはん	4098g相当	27膳
そば	4917g相当	24人前
うどん	6729g相当	33玉

いも・でんぷん類で6392キロカロリー

ふかしいも	4956g相当	24個
さつまいも（生）	5034g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9003g相当	60個
さといも（生）	12061g相当	241個
さといも（調理済）	12293g相当	245個
じゃがいも（生）	12534g相当	83個

砂糖・甘味料で6392キロカロリー

グラニュー糖	1623g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1635g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1639g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1943g相当	92杯（大さじ）

豆類で6392キロカロリー

きな粉	1418g相当	177杯（大さじ）
大豆	1719g相当
納豆	3474g相当	86パック
豆腐竹輪	5283g相当	58本
木綿豆腐	8757g相当	29丁
絹ごし豆腐	11415g相当	38丁

種実類で6392キロカロリー

マカダミアナッツ	852g相当	426粒
ブラジルナッツ	910g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	912g相当	456粒
ピスタチオ	1036g相当	1036粒
アーモンド	1050g相当	1050粒
らっかせい	1118g相当	1118粒
栗	4206g相当	420個

野菜類で6392キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2283g相当
にんにく	4956g相当	708片
えだまめ	5114g相当	1704さや
かぼちゃ	8195g相当	5.4個
れんこん	9685g相当
ごぼう	11021g相当	73本
ブロッコリー	17276g相当	69株
にんじん	18263g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18263g相当	91本
玉ねぎ	19370g相当	96個
しそ	19975g相当	19975枚
ミニトマト	21307g相当	1065個
オクラ	24585g相当	2458本
キャベツ	27792g相当	23玉
アスパラガス	30439g相当	1014本
トマト	31961g相当	159個
ピーマン	31961g相当	1065個
なす	35512g相当	355本
ほうれんそう	35512g相当	177束
パクチー	35512g相当
ズッキーニ	39950g相当	199本
大根	42614g相当	42本
きゅうり	49170g相当	491本
はくさい	49170g相当	32玉
セロリ	53267g相当	355本
もやし	58110g相当	290袋
レタス	58110g相当	116玉

果実類で6392キロカロリー

アボカド	3632g相当	36個
バナナ	6874g相当	57本
マンゴー	9400g相当	47個
ぶどう	11021g相当	22房
りんご	11415g相当	38個
パイナップル	11838g相当	7.8個
キウイ（緑）	12534g相当	125個
みかん	13045g相当	86個
グレープフルーツ	15981g相当	53個
メロン	15981g相当	10玉
梨	16822g相当	56個
もも	16822g相当	67個
いちご	20620g相当	687個

きのこ類で6392キロカロリー

えのきたけ	18800g相当
まつたけ	19975g相当
エリンギ	20620g相当
ぶなしめじ	24585g相当
しいたけ	25568g相当
まいたけ	29055g相当
なめこ	30439g相当
マッシュルーム	42614g相当

藻類で6392キロカロリー

焼きのり	2153g相当
あおのり	2568g相当
いわのり	2804g相当
塩昆布	3312g相当
こんぶ	3760g相当
昆布の佃煮	4262g相当
くきわかめ	35512g相当
ひじき	49170g相当
わかめ	71023g相当
うみぶどう	106534g相当
もずく	159800g相当

魚介類で6392キロカロリー

かつお節	1926g相当
するめ（あたりめ）	2103g相当
さんま	2228g相当
うなぎのかば焼き	2243g相当
塩さば	2431g相当
イクラ	2537g相当
うなぎ	2804g相当
ぶり	2880g相当
はまち	2946g相当
ぎんざけ	3400g相当
魚肉ソーセージ	4046g相当
いわし	4098g相当
魚肉ハム	4124g相当
ししゃも	4206g相当
たい	4956g相当
べにざけ	5034g相当
辛子明太子	5283g相当
まぐろの赤身	5559g相当
あじ	5708g相当
ほっけ	6206g相当
かまぼこ	6874g相当
はんぺん	6874g相当
かにかま	7183g相当
あまえび	7520g相当
なると	7991g相当
ブラックタイガー	8302g相当
するめいか	8411g相当
かき	11021g相当
あさり	22042g相当

肉類で6392キロカロリー

牛バラ肉	1678g相当
豚バラ肉	1747g相当
牛サーロイン	2043g相当
牛肩ロース肉	2167g相当
牛ひき肉	2547g相当
生ハム	2631g相当
ソーセージ	2768g相当
鶏むね肉	2792g相当
牛フィレ肉	3612g相当
チャーシュー	3851g相当
豚フィレ肉	5417g相当
鶏ささみ	5974g相当	119本
砂肝	7433g相当

卵類で6392キロカロリー<

卵黄	1903g相当	95個
生たまご	4502g相当	75個
ゆでたまご	4771g相当	79個

乳製品で6392キロカロリー

プロセスチーズ	2043g相当
モッツァレラチーズ	2377g相当
牛乳	10479g相当	52杯
低脂肪牛乳	15220g相当	76杯

菓子類で6392キロカロリー

ポテトチップス	1182g相当
ドーナッツ（プレーン）	1687g相当
アップルパイ	2175g相当
ホットケーキ	2527g相当
カスタードプリン	5511g相当

一般的食品で6392キロカロリー

チャーハン	3103g相当
とりから揚げ	3134g相当
ハンバーグ	3245g相当
豆腐ハンバーグ	4502g相当
お好み焼き	4700g相当

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