1日6492キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6492キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6492kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6492キロカロリーの分量を見る

穀物類で6492キロカロリー

オートミール	1855g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1861g相当	232杯（大さじ）
米	1899g相当	12合
中力粉	1927g相当	240杯（大さじ）
強力粉	1927g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2247g相当
食パン	2618g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3819g相当	31個
ごはん	4162g相当	27膳
そば	4994g相当	24人前
うどん	6834g相当	34玉

いも・でんぷん類で6492キロカロリー

ふかしいも	5033g相当	25個
さつまいも（生）	5112g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9144g相当	60個
さといも（生）	12250g相当	245個
さといも（調理済）	12485g相当	249個
じゃがいも（生）	12730g相当	84個

砂糖・甘味料で6492キロカロリー

グラニュー糖	1648g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1661g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1665g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1974g相当	94杯（大さじ）

豆類で6492キロカロリー

きな粉	1440g相当	180杯（大さじ）
大豆	1746g相当
納豆	3529g相当	88パック
豆腐竹輪	5366g相当	59本
木綿豆腐	8894g相当	29丁
絹ごし豆腐	11593g相当	38丁

種実類で6492キロカロリー

マカダミアナッツ	865g相当	432粒
ブラジルナッツ	924g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	927g相当	463粒
ピスタチオ	1053g相当	1053粒
アーモンド	1067g相当	1067粒
らっかせい	1135g相当	1135粒
栗	4272g相当	427個

野菜類で6492キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2319g相当
にんにく	5033g相当	719片
えだまめ	5194g相当	1731さや
かぼちゃ	8324g相当	5.5個
れんこん	9837g相当
ごぼう	11194g相当	74本
ブロッコリー	17546g相当	70株
にんじん	18549g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18549g相当	92本
玉ねぎ	19673g相当	98個
しそ	20288g相当	20288枚
ミニトマト	21640g相当	1082個
オクラ	24970g相当	2497本
キャベツ	28227g相当	23玉
アスパラガス	30915g相当	1030本
トマト	32461g相当	162個
ピーマン	32461g相当	1082個
なす	36067g相当	360本
ほうれんそう	36067g相当	180束
パクチー	36067g相当
ズッキーニ	40575g相当	202本
大根	43280g相当	43本
きゅうり	49939g相当	499本
はくさい	49939g相当	33玉
セロリ	54100g相当	360本
もやし	59019g相当	295袋
レタス	59019g相当	118玉

果実類で6492キロカロリー

アボカド	3689g相当	36個
バナナ	6981g相当	58本
マンゴー	9548g相当	47個
ぶどう	11194g相当	22房
りんご	11593g相当	38個
パイナップル	12023g相当	8個
キウイ（緑）	12730g相当	127個
みかん	13249g相当	88個
グレープフルーツ	16231g相当	54個
メロン	16231g相当	10玉
梨	17085g相当	56個
もも	17085g相当	68個
いちご	20942g相当	698個

きのこ類で6492キロカロリー

えのきたけ	19095g相当
まつたけ	20288g相当
エリンギ	20942g相当
ぶなしめじ	24970g相当
しいたけ	25968g相当
まいたけ	29510g相当
なめこ	30915g相当
マッシュルーム	43280g相当

藻類で6492キロカロリー

焼きのり	2186g相当
あおのり	2608g相当
いわのり	2848g相当
塩昆布	3364g相当
こんぶ	3819g相当
昆布の佃煮	4328g相当
くきわかめ	36067g相当
ひじき	49939g相当
わかめ	72134g相当
うみぶどう	108200g相当
もずく	162300g相当

魚介類で6492キロカロリー

かつお節	1956g相当
するめ（あたりめ）	2136g相当
さんま	2263g相当
うなぎのかば焼き	2278g相当
塩さば	2469g相当
イクラ	2577g相当
うなぎ	2848g相当
ぶり	2925g相当
はまち	2992g相当
ぎんざけ	3454g相当
魚肉ソーセージ	4109g相当
いわし	4162g相当
魚肉ハム	4189g相当
ししゃも	4272g相当
たい	5033g相当
べにざけ	5112g相当
辛子明太子	5366g相当
まぐろの赤身	5646g相当
あじ	5797g相当
ほっけ	6303g相当
かまぼこ	6981g相当
はんぺん	6981g相当
かにかま	7295g相当
あまえび	7638g相当
なると	8116g相当
ブラックタイガー	8432g相当
するめいか	8543g相当
かき	11194g相当
あさり	22387g相当

肉類で6492キロカロリー

牛バラ肉	1704g相当
豚バラ肉	1774g相当
牛サーロイン	2075g相当
牛肩ロース肉	2201g相当
牛ひき肉	2587g相当
生ハム	2672g相当
ソーセージ	2811g相当
鶏むね肉	2835g相当
牛フィレ肉	3668g相当
チャーシュー	3911g相当
豚フィレ肉	5502g相当
鶏ささみ	6068g相当	121本
砂肝	7549g相当

卵類で6492キロカロリー<

卵黄	1933g相当	96個
生たまご	4572g相当	76個
ゆでたまご	4845g相当	80個

乳製品で6492キロカロリー

プロセスチーズ	2075g相当
モッツァレラチーズ	2414g相当
牛乳	10643g相当	53杯
低脂肪牛乳	15458g相当	77杯

菓子類で6492キロカロリー

ポテトチップス	1200g相当
ドーナッツ（プレーン）	1713g相当
アップルパイ	2209g相当
ホットケーキ	2567g相当
カスタードプリン	5597g相当

一般的食品で6492キロカロリー

チャーハン	3152g相当
とりから揚げ	3183g相当
ハンバーグ	3296g相当
豆腐ハンバーグ	4572g相当
お好み焼き	4774g相当

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