1日6501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6501キロカロリーの分量を見る

穀物類で6501キロカロリー

オートミール	1858g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1863g相当	232杯（大さじ）
米	1901g相当	12合
中力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2250g相当
食パン	2622g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3825g相当	31個
ごはん	4168g相当	27膳
そば	5001g相当	25人前
うどん	6844g相当	34玉

いも・でんぷん類で6501キロカロリー

ふかしいも	5040g相当	25個
さつまいも（生）	5119g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9157g相当	61個
さといも（生）	12267g相当	245個
さといも（調理済）	12502g相当	250個
じゃがいも（生）	12748g相当	84個

砂糖・甘味料で6501キロカロリー

グラニュー糖	1650g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1663g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1667g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1976g相当	94杯（大さじ）

豆類で6501キロカロリー

きな粉	1442g相当	180杯（大さじ）
大豆	1748g相当
納豆	3534g相当	88パック
豆腐竹輪	5373g相当	59本
木綿豆腐	8906g相当	29丁
絹ごし豆腐	11609g相当	38丁

種実類で6501キロカロリー

マカダミアナッツ	866g相当	433粒
ブラジルナッツ	925g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	928g相当	464粒
ピスタチオ	1054g相当	1054粒
アーモンド	1068g相当	1068粒
らっかせい	1137g相当	1137粒
栗	4277g相当	427個

野菜類で6501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2322g相当
にんにく	5040g相当	720片
えだまめ	5201g相当	1733さや
かぼちゃ	8335g相当	5.5個
れんこん	9850g相当
ごぼう	11209g相当	74本
ブロッコリー	17571g相当	70株
にんじん	18575g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18575g相当	92本
玉ねぎ	19700g相当	98個
しそ	20316g相当	20316枚
ミニトマト	21670g相当	1083個
オクラ	25004g相当	2500本
キャベツ	28266g相当	23玉
アスパラガス	30958g相当	1031本
トマト	32505g相当	162個
ピーマン	32505g相当	1083個
なす	36117g相当	361本
ほうれんそう	36117g相当	180束
パクチー	36117g相当
ズッキーニ	40632g相当	203本
大根	43340g相当	43本
きゅうり	50008g相当	500本
はくさい	50008g相当	33玉
セロリ	54175g相当	361本
もやし	59100g相当	295袋
レタス	59100g相当	118玉

果実類で6501キロカロリー

アボカド	3694g相当	36個
バナナ	6991g相当	58本
マンゴー	9561g相当	47個
ぶどう	11209g相当	22房
りんご	11609g相当	38個
パイナップル	12039g相当	8個
キウイ（緑）	12748g相当	127個
みかん	13268g相当	88個
グレープフルーツ	16253g相当	54個
メロン	16253g相当	10玉
梨	17108g相当	57個
もも	17108g相当	68個
いちご	20971g相当	699個

きのこ類で6501キロカロリー

えのきたけ	19121g相当
まつたけ	20316g相当
エリンギ	20971g相当
ぶなしめじ	25004g相当
しいたけ	26005g相当
まいたけ	29550g相当
なめこ	30958g相当
マッシュルーム	43340g相当

藻類で6501キロカロリー

焼きのり	2189g相当
あおのり	2611g相当
いわのり	2852g相当
塩昆布	3369g相当
こんぶ	3825g相当
昆布の佃煮	4334g相当
くきわかめ	36117g相当
ひじき	50008g相当
わかめ	72234g相当
うみぶどう	108350g相当
もずく	162525g相当

魚介類で6501キロカロリー

かつお節	1959g相当
するめ（あたりめ）	2139g相当
さんま	2266g相当
うなぎのかば焼き	2282g相当
塩さば	2472g相当
イクラ	2580g相当
うなぎ	2852g相当
ぶり	2929g相当
はまち	2996g相当
ぎんざけ	3458g相当
魚肉ソーセージ	4115g相当
いわし	4168g相当
魚肉ハム	4195g相当
ししゃも	4277g相当
たい	5040g相当
べにざけ	5119g相当
辛子明太子	5373g相当
まぐろの赤身	5654g相当
あじ	5805g相当
ほっけ	6312g相当
かまぼこ	6991g相当
はんぺん	6991g相当
かにかま	7305g相当
あまえび	7649g相当
なると	8127g相当
ブラックタイガー	8443g相当
するめいか	8554g相当
かき	11209g相当
あさり	22418g相当

肉類で6501キロカロリー

牛バラ肉	1707g相当
豚バラ肉	1777g相当
牛サーロイン	2077g相当
牛肩ロース肉	2204g相当
牛ひき肉	2591g相当
生ハム	2676g相当
ソーセージ	2815g相当
鶏むね肉	2839g相当
牛フィレ肉	3673g相当
チャーシュー	3917g相当
豚フィレ肉	5510g相当
鶏ささみ	6076g相当	121本
砂肝	7560g相当

卵類で6501キロカロリー<

卵黄	1935g相当	96個
生たまご	4579g相当	76個
ゆでたまご	4852g相当	80個

乳製品で6501キロカロリー

プロセスチーズ	2077g相当
モッツァレラチーズ	2417g相当
牛乳	10658g相当	53杯
低脂肪牛乳	15479g相当	77杯

菓子類で6501キロカロリー

ポテトチップス	1202g相当
ドーナッツ（プレーン）	1716g相当
アップルパイ	2212g相当
ホットケーキ	2570g相当
カスタードプリン	5605g相当

一般的食品で6501キロカロリー

チャーハン	3156g相当
とりから揚げ	3187g相当
ハンバーグ	3300g相当
豆腐ハンバーグ	4579g相当
お好み焼き	4781g相当

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