1日5491キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5491キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5491kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5491キロカロリーの分量を見る

穀物類で5491キロカロリー

オートミール	1569g相当	261杯（大さじ）
薄力粉	1574g相当	196杯（大さじ）
米	1606g相当	10合
中力粉	1630g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1630g相当	203杯（大さじ）
フランスパン	1900g相当
食パン	2215g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3230g相当	26個
ごはん	3520g相当	23膳
そば	4224g相当	21人前
うどん	5780g相当	28玉

いも・でんぷん類で5491キロカロリー

ふかしいも	4257g相当	21個
さつまいも（生）	4324g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7734g相当	51個
さといも（生）	10361g相当	207個
さといも（調理済）	10560g相当	211個
じゃがいも（生）	10767g相当	71個

砂糖・甘味料で5491キロカロリー

グラニュー糖	1394g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1405g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1408g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1669g相当	79杯（大さじ）

豆類で5491キロカロリー

きな粉	1218g相当	152杯（大さじ）
大豆	1477g相当
納豆	2985g相当	74パック
豆腐竹輪	4539g相当	50本
木綿豆腐	7522g相当	25丁
絹ごし豆腐	9806g相当	32丁

種実類で5491キロカロリー

マカダミアナッツ	732g相当	366粒
ブラジルナッツ	782g相当	260粒
ヘーゼルナッツ	784g相当	392粒
ピスタチオ	890g相当	890粒
アーモンド	902g相当	902粒
らっかせい	960g相当	960粒
栗	3613g相当	361個

野菜類で5491キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1962g相当
にんにく	4257g相当	608片
えだまめ	4393g相当	1464さや
かぼちゃ	7040g相当	4.6個
れんこん	8320g相当
ごぼう	9468g相当	63本
ブロッコリー	14841g相当	59株
にんじん	15689g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15689g相当	78本
玉ねぎ	16640g相当	83個
しそ	17160g相当	17160枚
ミニトマト	18304g相当	915個
オクラ	21120g相当	2112本
キャベツ	23874g相当	19玉
アスパラガス	26148g相当	871本
トマト	27455g相当	137個
ピーマン	27455g相当	915個
なす	30506g相当	305本
ほうれんそう	30506g相当	152束
パクチー	30506g相当
ズッキーニ	34319g相当	171本
大根	36607g相当	36本
きゅうり	42239g相当	422本
はくさい	42239g相当	28玉
セロリ	45759g相当	305本
もやし	49919g相当	249袋
レタス	49919g相当	99玉

果実類で5491キロカロリー

アボカド	3120g相当	31個
バナナ	5905g相当	49本
マンゴー	8075g相当	40個
ぶどう	9468g相当	18房
りんご	9806g相当	32個
パイナップル	10169g相当	6.7個
キウイ（緑）	10767g相当	107個
みかん	11207g相当	74個
グレープフルーツ	13728g相当	45個
メロン	13728g相当	9.1玉
梨	14450g相当	48個
もも	14450g相当	57個
いちご	17713g相当	590個

きのこ類で5491キロカロリー

えのきたけ	16150g相当
まつたけ	17160g相当
エリンギ	17713g相当
ぶなしめじ	21120g相当
しいたけ	21964g相当
まいたけ	24960g相当
なめこ	26148g相当
マッシュルーム	36607g相当

藻類で5491キロカロリー

焼きのり	1849g相当
あおのり	2206g相当
いわのり	2409g相当
塩昆布	2846g相当
こんぶ	3230g相当
昆布の佃煮	3661g相当
くきわかめ	30506g相当
ひじき	42239g相当
わかめ	61012g相当
うみぶどう	91517g相当
もずく	137275g相当

魚介類で5491キロカロリー

かつお節	1654g相当
するめ（あたりめ）	1807g相当
さんま	1914g相当
うなぎのかば焼き	1927g相当
塩さば	2088g相当
イクラ	2179g相当
うなぎ	2409g相当
ぶり	2474g相当
はまち	2531g相当
ぎんざけ	2921g相当
魚肉ソーセージ	3476g相当
いわし	3520g相当
魚肉ハム	3543g相当
ししゃも	3613g相当
たい	4257g相当
べにざけ	4324g相当
辛子明太子	4539g相当
まぐろの赤身	4775g相当
あじ	4903g相当
ほっけ	5332g相当
かまぼこ	5905g相当
はんぺん	5905g相当
かにかま	6170g相当
あまえび	6460g相当
なると	6864g相当
ブラックタイガー	7132g相当
するめいか	7225g相当
かき	9468g相当
あさり	18935g相当

肉類で5491キロカロリー

牛バラ肉	1442g相当
豚バラ肉	1501g相当
牛サーロイン	1755g相当
牛肩ロース肉	1862g相当
牛ひき肉	2188g相当
生ハム	2260g相当
ソーセージ	2378g相当
鶏むね肉	2398g相当
牛フィレ肉	3103g相当
チャーシュー	3308g相当
豚フィレ肉	4654g相当
鶏ささみ	5132g相当	102本
砂肝	6385g相当

卵類で5491キロカロリー<

卵黄	1635g相当	81個
生たまご	3867g相当	64個
ゆでたまご	4098g相当	68個

乳製品で5491キロカロリー

プロセスチーズ	1755g相当
モッツァレラチーズ	2042g相当
牛乳	9002g相当	45杯
低脂肪牛乳	13074g相当	65杯

菓子類で5491キロカロリー

ポテトチップス	1015g相当
ドーナッツ（プレーン）	1449g相当
アップルパイ	1868g相当
ホットケーキ	2171g相当
カスタードプリン	4734g相当

一般的食品で5491キロカロリー

チャーハン	2666g相当
とりから揚げ	2692g相当
ハンバーグ	2788g相当
豆腐ハンバーグ	3867g相当
お好み焼き	4038g相当

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