1日5501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5501キロカロリーの分量を見る

穀物類で5501キロカロリー

オートミール	1572g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
米	1609g相当	10合
中力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1904g相当
食パン	2219g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3236g相当	26個
ごはん	3527g相当	23膳
そば	4232g相当	21人前
うどん	5791g相当	28玉

いも・でんぷん類で5501キロカロリー

ふかしいも	4265g相当	21個
さつまいも（生）	4332g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7748g相当	51個
さといも（生）	10380g相当	207個
さといも（調理済）	10579g相当	211個
じゃがいも（生）	10787g相当	71個

砂糖・甘味料で5501キロカロリー

グラニュー糖	1397g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1407g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1411g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1673g相当	79杯（大さじ）

豆類で5501キロカロリー

きな粉	1220g相当	152杯（大さじ）
大豆	1479g相当
納豆	2990g相当	74パック
豆腐竹輪	4547g相当	50本
木綿豆腐	7536g相当	25丁
絹ごし豆腐	9824g相当	32丁

種実類で5501キロカロリー

マカダミアナッツ	733g相当	366粒
ブラジルナッツ	783g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	785g相当	392粒
ピスタチオ	892g相当	892粒
アーモンド	904g相当	904粒
らっかせい	962g相当	962粒
栗	3620g相当	362個

野菜類で5501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1965g相当
にんにく	4265g相当	609片
えだまめ	4401g相当	1467さや
かぼちゃ	7053g相当	4.7個
れんこん	8335g相当
ごぼう	9485g相当	63本
ブロッコリー	14868g相当	59株
にんじん	15718g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15718g相当	78本
玉ねぎ	16670g相当	83個
しそ	17191g相当	17191枚
ミニトマト	18337g相当	916個
オクラ	21158g相当	2115本
キャベツ	23918g相当	19玉
アスパラガス	26196g相当	873本
トマト	27505g相当	137個
ピーマン	27505g相当	916個
なす	30562g相当	305本
ほうれんそう	30562g相当	152束
パクチー	30562g相当
ズッキーニ	34382g相当	171本
大根	36674g相当	36本
きゅうり	42316g相当	423本
はくさい	42316g相当	28玉
セロリ	45842g相当	305本
もやし	50010g相当	250袋
レタス	50010g相当	100玉

果実類で5501キロカロリー

アボカド	3126g相当	31個
バナナ	5916g相当	49本
マンゴー	8090g相当	40個
ぶどう	9485g相当	18房
りんご	9824g相当	32個
パイナップル	10188g相当	6.7個
キウイ（緑）	10787g相当	107個
みかん	11227g相当	74個
グレープフルーツ	13753g相当	45個
メロン	13753g相当	9.1玉
梨	14477g相当	48個
もも	14477g相当	57個
いちご	17746g相当	591個

きのこ類で5501キロカロリー

えのきたけ	16180g相当
まつたけ	17191g相当
エリンギ	17746g相当
ぶなしめじ	21158g相当
しいたけ	22004g相当
まいたけ	25005g相当
なめこ	26196g相当
マッシュルーム	36674g相当

藻類で5501キロカロリー

焼きのり	1853g相当
あおのり	2210g相当
いわのり	2413g相当
塩昆布	2851g相当
こんぶ	3236g相当
昆布の佃煮	3668g相当
くきわかめ	30562g相当
ひじき	42316g相当
わかめ	61123g相当
うみぶどう	91684g相当
もずく	137525g相当

魚介類で5501キロカロリー

かつお節	1657g相当
するめ（あたりめ）	1810g相当
さんま	1917g相当
うなぎのかば焼き	1931g相当
塩さば	2092g相当
イクラ	2183g相当
うなぎ	2413g相当
ぶり	2478g相当
はまち	2536g相当
ぎんざけ	2927g相当
魚肉ソーセージ	3482g相当
いわし	3527g相当
魚肉ハム	3550g相当
ししゃも	3620g相当
たい	4265g相当
べにざけ	4332g相当
辛子明太子	4547g相当
まぐろの赤身	4784g相当
あじ	4912g相当
ほっけ	5341g相当
かまぼこ	5916g相当
はんぺん	5916g相当
かにかま	6181g相当
あまえび	6472g相当
なると	6877g相当
ブラックタイガー	7145g相当
するめいか	7239g相当
かき	9485g相当
あさり	18969g相当

肉類で5501キロカロリー

牛バラ肉	1444g相当
豚バラ肉	1504g相当
牛サーロイン	1758g相当
牛肩ロース肉	1865g相当
牛ひき肉	2192g相当
生ハム	2264g相当
ソーセージ	2382g相当
鶏むね肉	2403g相当
牛フィレ肉	3108g相当
チャーシュー	3314g相当
豚フィレ肉	4662g相当
鶏ささみ	5142g相当	102本
砂肝	6397g相当

卵類で5501キロカロリー<

卵黄	1638g相当	81個
生たまご	3874g相当	64個
ゆでたまご	4106g相当	68個

乳製品で5501キロカロリー

プロセスチーズ	1758g相当
モッツァレラチーズ	2045g相当
牛乳	9019g相当	45杯
低脂肪牛乳	13098g相当	65杯

菓子類で5501キロカロリー

ポテトチップス	1017g相当
ドーナッツ（プレーン）	1452g相当
アップルパイ	1872g相当
ホットケーキ	2175g相当
カスタードプリン	4743g相当

一般的食品で5501キロカロリー

チャーハン	2671g相当
とりから揚げ	2697g相当
ハンバーグ	2793g相当
豆腐ハンバーグ	3874g相当
お好み焼き	4045g相当

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