1日5500キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5500キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5500kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5500キロカロリーの分量を見る

穀物類で5500キロカロリー

オートミール	1572g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1576g相当	197杯（大さじ）
米	1609g相当	10合
中力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1904g相当
食パン	2218g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3236g相当	26個
ごはん	3526g相当	23膳
そば	4231g相当	21人前
うどん	5790g相当	28玉

いも・でんぷん類で5500キロカロリー

ふかしいも	4264g相当	21個
さつまいも（生）	4331g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7747g相当	51個
さといも（生）	10378g相当	207個
さといも（調理済）	10577g相当	211個
じゃがいも（生）	10785g相当	71個

砂糖・甘味料で5500キロカロリー

グラニュー糖	1396g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1407g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1411g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1672g相当	79杯（大さじ）

豆類で5500キロカロリー

きな粉	1220g相当	152杯（大さじ）
大豆	1479g相当
納豆	2990g相当	74パック
豆腐竹輪	4546g相当	50本
木綿豆腐	7535g相当	25丁
絹ごし豆腐	9822g相当	32丁

種実類で5500キロカロリー

マカダミアナッツ	733g相当	366粒
ブラジルナッツ	783g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	785g相当	392粒
ピスタチオ	892g相当	892粒
アーモンド	904g相当	904粒
らっかせい	962g相当	962粒
栗	3619g相当	361個

野菜類で5500キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1965g相当
にんにく	4264g相当	609片
えだまめ	4400g相当	1466さや
かぼちゃ	7052g相当	4.7個
れんこん	8334g相当
ごぼう	9483g相当	63本
ブロッコリー	14865g相当	59株
にんじん	15715g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15715g相当	78本
玉ねぎ	16667g相当	83個
しそ	17188g相当	17188枚
ミニトマト	18334g相当	916個
オクラ	21154g相当	2115本
キャベツ	23914g相当	19玉
アスパラガス	26191g相当	873本
トマト	27500g相当	137個
ピーマン	27500g相当	916個
なす	30556g相当	305本
ほうれんそう	30556g相当	152束
パクチー	30556g相当
ズッキーニ	34375g相当	171本
大根	36667g相当	36本
きゅうり	42308g相当	423本
はくさい	42308g相当	28玉
セロリ	45834g相当	305本
もやし	50000g相当	250袋
レタス	50000g相当	100玉

果実類で5500キロカロリー

アボカド	3125g相当	31個
バナナ	5914g相当	49本
マンゴー	8089g相当	40個
ぶどう	9483g相当	18房
りんご	9822g相当	32個
パイナップル	10186g相当	6.7個
キウイ（緑）	10785g相当	107個
みかん	11225g相当	74個
グレープフルーツ	13750g相当	45個
メロン	13750g相当	9.1玉
梨	14474g相当	48個
もも	14474g相当	57個
いちご	17742g相当	591個

きのこ類で5500キロカロリー

えのきたけ	16177g相当
まつたけ	17188g相当
エリンギ	17742g相当
ぶなしめじ	21154g相当
しいたけ	22000g相当
まいたけ	25000g相当
なめこ	26191g相当
マッシュルーム	36667g相当

藻類で5500キロカロリー

焼きのり	1852g相当
あおのり	2209g相当
いわのり	2413g相当
塩昆布	2850g相当
こんぶ	3236g相当
昆布の佃煮	3667g相当
くきわかめ	30556g相当
ひじき	42308g相当
わかめ	61112g相当
うみぶどう	91667g相当
もずく	137500g相当

魚介類で5500キロカロリー

かつお節	1657g相当
するめ（あたりめ）	1810g相当
さんま	1917g相当
うなぎのかば焼き	1930g相当
塩さば	2092g相当
イクラ	2183g相当
うなぎ	2413g相当
ぶり	2478g相当
はまち	2535g相当
ぎんざけ	2926g相当
魚肉ソーセージ	3482g相当
いわし	3526g相当
魚肉ハム	3549g相当
ししゃも	3619g相当
たい	4264g相当
べにざけ	4331g相当
辛子明太子	4546g相当
まぐろの赤身	4783g相当
あじ	4911g相当
ほっけ	5340g相当
かまぼこ	5914g相当
はんぺん	5914g相当
かにかま	6180g相当
あまえび	6471g相当
なると	6875g相当
ブラックタイガー	7143g相当
するめいか	7237g相当
かき	9483g相当
あさり	18966g相当

肉類で5500キロカロリー

牛バラ肉	1444g相当
豚バラ肉	1503g相当
牛サーロイン	1758g相当
牛肩ロース肉	1865g相当
牛ひき肉	2192g相当
生ハム	2264g相当
ソーセージ	2381g相当
鶏むね肉	2402g相当
牛フィレ肉	3108g相当
チャーシュー	3314g相当
豚フィレ肉	4662g相当
鶏ささみ	5141g相当	102本
砂肝	6396g相当

卵類で5500キロカロリー<

卵黄	1637g相当	81個
生たまご	3874g相当	64個
ゆでたまご	4105g相当	68個

乳製品で5500キロカロリー

プロセスチーズ	1758g相当
モッツァレラチーズ	2045g相当
牛乳	9017g相当	45杯
低脂肪牛乳	13096g相当	65杯

菓子類で5500キロカロリー

ポテトチップス	1017g相当
ドーナッツ（プレーン）	1452g相当
アップルパイ	1871g相当
ホットケーキ	2174g相当
カスタードプリン	4742g相当

一般的食品で5500キロカロリー

チャーハン	2670g相当
とりから揚げ	2697g相当
ハンバーグ	2792g相当
豆腐ハンバーグ	3874g相当
お好み焼き	4045g相当

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