1日5510キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5510キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5510kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5510キロカロリーの分量を見る

穀物類で5510キロカロリー

オートミール	1575g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1579g相当	197杯（大さじ）
米	1612g相当	10合
中力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1907g相当
食パン	2222g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3242g相当	27個
ごはん	3533g相当	23膳
そば	4239g相当	21人前
うどん	5800g相当	29玉

いも・でんぷん類で5510キロカロリー

ふかしいも	4272g相当	21個
さつまいも（生）	4339g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7761g相当	51個
さといも（生）	10397g相当	207個
さといも（調理済）	10597g相当	211個
じゃがいも（生）	10804g相当	72個

砂糖・甘味料で5510キロカロリー

グラニュー糖	1399g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1410g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1413g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1675g相当	79杯（大さじ）

豆類で5510キロカロリー

きな粉	1222g相当	152杯（大さじ）
大豆	1482g相当
納豆	2995g相当	74パック
豆腐竹輪	4554g相当	50本
木綿豆腐	7548g相当	25丁
絹ごし豆腐	9840g相当	32丁

種実類で5510キロカロリー

マカダミアナッツ	734g相当	367粒
ブラジルナッツ	784g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	787g相当	393粒
ピスタチオ	894g相当	894粒
アーモンド	905g相当	905粒
らっかせい	964g相当	964粒
栗	3625g相当	362個

野菜類で5510キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1968g相当
にんにく	4272g相当	610片
えだまめ	4408g相当	1469さや
かぼちゃ	7065g相当	4.7個
れんこん	8349g相当
ごぼう	9500g相当	63本
ブロッコリー	14892g相当	59株
にんじん	15743g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15743g相当	78本
玉ねぎ	16697g相当	83個
しそ	17219g相当	17219枚
ミニトマト	18367g相当	918個
オクラ	21193g相当	2119本
キャベツ	23957g相当	19玉
アスパラガス	26239g相当	874本
トマト	27550g相当	137個
ピーマン	27550g相当	918個
なす	30612g相当	306本
ほうれんそう	30612g相当	153束
パクチー	30612g相当
ズッキーニ	34438g相当	172本
大根	36734g相当	36本
きゅうり	42385g相当	423本
はくさい	42385g相当	28玉
セロリ	45917g相当	306本
もやし	50091g相当	250袋
レタス	50091g相当	100玉

果実類で5510キロカロリー

アボカド	3131g相当	31個
バナナ	5925g相当	49本
マンゴー	8103g相当	40個
ぶどう	9500g相当	19房
りんご	9840g相当	32個
パイナップル	10204g相当	6.8個
キウイ（緑）	10804g相当	108個
みかん	11245g相当	74個
グレープフルーツ	13775g相当	45個
メロン	13775g相当	9.1玉
梨	14500g相当	48個
もも	14500g相当	58個
いちご	17775g相当	592個

きのこ類で5510キロカロリー

えのきたけ	16206g相当
まつたけ	17219g相当
エリンギ	17775g相当
ぶなしめじ	21193g相当
しいたけ	22040g相当
まいたけ	25046g相当
なめこ	26239g相当
マッシュルーム	36734g相当

藻類で5510キロカロリー

焼きのり	1856g相当
あおのり	2213g相当
いわのり	2417g相当
塩昆布	2855g相当
こんぶ	3242g相当
昆布の佃煮	3674g相当
くきわかめ	30612g相当
ひじき	42385g相当
わかめ	61223g相当
うみぶどう	91834g相当
もずく	137750g相当

魚介類で5510キロカロリー

かつお節	1660g相当
するめ（あたりめ）	1813g相当
さんま	1920g相当
うなぎのかば焼き	1934g相当
塩さば	2096g相当
イクラ	2187g相当
うなぎ	2417g相当
ぶり	2482g相当
はまち	2540g相当
ぎんざけ	2931g相当
魚肉ソーセージ	3488g相当
いわし	3533g相当
魚肉ハム	3555g相当
ししゃも	3625g相当
たい	4272g相当
べにざけ	4339g相当
辛子明太子	4554g相当
まぐろの赤身	4792g相当
あじ	4920g相当
ほっけ	5350g相当
かまぼこ	5925g相当
はんぺん	5925g相当
かにかま	6192g相当
あまえび	6483g相当
なると	6888g相当
ブラックタイガー	7156g相当
するめいか	7250g相当
かき	9500g相当
あさり	19000g相当

肉類で5510キロカロリー

牛バラ肉	1447g相当
豚バラ肉	1506g相当
牛サーロイン	1761g相当
牛肩ロース肉	1868g相当
牛ひき肉	2196g相当
生ハム	2268g相当
ソーセージ	2386g相当
鶏むね肉	2407g相当
牛フィレ肉	3113g相当
チャーシュー	3320g相当
豚フィレ肉	4670g相当
鶏ささみ	5150g相当	103本
砂肝	6407g相当

卵類で5510キロカロリー<

卵黄	1640g相当	82個
生たまご	3881g相当	64個
ゆでたまご	4112g相当	68個

乳製品で5510キロカロリー

プロセスチーズ	1761g相当
モッツァレラチーズ	2049g相当
牛乳	9033g相当	45杯
低脂肪牛乳	13120g相当	65杯

菓子類で5510キロカロリー

ポテトチップス	1019g相当
ドーナッツ（プレーン）	1454g相当
アップルパイ	1875g相当
ホットケーキ	2178g相当
カスタードプリン	4750g相当

一般的食品で5510キロカロリー

チャーハン	2675g相当
とりから揚げ	2701g相当
ハンバーグ	2797g相当
豆腐ハンバーグ	3881g相当
お好み焼き	4052g相当

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